體育運動(dòng)健身方法

　　導語(yǔ)：體育運動(dòng)是在人類(lèi)發(fā)展過(guò)程中逐步開(kāi)展起來(lái)的有意識地對自己 身體素質(zhì)的培養的各種活動(dòng)。下面小編為大家介紹一下體育運動(dòng)健身方法，希望對大家有幫助。

　　一：重復鍛煉法

　　重復鍛煉法就是指鍛煉者根據自身的需要，在相對固定的條件下進(jìn)行重復練習的方法。重復鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復鍛煉法。具體的例子，比如：你想跑個(gè)2000米，可以先勻速跑個(gè)1000米，休息一會(huì )，再勻速跑剩下的1000米.這樣你就即可以承受較大的負荷量，又不會(huì )太累。

　　二：連續鍛煉法

　　連續鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續進(jìn)行運動(dòng)的鍛煉法。連續鍛煉法的負荷強度較低，負荷時(shí)間長(cháng)，無(wú)間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛煉法的運動(dòng)比如：跑步，游泳，跳舞等。

　　三；負重鍛煉法

　　負重鍛煉法就是使用一些重物來(lái)進(jìn)行輔助鍛煉的方法。其實(shí)，負重鍛煉法不僅適合于運動(dòng)員，也適合普通人用來(lái)增強體質(zhì)。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。

　　四:變換鍛煉法

　　顧名思義，變換鍛煉法就是不斷變換運動(dòng)強度，內容，形式，來(lái)提高你運動(dòng)的興趣和興奮性。比如長(cháng)跑時(shí)，經(jīng)常圍著(zhù)操場(chǎng)跑會(huì )出現厭煩無(wú)聊的情緒，那么你就可以用越野跑來(lái)代替。

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