高爾夫如何增加揮桿擊球成效

　  站直身體，擺好標準的瞄球姿勢。將左手放在臀部，將你的右臂抬起在身體前方成90度彎曲�，F在檢查你的右側肱三頭肌，使其與軀干構成另一個(gè)直角;轉動(dòng)右肘，如果你的手中握著(zhù)球桿的話(huà)，球桿將與你的前臂形成直角。這是第三個(gè)直角。

　　最后一個(gè)要練習的姿勢是：盡量將你的肩部轉動(dòng)90度。當你轉動(dòng)肩部的時(shí)候，不要讓你折起的肘部移位。當你轉動(dòng)肩部的時(shí)候，應該盡量將右肘移開(kāi)，注意這些感覺(jué)有多簡(jiǎn)單。這直接跟你的臂部和肘部相聯(lián)系，注意這點(diǎn)有助于提高你的球技。

　　下一步是，在目前這個(gè)姿勢上，將雙肩和轉動(dòng)結合起來(lái)�？梢栽阽R子面前練習，觀(guān)察完整的上桿動(dòng)作是怎么回事。此時(shí)你的雙手位于右肩之上，左臂跟右肩等高。更重要的是，注意你的臂部和肘部離開(kāi)瞄球時(shí)其所在的位置僅有一小段距離。就像我說(shuō)的那樣，它們僅僅移動(dòng)了18英寸。為了進(jìn)一步證明這個(gè)問(wèn)題，可以到電視上觀(guān)看職業(yè)球手的揮桿姿勢�，F代的高爾夫職業(yè)球員雙手從來(lái)不會(huì )超過(guò)11點(diǎn)的位置，他們的雙臂都幾乎保持在胸前。

　　現在，借助一支球桿做相同的練習吧。實(shí)際上，你的目標就是體會(huì )從起桿到上桿頂點(diǎn)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，并將你的臂部和肘部保持在你的身體前面。

　　下桿動(dòng)作

　　如果你上桿至頂點(diǎn)時(shí)能夠保持正確的姿勢，那么接下來(lái)你需要做的就是將你的右肘和右前臂在下桿時(shí)保持在和右腿的相對位置，關(guān)鍵是防止肘部后移。將你的右肘和右臂回到右腿前方，保持肘部折疊，沿著(zhù)上桿時(shí)的路徑返回。當你達到擊球點(diǎn)時(shí)，釋放桿頭力量。你應該發(fā)現，在擊球時(shí)，你的手部、臂部、肘部都比他們擊球時(shí)的位置更靠前。這減小了桿面傾角，擊出了很有穿透力的彈道。你也應該發(fā)現，由于擊球動(dòng)作正確，你的右肘沒(méi)有以前那樣受到限制。如果是這樣，你就消除了揮桿中的一個(gè)大錯誤。

　　我的體會(huì )是，正確理解右肘和右臂如何轉動(dòng)比改進(jìn)揮桿的其他方面更能加速揮桿技術(shù)的提高。在接下來(lái)的幾周中，你可以到練習場(chǎng)上用新的動(dòng)作練習這4個(gè)直角訓練。練習宜循序漸進(jìn)，開(kāi)始時(shí)練習半揮桿、然后過(guò)度到全揮桿，接下來(lái)是中鐵桿和長(cháng)鐵桿。最后你也能夠做到：從你的瞄球站姿到上桿頂點(diǎn)，你的右肘僅僅移動(dòng)了18英寸。

　　四個(gè)直角決定右肘的角度

　　右肘的正確的角度可以由以下四個(gè)直角來(lái)決定：(1)右側肱三頭肌和軀干之間;(2)右側肱三頭肌和右側前臂之間;(3)右臂和桿身之間;(4)肩部線(xiàn)條和目標線(xiàn)之間。如果你能形成這四個(gè)直角，你就能增加身體的柔韌性和轉動(dòng)靈活性，讓上桿更短、更有節奏和靈活性。

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