爵士舞的技巧練習

　　爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動(dòng)感的節奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈，小編為大家推薦爵士舞的技巧練習，希望能幫到大家哦~

　　技巧一、如何練習控制

　　1、肢體技巧：

　　比如手臂發(fā)力的時(shí)候，通過(guò)肘關(guān)節略微彎曲，以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動(dòng)作標準性，而不是把手臂伸直，直接將力量完全釋放出去。

　　2、肌肉強化：

　　通過(guò)肌肉強化用肌肉力量控制動(dòng)作幅度。

　　3、動(dòng)作、音樂(lè )、情感融合

　　比較靈魂層次的方面，就是通過(guò)音樂(lè )和舞蹈，運用身心和情感，來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于你本能的對舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。

　　技巧二、如何練習爆發(fā)

　　對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習與強化的。

　　一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。

　　每天堅持用10到15分鐘練習一些組合；比如開(kāi)合跳、仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲、平行支撐等。

　　相信一個(gè)月后的你就會(huì )感覺(jué)到區別的。并且大家不用擔心手臂會(huì )變粗，腿變粗等，我們需要練習的是"爆炸點(diǎn)"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。

　　另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著(zhù)急，總有個(gè)過(guò)程。

　　技巧三、增強律動(dòng)練習

　　首先多聽(tīng)音樂(lè )，什么類(lèi)型的都要聽(tīng)。比如說(shuō)HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。

　　律動(dòng)：先是大腦對音樂(lè )的理解，然后是身體對音樂(lè )的感覺(jué)，最后再是律動(dòng)(身體隨著(zhù)音樂(lè )動(dòng))。但是總而言之就是要多練習(沒(méi)有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習，接觸下。

　　讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調性得到提高。

　　最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒。所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動(dòng)。

　　技巧四、增強轉圈練習

　　要轉圈轉的穩，就必須要練習前腳掌站立。

　　選擇一邊支撐腿，讓它以前腳掌的狀態(tài)站立起來(lái)，

　　而另一邊腿，膝蓋彎曲向外，腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，

　　上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。

　　保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長(cháng)越好，練習自己的重心與腳掌的控制力。慢慢的，轉圈就會(huì )變得得心應手了。支撐腿要保持直立。

　　也有屈腿轉的，不過(guò)我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話(huà)下了。

　　轉圈時(shí)要注意，點(diǎn)，"留頭、甩頭"。

　　技巧五、韌帶練習

　　韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開(kāi)始練習的話(huà)，那現在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì )回去。

　　其實(shí)不需要太擔心這個(gè)問(wèn)題。韌帶對于舞蹈來(lái)說(shuō)其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了，沒(méi)必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著(zhù)急這方面的問(wèn)題。

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