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一天喝幾杯咖啡才好
每天喝咖啡是不是對身體不好?那么一天喝多少咖啡才對身體好?下面，小編為大家講講一天喝幾杯咖啡才好，快來(lái)看看吧!
1杯咖啡
好處
希臘研究人員對485名65歲以上的老人進(jìn)行研究后發(fā)現，每天1杯咖啡可以保持動(dòng)脈健康、穩定血壓。英國布里斯托大學(xué)對600位志愿者的調查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。
壞處
咖啡因需要8個(gè)小時(shí)才能被完全排出體外，所以如果下午3點(diǎn)或4點(diǎn)以后喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。
2杯咖啡
好處
美國佛羅里達大學(xué)研究發(fā)現，200毫克咖啡因，相當于兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年癡呆癥�！秶H運動(dòng)醫學(xué)雜志》的研究也表明，運動(dòng)前30分鐘喝咖啡有助提高成績(jì)。
壞處
如果是孕婦，咖啡攝入量應少于兩杯，否則會(huì )增加流產(chǎn)風(fēng)險。
3杯咖啡
好處
《美國化學(xué)醫學(xué)期刊》刊載的研究發(fā)現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風(fēng)險減少1/5。每天喝3杯的'男性，患膽結石風(fēng)險降低40%。
壞處
美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會(huì )增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
4杯咖啡
好處
美國猶他州大學(xué)的研究發(fā)現，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風(fēng)險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風(fēng)險。
壞處
每天4杯咖啡將風(fēng)濕性關(guān)節炎風(fēng)險增加1倍。
5杯以上
好處
東京研究人員對9萬(wàn)人長(cháng)達10年的研究發(fā)現，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風(fēng)險減少3/4。
壞處
咖啡因干擾鈣的.吸收，會(huì )增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。喝太多會(huì )加速體內礦物質(zhì)和維生素的流失。在升高血壓的同時(shí)，還會(huì )增加心血管疾病風(fēng)險。
即使有許多理由讓你愛(ài)喝咖啡，但是首先要讓它成為健康生活的好伙伴。
因此，專(zhuān)家提醒，對于大多數人來(lái)說(shuō)，每天咖啡因的攝入總量最好別超過(guò)250毫克，相當于喝2—3杯咖啡。
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