- 相關(guān)推薦
2017初學(xué)健身房五大誤區
健身房的建筑、附屬設施和運行管理應符合國家頒布的有關(guān)消防、安全、衛生、環(huán)境保護等現行法規和標準的要求。那么作為初學(xué)者的我們在健身房有哪些誤區呢?下面由小編為大家分享相關(guān)知識，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
誤區NO1：局部減肥
一到健身房，你說(shuō)你要減肚子。立馬就會(huì )有人告訴你：“想減掉小肚子嗎?做仰臥起坐就行!”
真相：
脂肪減少是在你的全身同時(shí)進(jìn)行的，實(shí)現的方法：運動(dòng)消耗的熱量>飲食攝入的熱量。
所以，真正的事實(shí)是：每天做幾百個(gè)仰臥起坐會(huì )加強你的腹肌，但并不會(huì )減掉你肚子上的脂肪。而你身體不同部位的減脂速度則由你定基因決定。
誤區NO2：脂肪能變成肌肉
一種說(shuō)法：“我把身上的肥肉練成肌肉身材就好了。”
另一種說(shuō)法：“別看你現在練的挺壯，你一不練就又變成脂肪了。”
真相：
第一種說(shuō)法就是減脂的效果;第二種說(shuō)法事實(shí)上是基礎代謝降低和攝入熱量過(guò)多造成的。脂肪細胞和肌肉細胞有完全不同的功能，并不會(huì )神奇的轉變，只是肌肉和脂肪的比例在變化而已。
誤區NO3：女性力量訓練會(huì )讓自己“雌雄同體”
在世界各地都經(jīng)常聽(tīng)到女性說(shuō)：“我不想練得肌肉太發(fā)達。”
真相：
女性如果進(jìn)行力量訓練就會(huì )變得過(guò)度強壯是一個(gè)常見(jiàn)的誤解。其實(shí)不會(huì )這樣的，除非開(kāi)始吃藥和注射什么東西，它不會(huì )一夜之間或一不小心練成。
事實(shí)上，練了肌肉的女孩實(shí)際是這樣的。一句傳言，就可能讓你錯失了最美的自己。
誤區NO4：訓練越多越好，時(shí)間越長(cháng)越好
有些人憑感覺(jué)認為鍛煉次數越多，鍛煉時(shí)間越長(cháng)，效果就越好。
真相：
肌肉是我們燃燒脂肪最有效的工具，所以我們應該不要讓營(yíng)養不良和過(guò)度鍛煉妨礙肌肉增長(cháng)。記住，肌肉增長(cháng)發(fā)生在你休息的時(shí)候。
如果懷疑自己鍛煉過(guò)度，你可以試著(zhù)調整以下一項或幾項：飲食、睡眠時(shí)間(盡量每晚7~8小時(shí))、鍛煉強度、鍛煉頻率、鍛煉時(shí)間。
只有合理鍛煉，才會(huì )擁有完美曲線(xiàn)。
誤區NO5：減肥要嚴格節食
人們常常為了減肥而餓肚子，這絕對行不通!
真相：
機體很善于適應和調節，它會(huì )減低新陳代謝率以彌補熱量攝入的不足，它會(huì )努力守住你攝入的每一點(diǎn)熱量，因為它不知道你什么時(shí)候會(huì )吃下一頓飯，在你的熱量攝入量恢復到正常水平之后，你的新陳代謝率依然維持在低位。
因此，嚴格節食的人的體重一般會(huì )回復到原來(lái)的水平，甚至很多時(shí)候還會(huì )超過(guò)原來(lái)的水平。
【初學(xué)健身房五大誤區】相關(guān)文章：
健身房減肥的誤區09-15
初學(xué)爵士舞的誤區有哪些07-06
健身房5大健身誤區09-05
托福備考的五大誤區07-14
采購管理的五大誤區05-24
常見(jiàn)的省油五大誤區10-18
職業(yè)生涯的五大誤區09-30