美發(fā)吃什么好

　　導語(yǔ)：食物也有美發(fā)護發(fā)的功效，那美發(fā)吃什么好呢？下面就由小編來(lái)告訴大家吧！

　　薺菜：預防頭發(fā)早白

　　有的人在還沒(méi)進(jìn)入中年就出現數量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營(yíng)養素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營(yíng)養素，吃后可起到預防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

　　黑芝麻：滋養發(fā)質(zhì)

　　頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營(yíng)養成分，滋養頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問(wèn)題，起到滋潤肌膚的功效。

　　猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)

　　猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問(wèn)題。

　　鯉魚(yú)：保持頭發(fā)黑亮

　　鯉魚(yú)是比較容易購買(mǎi)得到的魚(yú)類(lèi)，吃鯉魚(yú)能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預防頭發(fā)枯黃。鯉魚(yú)本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

　　總結：通過(guò)上述的文章對頭發(fā)怎么長(cháng)得快和吃什么對頭發(fā)好等有關(guān)內容的具體介紹，現在大家對于如何讓頭發(fā)快速生長(cháng)是不是有了全面的了解了呢?如果大家認為小編介紹的知識對你有幫助的話(huà)，請一定要分享給更多需要它們的人哦。

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