男生3分鐘健身方法

　　本文導讀：談到健身，可能很多人都會(huì )面露難色，并不是不愿意鍛煉，而是沒(méi)時(shí)間。這似乎也已經(jīng)是多數不鍛煉人士的統一理由了。一個(gè)老中醫向我們推薦了四個(gè)3分鐘運動(dòng)，經(jīng)某白領(lǐng)男士堅持應用，感覺(jué)效果不錯，特向大家推薦。

　　彎腰3分鐘

　　雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開(kāi)始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

　　仰臥呼吸3分鐘

　　全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復數次。這個(gè)動(dòng)作可以運動(dòng)全身內臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節奏地運動(dòng)。既有利于消食化痰，也有利于安穩睡眠。

　　本文導讀：談到健身，可能很多人都會(huì )面露難色，并不是不愿意鍛煉，而是沒(méi)時(shí)間。這似乎也已經(jīng)是多數不鍛煉人士的統一理由了。一個(gè)老中醫向我們推薦了四個(gè)3分鐘運動(dòng)，經(jīng)某白領(lǐng)男士堅持應用，感覺(jué)效果不錯，特向大家推薦。

　　搓手3分鐘

　　先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

　　冷水浴3分鐘

　　用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦時(shí)會(huì )覺(jué)得很冷，但5分鐘以后就會(huì )發(fā)熱，感覺(jué)很舒服，可以預防心腦血管疾病。

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