- 相關(guān)推薦
打高爾夫需注意事項
高爾夫對場(chǎng)地的要求是比較高的，長(cháng)期打高爾夫對練習者是有很多好處的無(wú)論是男女老少，打高爾夫具體可以帶給大家哪些好處呢?需要注意哪些事項?下面一起跟小編來(lái)了解下吧。
兒童 提高記憶力
現在有不少父母周末帶著(zhù)孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們在球場(chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時(shí)，高爾夫球場(chǎng)是一塊相對優(yōu)雅高端的運動(dòng)場(chǎng)，家長(cháng)們不會(huì )擔心孩子在球場(chǎng)上交到不好的朋友。
中年男性 提高“性趣”
值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫院性醫學(xué)科主治醫師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動(dòng)，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。
因為在打高爾夫球的過(guò)程中，人身體內可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運動(dòng)的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛(ài)過(guò)程中的主要著(zhù)力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。
女性 瘦身塑形
對于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，高爾夫運動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點(diǎn)對于體形較胖的初學(xué)者來(lái)說(shuō)效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作，可以發(fā)現，高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運動(dòng)，它通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。經(jīng)常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動(dòng)中要用
到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì )達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤(pán)突出。
基本注重事項
★ 兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會(huì )造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。
★握桿時(shí)不要握得太緊，否則相關(guān)聯(lián)的肌肉就會(huì )輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能浪費。
★口渴時(shí)不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動(dòng)后緩和飲用溫水。
★打完球后不要馬上停下休息。運動(dòng)立即停止時(shí)肌肉會(huì )有緊繃疼痛感，此時(shí)為了加速身體機能恢復常態(tài)，應散步5分鐘左右來(lái)緩和神經(jīng)肌肉緊張，同時(shí)放松關(guān)節、按摩肌肉。
★不要馬上洗冷水浴，尤其心臟血管機能欠佳者更應注重。
★患有糖尿病者，最好不要單獨去打高爾夫，打球時(shí)身邊應備有易于吸收的常用食物，防低血糖反應的發(fā)生。
提示你：
少葷多素，營(yíng)養均衡
高爾夫運動(dòng)益于身體，離不開(kāi)合理膳食的配合。吳岳勛推薦如下食物：不飽和脂肪和易于人體吸收的蛋白，如橄欖油、精牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)肉、火雞肉、堅果以及雞蛋等，有助于產(chǎn)生能量，補充和修復細胞。
富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜、南瓜、蘋(píng)果、香蕉、主食等。同時(shí)補水也是必要的一環(huán)，運動(dòng)持續一小時(shí)以上時(shí)需飲用適量的運動(dòng)飲料或是淡鹽水，攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。
值得強調的是，習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球�？傊�，要養成良好的飲食習慣，少葷多素，營(yíng)養均衡，少吃多餐，進(jìn)食規律，持之以恒。
相關(guān)文章推薦：
【打高爾夫需注意事項】相關(guān)文章：
新手打高爾夫的注意事項10-01
打高爾夫球的注意事項10-19
打高爾夫注意事項有哪些06-30
打高爾夫沙坑擊球注意事項09-07
女士打高爾夫要注意哪些事項09-13
打高爾夫的注意事項有哪些07-11
練啞鈴需注意的事項08-04
幼兒運動(dòng)需注意的事項08-24
夏季打高爾夫球注意事項09-06
冬季打高爾夫需要注意事項07-22