臉色暗黃吃什么來(lái)改善

　　氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒(méi)有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營(yíng)養物質(zhì)，機體沒(méi)有足夠的營(yíng)養物質(zhì)滋養，膚色也會(huì )變得晦暗無(wú)光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

　　營(yíng)養原則

　　氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過(guò)急。

　　氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

　　1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

　　3.宜多吃營(yíng)養豐富、容易消化的平補類(lèi)食物。

　　4.適當多吃些富含“造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

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