全方位護發(fā)六要訣

　　在中醫養生中，中醫非常注重頭發(fā)的養護，還有一套行之有效的養發(fā)護發(fā)方法呢。那么現在咱們就簡(jiǎn)單來(lái)介紹一下吧!

　　心要靜

　　中醫認為“發(fā)為血之余，而“肝藏血，肝氣“喜條達而惡抑郁。如果心情常處抑郁狀態(tài)，肝氣郁結，肝郁化火，或“暴怒傷肝，則會(huì )耗損肝血，發(fā)失所養，易導致脫發(fā)、白發(fā)的發(fā)生。脾胃的主要功能是消化水谷，吸收營(yíng)養，“為氣血生化之源。憂(yōu)思傷脾，則會(huì )影響消化吸收功能，導致氣血生化不足，頭發(fā)失去血的滋養，則易發(fā)生脫發(fā)、白發(fā)。春秋時(shí)伍子胥因憂(yōu)愁而頭發(fā)一夜變白的故事盡人皆知。故平時(shí)我們應保持樂(lè )觀(guān)、積極向上的情緒，正確地應對各種挑戰，遇事心靜，淡然處之，則身體自然會(huì )處于理想的平衡狀態(tài)，頭發(fā)也會(huì )生長(cháng)良好。

　　體要動(dòng)

　　現代人的生活、工作方式多半久坐不動(dòng)，這樣很不利于血液循環(huán)。中醫認為“久視傷血、“久坐傷肉、“久臥傷氣也是這個(gè)道理。多做運動(dòng)，包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽等，引挽腰體，動(dòng)諸關(guān)節，能使全身氣血運行通暢，血脈流通，病不得生，頭發(fā)也自然豐健。

　　食要補

　　中醫認為腎“其華在發(fā)，頭發(fā)的狀態(tài)反應了腎中精氣的充盈與否。黑色食品可以入腎，養護頭發(fā)，可以經(jīng)常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、烏骨雞之類(lèi)。平時(shí)也可食用一些桑葚、枸杞等補益肝腎的果品，能起到補腎駐顏，烏須黑發(fā)的作用。

　　色要空

　　“腎藏精，“主生殖，“其華在發(fā)，只有腎精充足，頭發(fā)才會(huì )濃密而有光澤;反之，則頭發(fā)會(huì )干枯無(wú)澤、稀疏而易脫落。故補腎是中醫防止脫發(fā)的主要方法。情欲過(guò)度，則會(huì )耗損腎精，導致精虧發(fā)失所養而易脫落或變白。節制房事，清心寡欲，也是養生護發(fā)的一個(gè)重要方法。

　　頭要按

　　每日梳理頭發(fā)，或利用5分鐘時(shí)間，按摩一下頭皮，同時(shí)按壓頭頂百會(huì )穴，能促進(jìn)毛囊的血液循環(huán)，也有益頭發(fā)生長(cháng)。

　　睡要足

　　睡眠問(wèn)題，日益困擾著(zhù)現代人，由失眠而伴隨的頭發(fā)問(wèn)題日益突出。中醫認為“人臥則血歸于肝，睡眠充足，肝血就會(huì )充盈;睡眠不足，肝血虧虛，往往會(huì )伴隨著(zhù)脫發(fā)的發(fā)生。中醫養生，特別重視睡眠的重要性，有“夜臥早起于發(fā)陳之春，“早起夜臥于蕃秀之夏，“與雞俱興于平明之秋，“必待日光于閉藏之冬之說(shuō)。要之，以能經(jīng)常保證充足的睡眠為度。睡眠充足，毛發(fā)的生長(cháng)自然良好。

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