順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后護理常識

　　產(chǎn)后媽媽也不是說(shuō)就此輕松了，接下來(lái)就是各種的產(chǎn)后問(wèn)題，其中就是產(chǎn)后護理，那么順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后該如何護理呢？下面我們一起來(lái)看看吧。

　　1、關(guān)于月子期間的更正

　　順產(chǎn)的月子期間是42天，剖腹產(chǎn)的月子期間是56天。在這42天時(shí)間里都要盡量多休息，養好身體，按照坐月子的習慣來(lái)生活。

　　一般來(lái)說(shuō)，我們都知道女人坐月子注意事項中最令人關(guān)心的其實(shí)是清潔問(wèn)題，特別是洗澡和洗頭的事情。而具體的應根據個(gè)人的情況來(lái)定。每個(gè)人的應對方法是不一樣的。但是大抵上需要用姜水洗頭，而且最好洗得不要太過(guò)頻繁。洗后避免吹風(fēng)，要馬上晾干才好。一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)月洗兩回頭發(fā)就好了。而擦身每天則可以進(jìn)行。

　　2、順產(chǎn)傷口的清潔和護理

　　清潔：順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進(jìn)行縫合。

　　在醫院里護士會(huì )每天兩次用高錳酸鉀進(jìn)行沖洗，回到家里自己的清潔護理也很重要。出院前護士會(huì )叮囑要每天進(jìn)行沖洗，大便后加一次沖洗�？梢杂玫V泉水瓶裝上溫度適中的溫開(kāi)水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。

　　剛開(kāi)始幾天需要家人幫助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比較方便了。一直堅持每天沖洗傷口，傷口會(huì )恢復得比較快。這里請注意，水一定是要用開(kāi)水晾涼的溫開(kāi)水啊，一定不要用自來(lái)水對上開(kāi)水那樣子沖洗，自來(lái)水里有細菌對于傷口不利。

　　護理：順產(chǎn)傷口所在的位置決定了恢復起來(lái)需要更多的時(shí)間，所以新媽媽千萬(wàn)不要因為為了體型恢復而穿上塑性?xún)纫聝妊�，那種緊繃繃的塑性?xún)妊澝懿煌革L(fēng)，對于傷口恢復就更不利了。

　　另外，建議新媽媽月子里盡量躺著(zhù)喂奶，不要過(guò)早練習坐姿喂奶，那樣子容易造成順產(chǎn)傷口撕裂，會(huì )加大新媽媽的痛苦，恢復起來(lái)就更慢了。

　　3、注意保暖，避免受寒

　　大家都知道坐月子期間一定要注意保暖，千萬(wàn)不要受寒。

　　在這里提醒大家的是，半夜喂奶時(shí)的注意事項。通常月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風(fēng)寒。另外一只手臂不太可能蓋在被子里一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。

　　當時(shí)夜里醒來(lái)時(shí)身上總是出了很多汗，如果哪里沒(méi)蓋好就感覺(jué)特別明顯。所以大家一定要注意這個(gè)保暖的小細節。月子里洗手都要用溫水不要用涼水，否則自己受寒，孩子也會(huì )跟著(zhù)鬧肚子的。

　　女性生產(chǎn)是一件耗費精力以及體力的事情，所以產(chǎn)后一定要注意休息，如何休息呢?自然是少運動(dòng)多睡覺(jué)，照顧寶寶的事情暫時(shí)交給家人或者月嫂來(lái)幫忙，新媽媽們只需要喂奶即可，至于洗尿布、抱寶寶睡覺(jué)等等事情，暫時(shí)在月子里面少做。月子期間不能久站久坐，更不能長(cháng)時(shí)間蹲著(zhù)，應該多在床上休息才能盡快恢復元氣。

　　其次就是主要保暖，秋冬季節氣溫比較低，室內溫度比室外溫度還要低，那么如果不做好保暖工作，寒氣容易進(jìn)入到新媽媽體內，形成各種疾病，平時(shí)下地活動(dòng)的時(shí)候要穿棉拖鞋，室內也不能只穿一件單衣服，因為精氣以及元氣大傷，所以新媽媽們更容易感覺(jué)到冷，比正常人還怕冷，那么秋冬時(shí)分在室內穿毛衣都不為過(guò)。

　　4、預防產(chǎn)后便秘

　　引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內容物停留過(guò)久，水分被過(guò)度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會(huì )陰和骨盆或多或少的損傷，通過(guò)神經(jīng)反射，抑止排便動(dòng)作。四是產(chǎn)后飲食過(guò)于講究所謂高營(yíng)養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習慣在床上用便盆排便。

　　產(chǎn)后便秘是可以預防的�？赏ㄟ^(guò)身體運動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的新媽媽?zhuān)�產(chǎn)后第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng)，逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門(mén)部血液回流。具體做法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門(mén)向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

　　5、腰部護理

　　產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。

　　月子期間一定要臥床休息。產(chǎn)后1個(gè)月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動(dòng)。任何過(guò)早過(guò)重的體力活動(dòng)，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年后的子宮脫垂。

　　6、自然分娩產(chǎn)后恢復方法

　　順產(chǎn)新媽媽可在分娩后24小時(shí)候做腿部滑動(dòng)和仰臥挺背練習，有助恢復。

　　(1)腿部滑動(dòng)練習

　　仰臥，一側腿平放在床上，在呼氣的同時(shí)勻速而緩慢地屈另一側膝關(guān)節，腳向身體滑近�；瑒�(dòng)的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動(dòng)作。如此重復3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時(shí)增加動(dòng)作幅度和重復次數，最后達到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側腿。

　　(2)仰臥挺背練習

　　仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時(shí)收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開(kāi)床面，堅持數秒鐘，放松，重復。開(kāi)始時(shí)每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時(shí)增加重復次數，最后達到每組12次。

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