氣功健身的3個(gè)實(shí)用方法

　　氣功：能做到二氣隨心的方法，叫氣功。二氣隨心，是氣功的本質(zhì)，是與其它體育運動(dòng)的根本性區別。下面小編為大家整理的是練習氣功的呼吸方法，可根據個(gè)人情況，用作參考!

　　一、返照玄關(guān)竅

　　玄關(guān)一竅在兩眼之間，連于上丹性宮，返照于此，可偶見(jiàn)慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(huán)(即玄關(guān))一閃。能夠使陽(yáng)氣上升，驅逐陰氣，頭腦自然清醒。另外也可開(kāi)眼或閉眼意守于眼前半尺內的空中，這樣也能夠凝神止念。

　　二、強烈控制法

　　雙眼睜開(kāi)，眼球翻轉向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內渾濁之氣與雜念統統排除體外。此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽。黑夜練習，效果尤其顯著(zhù)。

　　三、停閉深呼吸

　　吸氣和呼氣時(shí)盡力吸滿(mǎn)或呼盡，但不要過(guò)于用力。在吸或呼氣后，略作停閉，再行吸氣或呼氣。這樣，由于深長(cháng)的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專(zhuān)注于呼吸的意念，昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現腹脹、胸悶、脅痛之類(lèi)的現象，雖然不嚴重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。糾正的方法是：

　　1.單指點(diǎn)叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點(diǎn)轉3圈。

　　2.用上法點(diǎn)涌泉穴。

　　3.練功時(shí)應注意上體正直以及胸腰背部的放松。

　　4.呼吸不要過(guò)猛過(guò)急。

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