- 相關(guān)推薦
航空空姐培訓之如何練習微笑
微笑的好處沒(méi)有必要再多講，關(guān)鍵我們如何培養發(fā)自肺腑的笑容呢?我們很多人的笑，顯得是尷尬、搞怪、陰險、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。真正的笑容，是對稱(chēng)性的微笑最能夠打動(dòng)別人。那么空姐如何訓練微笑?
航空空姐培訓之如何練習微笑 篇1
1、第一階段——放松肌肉
放松嘴唇周?chē)∪馐俏⑿毩暤牡谝浑A段，又名“哆來(lái)咪練習”的嘴唇肌肉放松運動(dòng)，是從低音哆開(kāi)始，到高音哆，大聲地清楚地說(shuō)三次每個(gè)音。不是連著(zhù)練，而是一個(gè)音節一個(gè)音節地發(fā)音，為了正確的發(fā)音應注意嘴型。
2、第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性
形成笑容時(shí)最重要的部位是嘴角。如果鍛煉嘴唇周?chē)募∪�，能使嘴角的移�?dòng)變得更干練好看，也可以有效地預防皺紋。如果嘴邊兒變得干練有生機，整體表情就給人有彈性的感覺(jué)，所以不知不覺(jué)中顯得更年輕。伸直背部，坐在鏡子前面，反復練習最大地收縮或伸張。
張大嘴——大嘴使嘴周?chē)募∪庾畲笙薅鹊厣鞆�。張大嘴能感覺(jué)到顎骨受刺激的程度，并保持這種狀態(tài)10秒。
使嘴角緊張——閉上張開(kāi)的嘴，拉緊兩側的`嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來(lái)，并保持10秒。
聚攏嘴唇——使嘴角緊張的狀態(tài)下，慢慢地聚攏嘴唇。出現圓圓地卷起來(lái)的嘴唇聚攏在一起的感覺(jué)時(shí)，保持10秒。
用門(mén)牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準木筷子，兩邊都要翹起，并觀(guān)察連接嘴唇兩端的線(xiàn)是否與木筷子在同一水平線(xiàn)上。保持這個(gè)狀態(tài)10秒。在第一狀態(tài)下，輕輕地拔出木筷子之后，練習維持那狀態(tài)。
3、第三階段——形成微笑
這是在放松的狀態(tài)下，根據大小練習笑容的過(guò)程，練習的關(guān)鍵是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會(huì )太好看。練習各種笑容的過(guò)程中，就會(huì )發(fā)現最適合自己的微笑。
小微笑——把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出2顆門(mén)牙，保持10秒之后，恢復原來(lái)的狀態(tài)并放松。
普通微笑——慢慢使肌肉緊張起來(lái)，把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。露出上門(mén)牙6顆左右，眼睛也笑一點(diǎn)。保持10秒后，恢復原來(lái)的狀態(tài)并放松。
大微笑——一邊拉緊肌肉，使之強烈地緊張起來(lái)，一邊把嘴角兩端一齊往上提，露出10個(gè)左右的上門(mén)牙。也稍微露出下門(mén)牙。保持10秒后，恢復原來(lái)的狀態(tài)并放松。
4、第四階段——保持微笑
一旦尋找到滿(mǎn)意的微笑，就要進(jìn)行至少維持那個(gè)表情30秒中的訓練。尤其是照相時(shí)不能敞開(kāi)笑而傷心的人，如果重點(diǎn)進(jìn)行這一階段的練習，就可以獲得很大的效果。
5、第五階段——修正微笑
雖然認真地進(jìn)行了訓練，但如果笑容還是不那么完美，就要尋找其他部分是否有問(wèn)題。但如果能自信地敞開(kāi)地笑，就可以把缺點(diǎn)轉化為優(yōu)點(diǎn)，不會(huì )成為大問(wèn)題。
缺點(diǎn)1：嘴角上升時(shí)會(huì )歪——意想不到的是兩側的嘴角不能一齊上升的人很多。這時(shí)利用木制筷子進(jìn)行訓練很有效。剛開(kāi)始會(huì )比較難，但若反復練習，就會(huì )不知不覺(jué)中兩邊一齊上升，形成干練而老練的微笑。
缺點(diǎn)2：笑時(shí)露出牙齦——笑的時(shí)候特別露很多牙齦的人，往往笑的時(shí)候沒(méi)有自信，不是遮嘴，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補露出牙齦的缺點(diǎn)，但由于本人太在意，所以很難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時(shí)，通過(guò)嘴唇肌肉的訓練彌補弱。
挑選滿(mǎn)意的微笑——以各種形狀盡情地試著(zhù)笑。在其中挑選最滿(mǎn)意的笑容。然后確認能看見(jiàn)多少牙齦。大概能看見(jiàn)2mm以?xún)鹊难例l，就很好看。
反復練習滿(mǎn)意的微笑——照著(zhù)鏡子，試著(zhù)笑出前面所選的微笑。在稍微露出牙齦的程度上，反復練習美麗的微笑。
拉上嘴唇——如果希望在大微笑時(shí)，不露出很多牙齦，就要給上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持這一狀態(tài)10秒。
6、第六階段——修飾有魅力的微笑
如果真練習，就會(huì )發(fā)現只有自己擁有的有魅力的微笑，并能展現那微笑。伸直背部和胸部，用正確的姿勢在鏡子前面邊敞開(kāi)笑，邊修飾自己的微笑。
航空空姐培訓之如何練習微笑 篇2
咬筷子訓練微笑：
1、用上下兩顆門(mén)牙輕輕咬住筷子，看看自己的嘴角是否已經(jīng)高于筷子了。
2、繼續咬著(zhù)筷子，嘴角最大限度地上揚。也可以用雙手手指按住嘴角向上推，上揚到最大限度 。
3、保持上一步的.狀態(tài)，拿下筷子。這時(shí)的嘴角就是你微笑的基本臉型。能夠看到上排8顆牙齒就可以了。
4、再次輕輕咬住筷子，發(fā)出“YI”的聲音，同時(shí)嘴角向上向下反復運動(dòng)，持續30秒。
5、拿掉筷子，查看自己微笑時(shí)基本表情。雙手托住臉的兩頰從下向上推，并要發(fā)出聲音反復數次。
6、放下雙手，同上一個(gè)步驟一樣數“1、2、3、4”，也要發(fā)出聲音。重復30秒結束。
雖然，在大家看來(lái)，空乘的微笑甜美，空乘展現給大家的也是端莊典雅的姿態(tài)外表，但是，殊不知，空乘練習的微笑就付出了極大地辛苦。
【航空空姐培訓之如何練習微笑】相關(guān)文章：
航空公司空姐面試技巧培訓09-28
雅思口語(yǔ)技巧之如何練習不卡殼09-29
雅思備考之聽(tīng)力記憶力如何練習09-03
日語(yǔ)發(fā)音練習之口型練習08-04
航空培訓心得08-11
如何練習散打08-24
如何練習高音10-03
如何練習口才09-21
高音如何練習08-12