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孕婦日常的12種禁忌姿勢
有些日常生活中常見(jiàn)的姿勢,其實(shí)是不適合孕婦做的。下面，小編為大家分享孕婦日常的12種禁忌姿勢，大家一定要注意!
久站或坐
有些媽媽因為工作關(guān)系，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問(wèn)題。久坐的孕婦盡量每隔 30～60 分鐘就起來(lái)走一走或倒杯開(kāi)水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專(zhuān)用的彈性襪子，來(lái)改善腰酸背痛與靜脈曲張的問(wèn)題。
翹二郎腿
這樣除了會(huì )影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì )影響身體坐姿，對于本來(lái)就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來(lái)說(shuō)，影響就會(huì )更加嚴重。
要握扶手
公車(chē)站上下班時(shí)人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕婦搭乘時(shí)一定要緊握扶手，不要在手扶梯上一邊找東西或說(shuō)行動(dòng)電話(huà)。如果手上提很多物品或是牽著(zhù)小朋友，必要時(shí)就改搭升降電梯。
腳墊腳尖
這對于大肚子的孕婦來(lái)說(shuō)，是頗為危險的動(dòng)作，萬(wàn)一不小心可能會(huì )摔倒或是被掉落的物品砸到。 拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩固的椅子或腳踏板來(lái)協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動(dòng)作。
爬高打掃
有些孕媽媽在打掃房子時(shí)，會(huì )忍不住爬高去擦高處的窗戶(hù)、油煙機，或者爬到閣樓收放一些物品。因為孕媽媽的身體協(xié)調性比較差，很容易因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。
不搬重物
孕婦做事應該量力而為，如果家中年紀小的孩子希望媽媽抱他，那么媽媽可以坐下來(lái)讓寶寶坐在自己的大腿上。
切忌跑跳
懷孕6個(gè)月之前，因為肚子負擔還不是很大，尤其是年輕的媽媽體力會(huì )比較好或是一些急性子的媽媽?zhuān)?jīng)常會(huì )忘了自己是個(gè)孕婦，不過(guò)，跑跑跳跳、橫沖直撞還是有危險性，所以，提醒媽媽要放慢腳步羅!
突然起床
到了孕中晚期，孕媽媽的體重增加，腹部增大，身體的活動(dòng)就不會(huì )像孕前一樣自如了。但有些孕媽媽習慣醒后就猛地起床。事實(shí)上，這對寶寶不利。
平躺睡覺(jué)
有些孕媽媽喜歡平躺著(zhù)睡，在懷孕早期還可以，可是到了懷孕中晚期就會(huì )感到有點(diǎn)不舒服了。因為子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加，尤其是臨產(chǎn)前，整個(gè)腹部幾乎都被子宮所占據，這必然對心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。如果孕媽媽平躺著(zhù)睡覺(jué)，增大的子宮壓會(huì )壓迫主動(dòng)脈使子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營(yíng)養和發(fā)育。
突然彎腰
孕婦腰部負擔大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì )拉傷背部肌肉，而且這樣也會(huì )壓迫到肚子。孕婦要撿東西時(shí)，應該先蹲下身體，把東西撿起來(lái)，然后再慢慢站起來(lái)，最好旁邊還有固定的家俱或墻面可以扶著(zhù)。另外，孕婦穿鞋時(shí)還是需要彎腰，可在鞋柜旁邊準備椅子。
蹲或跪著(zhù)
有些孕婦仍習慣蹲或跪著(zhù)擦地板或洗衣服，如果突然站起來(lái)時(shí)，要注意可能會(huì )發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。 媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著(zhù)擦地板。另外，如果突然站起來(lái)，出現暈眩、眼前一片黑的情況，此時(shí)，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來(lái)休息。切記改變姿勢時(shí)，不要太突然、動(dòng)作太快以免發(fā)生危險。
體操瑜珈
雖然孕媽媽可以進(jìn)行體操或瑜伽運動(dòng)，但對于高難度的動(dòng)作還是要特別謹慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等。即使懷孕前就已經(jīng)很熟悉的動(dòng)作，但懷孕后身體的平衡感和靈活性都會(huì )受影響，如果不小心摔倒就太危險了。
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