跑步有哪些好處

　　跑步是我們經(jīng)常做的一項運動(dòng)，特別是想減肥的人，身體臃腫的人跑起步來(lái)是比較困難的，肺活量也是跟不上，那么長(cháng)期練習跑步對人體有哪些好處呢?下面一起跟小編來(lái)深入了解下吧。

　　1.告別臃腫身材

　　許多人開(kāi)始跑步就是因為減肥，跑步確實(shí)減肥的最好運動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運動(dòng)燃燒更多的卡路里。

　　2.防止你的骨骼，肌肉退化

　　我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調的。長(cháng)期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來(lái)越脆弱。而長(cháng)期的，經(jīng)常的運動(dòng)會(huì )使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說(shuō)就是防止我們身體內部老化的更快。經(jīng)常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長(cháng)，荷爾蒙就是那些名人為了看起來(lái)更年輕而持續注射的藥劑。

　　3.抵抗疾病

　　跑步還能夠大大的降低患有乳腺癌和中風(fēng)的機率。醫生經(jīng)常會(huì )建議那些處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人平時(shí)多跑跑步。

　　4.維持并提高總體的身體水平

　　跑步是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動(dòng)。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過(guò)增加你的淋巴細胞來(lái)增強你的免疫力。

　　5.讓你更加自信

　　慢跑像其他一些單人運動(dòng)一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實(shí)的越過(guò)某個(gè)山峰，穿過(guò)某個(gè)障礙.在意識到你的身體已經(jīng)更加強壯，更加有用，你會(huì )得到被賦予力量和自由的感覺(jué)。自信更是那些通過(guò)跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

　　6.放松自己，減輕壓力

　　慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì )消失殆盡。

　　如果有最近的煩心事情比較多，不妨試試長(cháng)跑吧。經(jīng)過(guò)兩三個(gè)小時(shí)的長(cháng)跑，你會(huì )讓你的頭腦變得清醒，讓自己不穩的清醒平靜下來(lái)。

　　如果你此時(shí)覺(jué)得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會(huì )一個(gè)好的心情。

　　7.著(zhù)名的“跑步者高峰體驗”

　　包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài)。跑步，特別在戶(hù)外和旅行中,會(huì )使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗)或者就是快樂(lè )的感覺(jué)。跑步已經(jīng)被采用了多年來(lái)治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在。

　　8.鍛煉你的頭腦

　　像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過(guò)在跑步中克服一系列的障礙，你學(xué)會(huì )了專(zhuān)注和決心.在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長(cháng)跑或其他項目后你會(huì )發(fā)現：你在跑步過(guò)程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著(zhù)同樣的專(zhuān)注和決心。

　　9.增強合作精神

　　又是一個(gè)非常值得去做的好處。這點(diǎn)好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認為跑步不可能得到這種益處，僅僅由于跑步是單人運動(dòng)。但是跑步確實(shí)有時(shí)涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經(jīng)常會(huì )有一些 障礙如石頭、灌木讓跑步進(jìn)行的很困難。

　　10.隨時(shí)隨地，簡(jiǎn)單

　　不是很多的運動(dòng)可以在任何地方，幾乎不需要設備的。我敢肯定古代希臘人會(huì )爭辯說(shuō)甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點(diǎn)的跑步鞋然后就可以出發(fā)了。從市中心到郊區,整個(gè)世界的地方等待你的探索。經(jīng)常出差嗎?你的旅行箱里肯定會(huì )有空間來(lái)裝你的運動(dòng)鞋的。這個(gè)世界就是你的健身房，去再次發(fā)現它吧。

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