辣炒年糕的做法介紹

　　辣炒年糕的做法

　　1、辣炒年糕的做法

　　原料:年糕,甜不辣(如果沒(méi)有也無(wú)妨),洋蔥,胡蘿卜,白菜,蔥,韓式辣椒醬。

　　做法:甜不辣、洋蕕、胡蘿卜、白菜切絲,蔥切寸段。洋蔥、胡蘿卜稍微爆香一下就好(別炒到熟),接著(zhù)倒入適量的水,水量是一杯(年糕的量是一人份約20小條)。再把甜不辣、白菜一起放進(jìn)鍋中。煮至水開(kāi),加上適量的韓式辣椒醬,韓式辣椒醬是帶甜味的,所以不需再加糖,如果用的不是原味的韓式辣椒醬就要加糖唷!因為辣炒年糕吃起來(lái)要甜甜辣辣的才好吃!繼續煮到滾。接著(zhù)放入年糕。一直煮到湯汁收開(kāi)濃稠為止。最后加上蔥段翻炒均勻起鍋。

　　2、辣炒年糕的由來(lái)

　　甜甜辣辣的炒年糕,流行于朝鮮半島,本是19世紀朝鮮王國的宮廷菜,韓國的美食界對其官方稱(chēng)呼為“朝鮮炒年糕”,因其誘人的味道,為現代的韓國年輕人的最?lèi)?ài)。比較特別的是,韓國年糕不用油炒,而是巧妙利用水煮方式,讓年糕能夠飽吸醬料,搭配脆脆的青菜,口感層次相當豐富。

　　3、辣炒年糕的熱量高嗎

　　炒年糕的熱量比較高。我們這里以100克可食部分計算,每100克炒年糕的熱量為154卡。1塊年糕大約450.0克,其含有熱量693大卡,需要我們走樓梯88分鐘才能夠消耗完。而且每100克炒年糕中含脂肪0.60克,鋅1.36克,鈉56.40克,磷52.00克,鐵1.60克,蛋白質(zhì)3.30克,維生素E1.15克等。由以上數據我們可以看出炒年糕的熱量比較高。

　　辣炒年糕的營(yíng)養價(jià)值高嗎

　　辣炒年糕的營(yíng)養價(jià)值也不高。

　　大部分年糕是甜的。甜年糕中除了含有大量的碳水化合物和甜份以外,堿味年糕中所含的碳水化合物和鈉也是很高的,以上這些營(yíng)養物質(zhì)對于體重過(guò)重、糖尿病或其他有慢性病,如高血脂、腎臟病、高血壓等人群就非常不利,大量食用后就可能加重病情,所以要小心及適可而止的食用炒年糕。而且炒年糕所含的水分少,食用以后不容易被人體消化吸收,吃了以后容易生痰。因此,患有胃、腸疾病、消化不良及哮喘的人不宜常吃年糕。少吃年糕不膩,既可補充營(yíng)養,又對身體好。

　　市場(chǎng)上銷(xiāo)售的年糕有蘿卜糕、紅豆糕、黑糖年糕等口味。相關(guān)調查數據顯示,市場(chǎng)上銷(xiāo)售的傳統甜年糕每100克中,其年糕的熱量可高達284大卡,紅豆年糕每100克,也有241大卡,吃一塊紅豆年糕相當于吃下一碗米飯的熱量。特別是年糕若再裹淀粉油炸,因為面粉的吸油率非常高,那么這時(shí)攝入的熱量就相當可觀(guān)了。

　　如何健康吃年糕

　　傳統的年糕含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀、鎂等營(yíng)養元素,加上棗、紅豆、桂花、肉、紅糖等各種輔料,營(yíng)養價(jià)值更高。但年糕并非人人皆可吃,消化功能不好、患有腸胃疾病的人,肥胖、有糖尿病或其他慢性疾病如腎病、高血脂的人要適可而止,老人、小孩或正在生病的人更需慎食。

　　菜譜營(yíng)養師指出,用現代營(yíng)養學(xué)方面的眼光來(lái)看,年糕其實(shí)屬于不健康食品。在連溫飽問(wèn)題都難以解決的年代,年糕一年吃一次,補充一下身體是很好的,但現代人飲食極其豐富,因日常飲食造成糖尿病、高血脂、高血壓的人已經(jīng)很多了,節日期間再大補特補,就不太適宜。因此,建議少吃一點(diǎn),品嘗一下圖個(gè)好意頭即可。如果你很喜歡吃年糕,但吃了以后可以適當給身體補充天然礦物質(zhì)、魚(yú)油、維生素B群等,注意加強運動(dòng),消除體內多余的脂肪。春節期間,會(huì )吃的比較油膩,在此專(zhuān)家建議大家多吃蔬果,多喝白開(kāi)水,多運動(dòng)。走親訪(fǎng)友的時(shí)候,可選擇走路、騎單車(chē),既環(huán)保、健身又可省錢(qián)。

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