乒乓球練習的注意事項

　　長(cháng)期練習乒乓球，有助于增強人體的協(xié)調性，對于眼睛的放松也很有幫助。乒乓球的技術(shù)不能再短時(shí)間內掌握，但是，掌握了下面幾點(diǎn)，你也可以從業(yè)余成為高手。下面是小編為大家整理乒乓球業(yè)余愛(ài)好者的注意事項。來(lái)跟小編一起漲姿勢吧!

　　1、加強步法的練習

　　造成步法問(wèn)題最大的毛病就是重心沒(méi)有前傾。很多人是從靜止狀態(tài)到運動(dòng)狀態(tài)，這沒(méi)有任何疑問(wèn)，肯定是慢于從運動(dòng)狀態(tài)到運動(dòng)狀態(tài)的。另外全腳掌落地到啟動(dòng)也是慢于前腳掌著(zhù)力到啟動(dòng)。這里大家要弄清楚是前腳掌著(zhù)力，很多人就誤解成用兩個(gè)前腳掌著(zhù)地。左腳在前右腳在后，前腳掌著(zhù)力，身體前傾45度左右是非常適合啟動(dòng)與站立時(shí)能放松的平衡情況，適合大多數人。

　　2、身體沒(méi)有前傾

　　身體不前傾就直接造成了移動(dòng)緩慢，但是同時(shí)還有個(gè)重大的問(wèn)題被大家忽略了，那就是收臂的加速和放松的狀態(tài)，身體不前傾，手臂與肋骨的動(dòng)作就有些矛盾。引拍也會(huì )造成距離不夠，也就造成了很多人都快把手臂伸直了，可打出的球卻沒(méi)有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態(tài)，收臂速度最快方向太向上了。我們需要通過(guò)前傾，來(lái)把這個(gè)最快的收臂方向調整到擊球的方向，這通過(guò)身體的前傾或者上體的前傾能夠實(shí)現良好的改善。

　　3、引拍的問(wèn)題

　　很多人引拍都是把整個(gè)手臂都伸直了，朋友們，都是最完美的，看比賽看得多了，模仿能力都很強。手臂伸得太直，就會(huì )造成剛開(kāi)始手臂的時(shí)候速度太慢，也會(huì )造成，動(dòng)作過(guò)大無(wú)法找到最好的擊球時(shí)間。也會(huì )造成發(fā)力不集中等等諸多問(wèn)題。引拍適當的向身體后下方引就可

　　以，沒(méi)必要都把拍子引到屁股大后面，或者引拍都快到地面了。一般手臂展開(kāi)120度就可以了，太大了反而沒(méi)有了你想要的好處。

　　4、重心后坐的問(wèn)題

　　這個(gè)問(wèn)題和第2點(diǎn)有點(diǎn)前后呼應的原理。重心后坐的可能原因是離臺太近，身體沒(méi)有前傾，準備不足造成反應晚了，或者來(lái)不及擊球。也可能由擺速，轉換，預判等等原因造成的。個(gè)人認為：離臺60厘米以上會(huì )一定程度的解決這個(gè)問(wèn)題，如果不行那么再遠點(diǎn)也可以，不過(guò)這不是絕對的，你要弄清楚你自己的實(shí)際問(wèn)題產(chǎn)生的原因。

　　5、沒(méi)有等球

　　6、摩擦的問(wèn)題

　　弧圈球實(shí)際上的摩擦狀態(tài)到底是不是直線(xiàn)動(dòng)作基礎上產(chǎn)生的摩擦呢?其實(shí)是略微有些弧度的。為什么呢?因為球是圓的。那為什么比賽視頻上的動(dòng)作基本看上去都是直線(xiàn)運動(dòng)軌跡呢?因為他們的弧度太小了，發(fā)力太集中了�？床怀鰜�(lái)了。如果你不是水平很高，發(fā)力很集中那你就麻煩大了。當然專(zhuān)業(yè)的就沒(méi)啥問(wèn)題了，在發(fā)力集中的前提下這些都不是問(wèn)題。個(gè)人認為：略微有點(diǎn)弧線(xiàn)的摩擦可以更加保險

　　7、發(fā)力集中的問(wèn)題

　　很多人拉弧圈球都是比較著(zhù)急，尤其是拉下旋的時(shí)候，都是等得不夠，也就是擊球時(shí)間太早了。動(dòng)作沒(méi)有準備充分，判斷沒(méi)有足夠清晰，球也沒(méi)有運行的足夠穩定。拉下旋的時(shí)候我們可以多等一等，讓球落一落，如此可以讓你很輕松的就把球拉過(guò)去，同時(shí)也能讓你更好的控制球的方向，還能讓你有個(gè)很好的發(fā)力時(shí)間和準備時(shí)間。

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