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乒乓球正手拉下旋球的攻球技巧
正手拉下旋球是最常用也是最重要的進(jìn)攻技術(shù)之一，高水平運動(dòng)員在拉球時(shí)十分注重旋轉、力量和速度。小編將與大家分享乒乓球正手拉下旋球的攻球技巧。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、向后引拍時(shí)，向右轉腰，重心放于右腳上;
2、重心從右腳交換到左腳的同時(shí)，腰部也從右向左轉動(dòng)，保證兩個(gè)動(dòng)作的一致性;
3、重心交換轉腰的同時(shí)，手臂開(kāi)始做揮拍動(dòng)作;
4、擊球的瞬間可以加入手腕動(dòng)作。
5、通過(guò)重心交換、轉腰、揮拍、手腕動(dòng)作這一連串動(dòng)作所產(chǎn)生的力量，在擊球的瞬間釋放最大的爆發(fā)力。
技巧：
一、保證拉球的質(zhì)量
1、拉球時(shí)，向后引拍的過(guò)程中，將身體重心放于右腳，積蓄全身的力量，然后在轉腰的同時(shí)，集中爆發(fā)力揮拍擊球，擊球時(shí)可以適當加入手腕動(dòng)作，以增強旋轉，加強拉球的威脅。
2、將重心交換時(shí)產(chǎn)生的力量有效地傳遞到球上。拉球力量不足的選手，往往是因為沒(méi)有把擊球動(dòng)作中產(chǎn)生的力量很好地傳遞到擊球的瞬間。在練習過(guò)程中，我們不妨在擊球之前，先通過(guò)做徒手揮拍的方法，檢查整個(gè)正手擊球動(dòng)作的合理性，仔細體會(huì )自己的擊球動(dòng)作，找出需要改進(jìn)的地方。
二、提高正手拉球的威力
1、很多選手的正手拉球缺乏威脅，主要原因是“發(fā)力”的意識過(guò)強，出現發(fā)死力的現象。過(guò)于用力會(huì )導致手臂肌肉僵硬而使揮拍速度降低，這樣反而發(fā)不上力。所以在正手拉球時(shí)，要注意保持肌肉放松，以便更好地完成整個(gè)擊球動(dòng)作。
2、在練習時(shí)，為了在放松的狀態(tài)下完成整個(gè)擊球動(dòng)作，必須加強全身各個(gè)部位的肌肉力量。除了加強下半身的力量外，腹肌、背肌、手臂、手腕等各個(gè)部位的力量也需要加強，這樣才能更好地提高正手拉球的威力。
三、向后引拍時(shí)要充分轉腰
1、拉球缺乏威力的另一個(gè)原因是由于向后引拍時(shí)僅僅靠向后拉手，而沒(méi)有用上轉腰的動(dòng)作，這樣的話(huà)，擊球時(shí)就不能利用重心交換所產(chǎn)生的力量。
2、在發(fā)力擊球的過(guò)程中，不僅要將手臂向后拉，還必須加上轉腰的動(dòng)作：腰部向右轉動(dòng)，重心放于右腳，這是拉球前引拍過(guò)程的要點(diǎn)。
四、正手發(fā)力拉球的要點(diǎn)
正手發(fā)力拉球的要點(diǎn)：把力量有效地傳遞到球上。向后引拍時(shí)，將右腳蓄積的力量通過(guò)重心交換、轉腰，轉化為揮拍時(shí)的力量，再通過(guò)手臂的運動(dòng)，加上手腕的動(dòng)作，是力量進(jìn)一步增強。最后，將整個(gè)動(dòng)作所產(chǎn)生的力量全部集中在擊球的一瞬間。
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