健身房入門(mén)小貼士

　　準備要健身的朋友注意了，難道健身就只是一張健身卡就能搞定嗎?選擇合適的健身房也是很重要的，看看下面為你總結的健身入門(mén)箴言，也許對您有幫助。

　　1、健身房“軟件”高于硬件

　　健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個(gè)健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時(shí)是非常容易厭煩的，而一堂火熱動(dòng)感的集體課程卻可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。此外，一個(gè)稱(chēng)職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友，同時(shí)還是監督你的長(cháng)官，在你的減肥過(guò)程中起著(zhù)至關(guān)重要的作用。

　　wrong

　　走馬觀(guān)花式選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線(xiàn)亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

　　Right

　　仔細查看健身俱樂(lè )部的教練資料，尋找你喜愛(ài)的項目，并至少去觀(guān)摩體驗一次。

　　2、像選基金一樣選擇健身卡種

　　健身卡如果選對了，可是會(huì )像基金一樣幫你“升值”哦，當然是美麗升值。對于初次進(jìn)健身房的人，切記不要急于辦年卡，最好是先選擇一個(gè)次卡。原因很簡(jiǎn)單，如果你有一年的時(shí)間去做一件事情，你便不自覺(jué)地把時(shí)間推后了，一推再推的結果便是，卡片靜靜地躺在錢(qián)包的角落里，極少有“露面”的機會(huì )了。

　　wrong

　　仔細查看價(jià)目表，發(fā)現核算下來(lái)年卡最省錢(qián)，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

　　Right

　　“省就是費”，價(jià)格并不是第一位，選擇適合自己的方式才最重要。

　　3、健身，要過(guò)測試關(guān)

　　在進(jìn)行健身前，你一定要先過(guò)體能測試這一關(guān)，以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實(shí)際情況選擇健身項目，使減脂的成功率更高。

　　例如：身體柔韌度差的，需要進(jìn)行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的則要進(jìn)行器械類(lèi)的減脂運動(dòng)等。

　　wrong

　　根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項目。

　　right

　　在教練的陪同下進(jìn)行全面的體能測試。找出問(wèn)題，快速解決。

　　4、打個(gè)預防針，運動(dòng)不是萬(wàn)能的

　　許多人來(lái)到健身房都是抱定了減脂的信心，將運動(dòng)看成自己減脂的惟一希望。但事實(shí)卻是，你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的，調整不科學(xué)的飲食習慣也是非常重要的。

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　　認為已經(jīng)開(kāi)始運動(dòng)了，對飲食就可以放松警惕了，反正可以通過(guò)運動(dòng)消耗掉。

　　right

　　要保持科學(xué)、有規律的飲食習慣。最好請私教幫你制定一個(gè)與健身計劃匹配的飲食計劃，瘦身效果會(huì )更佳。

　　5、健之初，給自己一個(gè)平和的心態(tài)

　　瘦身一定要給自己一個(gè)平和的心態(tài)。注意這不是在商場(chǎng)上的你爭我?jiàn)Z，更不是職業(yè)競技中的優(yōu)勝劣汰，你所要做的只是放松心情，像娛樂(lè )一樣輕松鍛煉即可。許多人由于在鍛煉的短時(shí)間內看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對健身失去了信心。其實(shí)這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點(diǎn)點(diǎn)去除。

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　　對健身抱有急功近利的心態(tài)，但實(shí)際操作時(shí)身體卻難以達到，造成“眼高手低”的憂(yōu)慮，對健身慢慢失去信心。

　　right

　　切記不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導，找到最適合你的健身強度，循序漸進(jìn)。

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