高爾夫球肘知識匯總

　　高爾夫肘在醫學(xué)上叫做肱骨內上髁炎，是指發(fā)生在肘關(guān)節內側、前臂屈肌附著(zhù)點(diǎn)的損傷。下面由小編為大家分享高爾夫球肘知識匯總，望對大家有所幫助。

　　高爾夫肘的癥狀

　　除直接暴力引起之外，大多數高爾夫肘的起病都是比較緩慢的，初期肘關(guān)節內側出現隱痛，休息幾天能緩解。如果不及時(shí)找出原因，及時(shí)治療，繼續過(guò)量訓練，重復損傷的動(dòng)作，疼痛就會(huì )加重。此時(shí)，肘關(guān)節內側、肱骨內上髁處會(huì )出現持續性的疼痛，嚴重者患肢酸軟無(wú)力，無(wú)名指、小指有間歇性麻木感，握力變弱，提物、打字、甩手都可引起肱骨內上髁痛。進(jìn)行檢查時(shí)，按壓肱骨內上髁有明顯壓痛，局部皮溫升高，如果令患者用力屈曲腕關(guān)節，或用力使前臂旋前時(shí)，肱骨內上髁也會(huì )出現疼痛。

　　高爾夫球肘的成因

　　前臂肌肉力度不足應付其日常所需。

　　手肘的軟組織受到重復性的輕微創(chuàng )傷。

　　過(guò)度使用手腕或前臂的肌肉，以致勞損。

　　手腕或手肘的軟組織柔韌性不足，以致扭傷。

　　缺乏運動(dòng)，使組織容易勞損及退化。

　　高爾夫球肘的先兆

　　手肘內會(huì )有壓痛點(diǎn)。

　　手內側可能呈現腫脹、發(fā)熱和疼痛。逐漸加劇，甚至影響睡眠。

　　當手指、手腕或前臂用力時(shí)(例如：手握重物)，手肘內側或前臂會(huì )感到痛楚。

　　高爾夫肘的治療和康復

　　高爾夫肘的治療以減輕局部無(wú)菌性炎癥，緩解局部疼痛為主。急性期疼痛明顯，以冰敷、休息為主，可配合針灸、理療(IGARI疼痛理療通過(guò)強刺激壓痛點(diǎn)理療法與筋膜放松術(shù)，著(zhù)力于減輕身體局部的無(wú)菌性炎癥，可很好地緩解高爾夫球肘引進(jìn)的疼痛問(wèn)題)。癥狀改善后，可進(jìn)行前臂肌肉拉伸及康復訓練，目的是加強前臂屈肌群的能力，增加手指抓握的力量(IGARI高爾夫專(zhuān)項拉伸課程與高爾夫核心訓練課程，能幫助您簡(jiǎn)單、有效地拉伸并放松局部肌肉，提升肌肉延展性與柔韌性，最大程度地預防高爾夫運動(dòng)損傷的發(fā)生)。

　　一種簡(jiǎn)單的高爾夫肘康復訓練法

　　賽樂(lè )棒(FlexBar)是以柔性、耐用、天然干橡膠制成的抗阻訓練工具，豎紋狀的表面便于抓握�？梢酝ㄟ^(guò)彎曲、扭轉、振動(dòng)賽樂(lè )棒來(lái)改善握力和上肢的穩定性，是一種簡(jiǎn)單、方便、有效的康復訓練法。

　　A、傷的手臂抓住賽樂(lè )棒，屈肘，讓棒平行地面。

　　B、未受傷的手臂抬高旋轉，掌心朝外。

　　C、未受傷的手臂掌心朝外抓住棒，手肘朝上。

　　D、未受傷的手臂發(fā)力向下扭轉，受傷的手臂保持穩定。

　　E、將雙臂向前伸直，同時(shí)保持腕部穩定。受傷側的手腕朝向內，未受傷的手腕朝向外。

　　F、緩緩放松受傷的手臂，同時(shí)未受傷的手臂保持用力。

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