怎么樣練成爵士舞

　　爵士舞是充滿(mǎn)動(dòng)感的多元化節奏型舞蹈，舞步揉合著(zhù)剛與柔的特性。爵士舞節奏本身比較強勁、是充滿(mǎn)動(dòng)感、靈活、和富趣味的肢體活動(dòng)，下面小編為您詳細介紹爵士舞是怎么樣練成的!

　　肌力和肌耐力

　　爵士舞中很多快速和講求迅速發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必須加強練習的，另外，因為學(xué)習舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重復練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高的。

　　柔軟度

　　不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應有的線(xiàn)條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全暖身前用彈震形式來(lái)做伸展，否則容易弄巧成拙，拉傷肌肉。我們用靜態(tài)方式伸展較為安全，不過(guò)也較需要耐性，柔軟度的練習動(dòng)作幅度，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可，由硬變軟是一個(gè)慢慢的積累過(guò)程。

　　身體組合

　　絕大部分出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少，這令他們的軀體呈現出很美麗的線(xiàn)條肌肉，使他們的動(dòng)作看起來(lái)更有勁，有力。所以爵士舞是一個(gè)絕佳的減肥舞種。

　　請大家要使用上洪荒之力，努力練習，將贅肉減掉，塑造完美線(xiàn)條。

　　協(xié)調性

　　協(xié)調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合，再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，對舞者的協(xié)調能力實(shí)在是個(gè)大考驗。

　　慢慢的逐一疊加動(dòng)作，最終練就強硬的基本功切記：莫急躁，分步慢慢來(lái)。

　　靈巧度

　　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺激和娛樂(lè )性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟，轉向的時(shí)間角度更需準確速度，等掌握一定的基本功功底后才會(huì )慢慢體會(huì )到，所以基本功練習是重中之重!

　　平衡力

　　動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應用更廣，也就是說(shuō)舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉身時(shí)得以平衡。

　　心肺耐力

　　一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合之間不是很長(cháng)，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)員的心肺耐力較好時(shí)，一般在多次重復動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過(guò)早疲乏的現象。

【怎么樣練成爵士舞】相關(guān)文章：

速記怎么樣才能練成03-05

如何才能練成速記-練成速記的有效方法03-03

教你練成麒麟臂03-26

馬甲線(xiàn)怎么練成的03-03

風(fēng)格爵士舞與現代爵士舞的區別03-23

英語(yǔ)口語(yǔ)練成記03-06

如何練成流利的日語(yǔ)口語(yǔ)03-09

爵士舞的起源03-19

爵士舞蹈教學(xué)03-13