牙周炎的預防方法-牙周炎的日常保健

　　牙周炎是最常見(jiàn)的口腔疾病之一，預防牙周炎是預防口腔疾病的重要部分。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的牙周炎的預防方法，歡迎閱讀。

　　牙周炎的預防方法

　　1、注意口腔清潔

　　口腔內有20多種細菌。在清潔牙面后1—6小時(shí)就會(huì )形成新的菌斑，導致牙病發(fā)生。應從3歲時(shí)就學(xué)會(huì )刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內刷牙，每次刷牙達到3分鐘，每天刷牙3次。如有困難，應做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養成依次刷牙的習慣，刷上牙時(shí)，刷毛順著(zhù)齒縫向下刷，刷下牙時(shí)應從下往上刷，不可猛力地來(lái)回橫刷，否則會(huì )造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。

　　2、合理飲食

　　合理飲食起居宜”多食”新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌煙酒、飲食油炸滋膩、海腥等刺激性食品。養成良好的生物鐘，早睡早起，每天保持睡眠8-9小時(shí)。避免過(guò)度勞累。

　　3、口腔鍛煉

　　注意口腔鍛煉要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣。否則會(huì )引起廢用性”牙齦萎縮”，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來(lái)回按摩，每次2—3分鐘�？墒寡栏�及周?chē)�組織的血流增強，有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數十次至數百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門(mén)牙，兩側向叩尖牙。

　　4、提高人體免疫力

　　有效提高牙齒及口腔的免疫能力，將”牙周病”扼殺在萌芽狀態(tài);同時(shí)可選購合適的'牙膏、牙刷、牙線(xiàn)，避免選擇不合適的口腔護理產(chǎn)品導致牙齦問(wèn)題的惡化。

　　5、定期進(jìn)行口腔保健檢查

　　有條件的話(huà)，要保證兒童每半年一次，成人每年一次，到公立醫院口腔專(zhuān)科進(jìn)行口腔及牙齒健康檢查;每半年或一年去醫院洗一次牙，及時(shí)除掉齦下牙結石。

　　6、注意飲食方面的衛生預防意識

　　切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂(lè )、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會(huì )對牙齒造成不同程度的傷害;尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時(shí)候，例如檸檬、西柚汁后，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙容易破壞牙釉質(zhì)，導致牙齒損耗，應先漱口，過(guò)一段時(shí)間后再刷牙。

　　牙周炎的日常保健

　　1、正確刷牙方法

　　豎刷法，即刷上牙時(shí)刷毛順著(zhù)牙縫從上向下刷;刷下牙時(shí)順著(zhù)牙縫從下向上刷。動(dòng)作要慢一些，在同一部位上反復數次，讓刷毛通過(guò)齦與牙的交界區時(shí)徹底去除污物，對牙齦也有按摩作用。

　　2、牙齦按摩法

　　刷牙后用潔凈的雙手食指在牙齒和牙齦表面作環(huán)形的轉動(dòng)按摩�？梢詮纳舷骂M后牙開(kāi)始，逐漸移向前方。早晚各一次，每次10～15分鐘。

　　3、叩齒

　　每天早晚空口咬合數十次。咬合時(shí)應鏗然有聲，這有增強牙周組織和增進(jìn)血液循環(huán)的'作用，常做可使牙齒堅固而不痛。

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