啞鈴鍛煉的具體方法

　　許多男生都會(huì )想要采用啞鈴進(jìn)行鍛煉，那么具體的方法又是怎么樣的呢？以下是小編為大家精心整理的啞鈴鍛煉的具體方法，歡迎大家閱讀。

　　坐姿啞鈴交替彎舉

　　坐姿啞鈴彎舉

　　坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

　　坐姿后仰啞鈴彎舉

　　直立啞鈴單臂頸后臂屈伸

　　坐姿啞鈴頸后臂屈伸

　　直立啞鈴交替彎舉

　　俯撐啞鈴單臂臂屈伸

　　仰臥啞鈴彎舉