亞健康護理的6個(gè)方法

　　導讀：沉重的心理壓力，緊張的工作節奏，再加上不良的生活方式，讓亞健康日益成為威脅人類(lèi)健康的頭號公敵。適當的運動(dòng)是亞健康的克星，為了緩解身體狀態(tài)，擺脫亞健康，在平時(shí)要就適當地進(jìn)行一些有氧運動(dòng)，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。同時(shí)，還應注意定期的健康體檢。

　　1、改善環(huán)境

　　室內和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過(guò)氣，而我們日常生活中的電腦、移動(dòng)電話(huà)和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動(dòng)手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質(zhì)量。

　　2、全面均衡適量營(yíng)養

　　維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白�，F今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　3、培養多種興趣

　　廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì )使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　4、適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

　　5、經(jīng)常鍛煉

　　適當的運動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動(dòng)，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì )兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿(mǎn)活力；四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

　　6、按時(shí)、充足的睡眠。

　　不按時(shí)睡眠，很有可能會(huì )造成睡眠紊亂，而失眠會(huì )使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，不要太飽或太餓時(shí)上床，還要追求質(zhì)量而非數量，睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

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