如何提高滑雪的技術(shù)

　　滑雪運動(dòng)起源并發(fā)展于斯堪的納維亞國家�；剞D(SLALOM)也是一個(gè)挪威詞，意思是在傾斜的路面上滑行。國際滑雪聯(lián)合會(huì )成立于1924年。北歐滑雪項目列入了1924年在法國沙莫尼舉行的第一屆冬季奧運會(huì )。在世界滑雪運動(dòng)中居領(lǐng)先地位的國家有斯堪的納維亞各國，如挪威、瑞典、芬蘭，還有西歐的阿爾卑斯山脈周?chē)�的國家：法國、意大利、奧地利、德國和瑞典，以及美國、俄羅斯等，一般說(shuō)來(lái)，斯堪的納維亞國家在北歐滑雪項目上占優(yōu)勢，阿爾卑斯山脈國家高山滑雪項目上占優(yōu)勢。

　　合理的練習場(chǎng)地效率高

　　1、初學(xué)者在高級雪道練習推坡、“換刃”效率低，不但難掌握動(dòng)作，且易摔

　　2、初學(xué)者在室內滑雪場(chǎng)學(xué)習效率更高，這樣的環(huán)境更安全，雪慢易控制，動(dòng)作掌握快

　　3、平地花式入門(mén)先要在原地掌握動(dòng)作技巧，所以在家里也可以練習

　　4、初級平地花式的動(dòng)作只適合在初級道練習，而雪道雪快，道陡不適合練習

　　5、室內的雪軟沒(méi)有支撐性，對滑雪用刃及平花用刃都不利，練習效率低

　　6、開(kāi)放式大S轉彎及小S轉彎適合16度以下坡度道練習，道陡會(huì )因為速度快產(chǎn)生恐懼，造成本能后腳蹬板尾掃雪

　　7、16度以上坡度練習“換刃”(連續搓雪轉彎)因恐懼速度容易導致重心落在后腳，致使姿勢錯誤“換刃”失敗

　　8、推坡練習不能低于8度以下以及太緩的初級道上練習，坡緩致使用刃不明顯，初學(xué)者容易卡刃

　　錯誤的動(dòng)作效率是“0”

　　1、正確的滑行姿態(tài)是你學(xué)習單板的第一課，也是最重要一點(diǎn)，錯誤的姿勢會(huì )導致后面的道路越走越“困難”

　　2、練習“換刃”的階段是最容易導致姿勢錯誤并且養成錯誤習慣的階段，所以一定要找專(zhuān)業(yè)的老師指導

　　3、平地花式入門(mén)的基礎，動(dòng)作的準確性非常重要，只要不準確技術(shù)動(dòng)作就做不出來(lái)

　　4、一頓亂蹦亂跳只會(huì )白白消耗體力，不會(huì )讓你有任何進(jìn)步，所以先冷靜下來(lái)，用大腦思考每一步正確的動(dòng)作

　　5、練習ollie跳，要先在原地掌握動(dòng)作要領(lǐng)并且非常的熟練，直接在雪道上練習會(huì )因為恐懼速度的原因導致動(dòng)作變形

　　6、練習ollie跳不要一上來(lái)就追求高度，跳的高和速度快是非常困難的，初學(xué)者練習高度不要超過(guò)10cm

　　7、二級滑行及初級平地花式的能力才是你進(jìn)入公園的基礎，繞過(guò)這些能力直接玩公園不但動(dòng)作完成不了且容易受傷

　　8、做一個(gè)正確的動(dòng)作要比做十個(gè)動(dòng)作里面有九個(gè)錯誤要強的多，錯誤的數量大于正確的數量，最終導致錯誤的動(dòng)作形成肌肉記憶

　　合理分配每一次滑雪練習的內容效率

　　1、先將正腳滑行動(dòng)作的正確姿態(tài)及練習方法完全搞清楚再練習反腳，此時(shí)你的已經(jīng)具備成熟經(jīng)驗，反腳練習才會(huì )提高很快

　　2、正腳不對就開(kāi)始練習反腳，反腳也是錯的

　　3、反腳的練習要完整的從頭到尾，不要滑兩下就換回正腳，那樣進(jìn)步效率非常低

　　4、不要一整天只練習一個(gè)動(dòng)作，過(guò)量會(huì )引起疲勞越練動(dòng)作質(zhì)量越差

　　5、在一個(gè)階段內要給自己定一個(gè)豐富的練習方案，很多動(dòng)作同時(shí)進(jìn)步且不枯燥

　　6、在上纜車(chē)前可練習前腳穿固定器的平地移動(dòng)，下纜車(chē)后在雪道出發(fā)位置可練習平地的ollie/nollie及press等動(dòng)作(三到五個(gè)正確的即可)

　　7、練習一級滑行內容時(shí)可同步練習入門(mén)級平地花式，全面提高基礎能力且有趣不枯燥

　　8、練習二級滑行內容時(shí)可同步練習初級平地花式，為進(jìn)入MiniPark做基礎準備

　　在正確的基礎上勤練習，讓動(dòng)作熟練

　　1、注意體力分配及良好的運動(dòng)習慣(拉伸和放松)，不要連續多天滑雪

　　2、身體過(guò)度疲勞不但動(dòng)作質(zhì)量低效率也低，且受傷風(fēng)險大大提高

　　3、第一天滑雪一定控制時(shí)間，不要過(guò)度興奮太疲勞導致第二天乏力

　　4、注意天氣因素，下午四點(diǎn)以后溫度降低，光線(xiàn)變暗應該立刻結束練習

　　5、每天堅持拉伸和肌肉筋膜放松，不但能幫助肌肉快速消除疲勞還能大大的降低受傷幾率

　　6、“勤”雖能補拙，但是用頭腦去思考后的去練習一定比“勤”更出色

　　適合場(chǎng)地+正確動(dòng)作+合理分配+練習次數=高效率

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