最新高爾夫大師訓練要則

　　蘇格蘭是高爾夫球的發(fā)源地，當時(shí)，牧羊人經(jīng)常用驅羊棍擊石子，比賽擊得遠且準，這就是早期的高爾夫球運動(dòng)。下面是小編為大家分享最新高爾夫大師訓練要則，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　●起撲球

　　做出向下觸球的方法

　　許多球友常會(huì )打薄，因為他們試著(zhù)讓右半身不動(dòng)，而企圖將球撈上來(lái)。你必須讓右半身繼續轉動(dòng)，以打出清脆的觸球。想著(zhù)起撲球揮桿像是在賽跑：握把必須比桿頭先通過(guò)球位(左圖)。要達成此要求，右半身要加以釋放，讓右腳踝、右膝與右臀往目標方向迴轉通過(guò)觸球。桿身會(huì )因而向前傾，球也會(huì )切得俐落。

　　- KEVIN WALKER, Nantucket GC, Siasconset, MA

　　如果你傾向于打薄起撲球，你可能是站離球太遠，導致?lián)]桿太過(guò)掃擊而打薄。試著(zhù)讓雙眼是在球的正上方，好像是在推桿的時(shí)候。這可以促進(jìn)直上直下式的動(dòng)作，更容易打出流暢的觸球。

　　- SHAWN HUMPHERIES, Cowboys GC, Grapevine, TX

　　●開(kāi)球

　　桿面向下關(guān)閉右曲球

　　觸球時(shí)的桿面右開(kāi)是右曲球的通病。蓋回桿面的最好方式是，通過(guò)觸球區域時(shí)兩前手臂刻意地翻轉。拿出開(kāi)球桿并做完上桿動(dòng)作，在下桿接近圓弧底點(diǎn)時(shí)，將右手放開(kāi)。專(zhuān)注在送桿到一半時(shí)，左手掌是面向天空(下圖)。這會(huì )使得桿面對向地面，且只在你夸張地翻轉前手臂時(shí)才辦得到。開(kāi)球時(shí)極力去做到這種「面向下」的感覺(jué)，你的右曲香蕉球就會(huì )被拉直回來(lái)。 - DR. GARY WIREN, Trump International GC, West Palm Beach , FL

　　如果你的開(kāi)球過(guò)低且偏右，你的球或許就要架高一些。球架的低會(huì )導致由外向內的下桿路徑，球打出去一定先往左再右轉回來(lái)。高一點(diǎn)的梯可促進(jìn)更繞著(zhù)身體的揮桿，球會(huì )開(kāi)得更高、更直。

　　- RICK BARRY, Sea Pines Resort ,Hilton, Head lsland, SC

　　為了打出最遠的距離，設定胸前的衣服釦子是對齊球的后方，感覺(jué)你是往反目標方向傾斜。這個(gè)動(dòng)作有利于上桿的轉身與上揚的送桿，皆可增加擊球力道。

　　- BRIAN MOGG, Golden Bear Club at keenes Point,Windermere, FL

　　下桿時(shí)，皮帶扣環(huán)往前轉。

　　●鐵桿

　　控制你的最低點(diǎn)

　　想打出扎實(shí)的鐵桿球，觸球的時(shí)間點(diǎn)應該恰好在到達揮桿圓弧底點(diǎn)之前。做對這一點(diǎn)，你的揮桿速度會(huì )達到最快，球的后旋也會(huì )增加。如果你的鐵桿一直打厚，可以試試以下的方法。拿 5 號鐵桿做好設定動(dòng)作，另外放一顆球在靠目標方向離前腳跟一呎的地方。隨著(zhù)你的下桿，觸球時(shí)讓皮帶扣環(huán)是對著(zhù)第二顆球(左圖)。你的重量會(huì )往前移且轉開(kāi)手臂，將下桿圓弧的最底點(diǎn)移到球之前。

　　- FRED GRIFFIN, Grand Cypress Resort, Orlando, FL

　　許多業(yè)余球友不知道在鐵桿瞄球時(shí)，桿面通常是擺開(kāi)放的，而造成右推球或右曲球。想檢查你的瞄準，練習的時(shí)候可在地上擺一支球桿、平行于目標線(xiàn)，并設定桿面垂直于它。首先，你會(huì )感覺(jué)好像都瞄向左側，但那是因為你習慣于瞄向右側。

　　繼續練習這個(gè)方法，你會(huì )學(xué)著(zhù)去相信它。 - HENRY BRUNTON,Angus Glen GC, Markham, Ontario,Canada

　　先從高梯開(kāi)始再慢慢降至地面草皮。

　　●球道木桿

　　掃擊打法才是成功之道

　　打球道木桿最有挑戰性，因為球桿本身角度不大且球位通常是在草皮上而已。以下是如何自草上舒適地打起球道木桿的方法：

　　● 將球架高以致于有半顆球是高出 3 號木桿的頂部，打 10 顆球看看(下圖)。

　　● 將梯降低至地面的高度，再打 10 顆球。

　　● 最后，從地面上直接打 10 顆 3 號木桿球。

　　漸漸降低高度，你會(huì )學(xué)習到架梯時(shí)適用的掃擊動(dòng)作，在地面上也是有效的。

　　- BRYAN GATHRIGHT, Oak Hills CC, San Antonio, TX

　　如果你的球道木桿打不出距離，可能是揮桿的圓弧太窄了。揮桿圓弧愈寬大，你所能產(chǎn)生的桿頭速度就愈快。藉著(zhù)在 3 號木桿瞄球時(shí)，在正后方又擺上另一顆球，練習在起桿的時(shí)候將第二顆球撥離，來(lái)增寬揮桿圓弧。起桿低且慢有助于設定更寬的揮桿圓弧，增加球道木桿的擊球力道�！� CAROL PREISINGER, Kiawah Island Club, Kiawah Island, SC

　　揮桿前專(zhuān)注在目標區域。

　　●策略 以專(zhuān)注代替緊張

　　處理高爾夫的壓力全在于減慢心跳。別花時(shí)間在挖掘為何上一推會(huì )失誤，或是眼前的水障礙，負面的想法只會(huì )製造壓力。保持專(zhuān)注的最好方式是在揮桿前，看著(zhù)目標約五秒鐘，想像你要如何將球送到那裡。在你擺動(dòng)球桿準備時(shí)，看著(zhù)旗竿、球道，或是你要球去的地方。這可以幫你保持正面想法，維持專(zhuān)注并降低心跳速度。當這種流程變成習慣，你在壓力之下就會(huì )表現得更好�！� PETER KOSTIS, Kostis McCord Learning Center,Scottsdale, AZ

　　當目標右側有麻煩時(shí)，右曲者會(huì )感到無(wú)助。這邊有一個(gè)策略可參考：

　　別拿出 1號木桿，改用 3 號木桿來(lái)開(kāi)球。瞄球時(shí)將桿面設定成關(guān)閉，可大大地降低球往右的機會(huì )。此外，因為桿面角度減少，打起來(lái)就像 1 號木桿。

　　警告： 1 號木桿不可這么做，你的桿面角度會(huì )不足以打出正確的球路。

　　— JIM HARDY, Jacobsen Hardy Golf, Houston, TX

　　扁平的上桿打出淺平的沙痕與距離較遠的球。

　　●沙坑球

　　如何打出不同距離

　　你或許會(huì )認為，果嶺邊沙坑球要打得更遠，你要揮得更快，但也通常是意味著(zhù)犧牲控球。有一個(gè)較簡(jiǎn)單的方法來(lái)改變距離，改變左手臂上桿的方式。

　　如果你的左手臂較繞著(zhù)身體上桿，桿頭下?lián)]進(jìn)沙的角度便會(huì )比較淺平;結果，更多的力道傳送至球，讓它飛得更遠。當你的左手臂上桿較陡峭時(shí)，你便是設定垂直式的下桿，把更多的力道打入沙中，因而球不會(huì )飛太遠。

　　— PAUL TRITTLER, Grayhawk GC, Scottsdale, AZ

　　想了解沙坑球的擊球方式，這邊有一個(gè)想法：在沙中畫(huà)出一個(gè)沙丘，球就擺在中間。如果你是從球后兩英吋打進(jìn)沙，桿頭就必須從球前兩英吋的地方出來(lái)。這可以使得揮桿圓弧的最底點(diǎn)出現在球的正下方，讓每一球的距離控制更可預測�！� CHUCK WINSTEAD, The University Club, Baton Rouge, LA

　　接球者會(huì )幫助你找出每次揮桿的對應距離。

　　●噼起球

　　玩接球游戲

　　良好的噼起球需要有銳利的感覺(jué)，才能知道打到特定的目標需要多少力道。玩接球，可以改進(jìn)你的距離感。創(chuàng )造一個(gè)有間距的練習地方，每隔 10 碼 就放下一條毛巾或桿套，一直到 100 碼 為止。找個(gè)朋友戴著(zhù)棒球手套，站在特定的目標幫你接球。當他接住一球時(shí)，請他喊出距離來(lái)。假設你打的是 45 碼 ，你會(huì )馬上知道。你會(huì )看得見(jiàn)、感覺(jué)得到、聽(tīng)得到，有助于你培養感覺(jué)�！� PIA NILSSON, Vision54/Coaching for the Future, Phoenix, AZ

　　如果你的噼起球比較用手打，你的動(dòng)作會(huì )傾向于用砍的，觸球也會(huì )不穩定。即便是短距離噼起球，上半身還是要回轉至目標方向。為了感覺(jué)這種轉動(dòng)，在前腳的外緣放一顆球，練習打 40 或 50 碼 的噼起球。想要打得扎實(shí)，你就必須往前移并回轉身體過(guò)第二顆球。這可以使得你的揮桿較水平，促進(jìn)扎實(shí)的擊球。

　　— BRUCE PATTERSON, Butler National GC, Oak Brook, IL

　　用挖起桿前緣推球可平順你的推法。

　　●推桿

　　推出真正滾動(dòng)的球

　　推桿的時(shí)候，扎實(shí)觸球是準確的距離與方向之本。試著(zhù)用沙坑挖起桿來(lái)練習推桿。想用挖起桿推出不錯的球，你必須做出平順的推桿動(dòng)作，并以桿面前緣推在球的中間部分。用沙坑挖起桿來(lái)練習，有助于磨練動(dòng)作，讓推桿的扎實(shí)觸球輕鬆愉快�！� BILL MORETTI, Academy of Golf Dynamics, Austin, TX

　　如果你想把果嶺判讀得更好，須注意你看轉折時(shí)所站的地點(diǎn)。站在球的后方，確認雙腳、手臂、雙肩是垂直于目標線(xiàn)。再以稍微不同的角度，檢查你所認為的轉折方式。在推桿中，這可能意味著(zhù)全盤(pán)的不同結果�！� DR. DAVID WRIGHT,Arroyo Trabuco GC, Mission Viejo , CA

　　大部分的機械技巧動(dòng)作，像是開(kāi)瓶蓋、打字、綁鞋帶，都用到指尖。所以想增加果嶺上的感覺(jué)，兩手握桿的方式應該是手掌相對，接著(zhù)雙手都放開(kāi)，握回的時(shí)候讓十隻指尖都碰到握把。這可以給你最大的知覺(jué)與更好的感覺(jué)�！� DON KOTNIK, The Toledo CC, Toledo, OH

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