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淺談立冬節氣養生的四養二忌
蕭蕭梧葉送寒意 立冬時(shí)節話(huà)養生。隨著(zhù)距離立冬的時(shí)間越來(lái)越近，我們就來(lái)談?wù)劻⒍潥怵B生需要注意的四養二忌。想了解更多相關(guān)資訊請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)。
一養：起居
起居調養強調了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”。也就是說(shuō)，在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉換的生理機能。正如“冬時(shí)天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積......
二養：飲食
飲食調養要遵循“秋冬養陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時(shí)氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著(zhù)《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說(shuō)，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜......
三養：運動(dòng)
冬季鍛煉不可少，適量的運動(dòng)可增強身體抵抗力來(lái)抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強度的健身運動(dòng)......
四養：情志
在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時(shí)期，因此，冬季養生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專(zhuān)家建議，遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì )調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)適當方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和......
五忌：熬夜
冬為陰中之陰，冬夜為陰中之陰之陰。“秋冬養陰”大家都知道，而一天中的冬天是從晚上21點(diǎn)開(kāi)始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。“早睡晚起，必待日光”。
俗話(huà)說(shuō)，“藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠是第一大補。古代養生家講：“睡覺(jué)為養生之首，一夜不睡，百日補不回來(lái)”。睡覺(jué)是人修養生息、養精蓄銳的過(guò)程，是收藏、吸收能量的過(guò)程，白天則是能量釋放的過(guò)程。一張一弛，陰陽(yáng)和諧。
六忌：夜跑
夜跑這種劇烈運動(dòng)，跟熬夜一樣非常傷陰，傷陰的后果有長(cháng)痘痘、失眠、脫發(fā)、皮膚粗糙等，時(shí)間長(cháng)了白天會(huì )感到疲乏。24小時(shí)對應24節氣，晚上9點(diǎn)對應立冬，這個(gè)點(diǎn)之后不宜劇烈運動(dòng)，秋冬尤其要注意，切記。
跑步最好跟隨太陽(yáng)升起的節奏，“日出而作，日落而息”。
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