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街舞初學(xué)者如何快速入門(mén)?
街舞說(shuō)難不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，街舞初學(xué)者如何快速入門(mén)呢?下面小編來(lái)給大家介紹，希望對大家有幫助!
如何去練習控制
首先是在肢體方面的技巧，比如肘關(guān)節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)如：仰臥起坐、俯臥撐等練習來(lái)增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。最后是的方面比較靈魂層次一點(diǎn)點(diǎn)了，就是通過(guò)音樂(lè )或舞蹈用自己的心和情感來(lái)抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈上的控制。對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制是需要花一定的時(shí)間來(lái)練習與強化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。另一方面就是在每次授課時(shí)，老師都會(huì )說(shuō)明每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著(zhù)急，總有個(gè)過(guò)程。目前來(lái)說(shuō)大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。方法很簡(jiǎn)單就是每天堅持用5到10分鐘的時(shí)間練習仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì )感覺(jué)到區別的。另外不用擔心手臂會(huì )粗、腿會(huì )粗或者個(gè)子長(cháng)不高等等。就目前的練習量來(lái)看是不會(huì )出現這種情況的，我的目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“肌肉人”。
如何調整張力與力度
在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會(huì )受到影響反之力度越大張力也會(huì )相對減弱。方法就是強化肌肉素質(zhì)，多練習仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時(shí)存在的可能。
如何轉圈轉的穩而且多
要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉圈相對來(lái)說(shuō)較穩的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長(cháng)越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會(huì )變得得心應手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉的，不過(guò)我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話(huà)下了。轉圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”,長(cháng)的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯的選擇!
如何練習身體協(xié)調性
身體不協(xié)調的原因就是因為身體沒(méi)有舞蹈的感覺(jué)、沒(méi)有習慣舞蹈的節奏，因為從來(lái)沒(méi)有跳過(guò)舞所以這樣是很正常的。入門(mén)的話(huà)動(dòng)作會(huì )簡(jiǎn)單些、音樂(lè )會(huì )適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。在課堂上盡量理會(huì )老師所說(shuō)的要領(lǐng)、關(guān)注老師所做的示范�；丶液笠欢ㄒ獜土暸c練習，因為光是課堂上的時(shí)間是完全不夠的。還要多聽(tīng)音樂(lè )來(lái)培養自己的節奏感，空閑的話(huà)可以把自己在音樂(lè )中聽(tīng)到的節奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來(lái)，以此來(lái)更高地強化自己的律動(dòng)，慢慢地就會(huì )變得協(xié)調且會(huì )舞蹈咯。
關(guān)于韌帶問(wèn)題
韌帶的松軟是要需要每天壓的，如果不是從小開(kāi)始練習的話(huà)那現在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì )回去。其實(shí)不需要太擔心這個(gè)問(wèn)題，韌帶對于舞蹈來(lái)說(shuō)其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了沒(méi)必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著(zhù)急這方面的問(wèn)題，看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情緒”而軟度與技巧只是輔助用的。
關(guān)于高個(gè)子重心問(wèn)題 方法有這樣幾個(gè)：
1 練習hiphop里的updown來(lái)練習自己的膝蓋，因為膝蓋的松弛可以幫助重心的下沉。 2 練習基訓里的深蹲練習，強化自己的大腿與小腿的肌肉的控制力�？梢詭椭约涸谧鲆幌盗屑ち覄�(dòng)作比如：轉圈、跳躍、橫向或者縱向移動(dòng)時(shí)自己的穩定性。
3“核心力量”的收緊，可以使自己的身體始終保持穩固、緊湊的狀態(tài)。不會(huì )因為動(dòng)作上的變化所產(chǎn)生的慣性而使自己左右晃動(dòng)、站立不穩!
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一、要有好的協(xié)調性。協(xié)調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協(xié)調性對于一個(gè)舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個(gè)基礎練習。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習中要重視協(xié)調的鍛煉。練習協(xié)調性的動(dòng)作有橫過(guò)比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側跳、方形跳等。
二、要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。練習街舞如果沒(méi)有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：
1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4--8組，每組20--70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2--5組，每組20--40之間，這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的，也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳(蛙跳)，最好是負重(一般10公斤)也就拿點(diǎn)東西，每次20-40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑，這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。
三、要培養樂(lè )感，節奏感。練習樂(lè )感要平時(shí)多聽(tīng)街舞音樂(lè )，要跟著(zhù)街舞音樂(lè )跳，聽(tīng)多了，練習多了，慢慢樂(lè )感就有了。練習時(shí)可以開(kāi)始先找一些節奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子，先學(xué)會(huì )用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺(jué)得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂(lè )，更快更多變的節奏。
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