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民族舞蹈基訓把桿訓練
民族舞蹈基訓是舞蹈學(xué)習者和舞蹈表演者每日所必須堅持的一項基本功訓練。下面小編為講解民族舞蹈基訓把桿訓練，希望對你有所幫助!
民族舞蹈基訓把桿訓練
把桿訓練。
此訓練通用于各種程度的學(xué)生；有利于正確地調整前腿訓練的姿態(tài)，增加姿勢的美感。此訓練具有一定規范的要求，是常用的訓練方法。姿態(tài)：以單手扶把壓前腿為主，指身體直立的情況下，與把桿構成一定的角度，被壓腿斜搭在把桿上的動(dòng)作。亦分為繃腳和勾腳兩種形式。
A繃腳：
面向把桿，身體與把桿大約成60度，身體保持正直。
靠近把桿的內側，手輕輕搭在把桿上，腳下成一位站好。
外側腿搭在把桿上，腳背、大腿內側肌向外翻，繃腳外旋。
主力腳和胯都保持不動(dòng)，使被壓腿與胯部成90度。
外側手成三位手型，靠上身的上下運動(dòng)拉伸前腿韌帶。
B勾腳：
前兩項與繃腳訓練步驟相同。
外側腿搭在把桿上，變成勾腳位。
外側手握住被壓腿的前腳掌向里拉伸。
[重點(diǎn)難點(diǎn)]胯部與被壓腿的角度的控制。是訓練的關(guān)鍵，針對一些同學(xué)練功方法不規范所導致的前、旁不分的情況，應重點(diǎn)調整和規范。
[常見(jiàn)問(wèn)題]主力腳的方位容易出現角度不夠和上半身容易出現背部彎曲的情況。要避免出現上述情況，就要先擺好要求的角度及姿態(tài)，按照運動(dòng)的路線(xiàn)
循序漸進(jìn)進(jìn)行練習，不應追求表面上的效果。比如：片面強調頭與腿的距離，而沒(méi)有達到實(shí)質(zhì)訓練效果。所以，剛開(kāi)始練習時(shí)，必須要保持背部直立和發(fā)力的有序性。從而更有利于規范和調整前腿韌帶和肌肉的練習。
脫把訓練：
此方法適用于基礎較好或想增加訓練強度的同學(xué)進(jìn)行前腿訓練。更有利于前腿韌帶以及肌肉的延長(cháng)性拉伸。
姿態(tài)：
A地面上的高墊壓腿，一條腿貼地面，另外一條腿搭在墊高物上，腿張開(kāi)成直線(xiàn)。
先把后側腿蜷曲，前腿開(kāi)胯伸直，搭在大約小腿高度的墊高物上（墊高物的高度因人而異）。
再把后腿伸直，前后成直線(xiàn)位置。
雙手亦可撐地或抱膝，靠動(dòng)力下壓。
B身體面向墻壁或屏障，主力腿站直，另外一只腿搭墻壁，腿伸直成和墻壁平行的位置走向。
主力腿站直，腳下成一位腳型站立。
把要壓的腿抬起，搭墻壁上，把腿拉直。
上下保持直線(xiàn)方向。
若要增大強度，可以把主力腿向墻壁的反方向掰。
手拉腳心或腳跟的位置，靠身體動(dòng)力內壓。
[重點(diǎn)難點(diǎn)]控制身體的位置與角度。尚未達到一定水平的同學(xué)，最好先不采取這種訓練或是以把桿為屏障做把桿內的高壓腿，或是把桿上的大壓腿來(lái)增加韌帶拉伸強度的訓練。
[常見(jiàn)問(wèn)題]胯的位置不容易擺放，因為要壓的是前腿，所以胯要盡量和前腿保持90度的關(guān)系，才能保證訓練的質(zhì)量，達到良好的效果。
民族舞蹈常識
一、民族舞蹈與民族文化之間的關(guān)系
民族文化是民族舞蹈發(fā)展的源泉，民族舞蹈是民族文化的重要載體。舞蹈產(chǎn)生于人類(lèi)的生產(chǎn)生活過(guò)程當中，人們通過(guò)不同的舞蹈姿態(tài)，將實(shí)際的、抽象的、觀(guān)念的民族文化因子統一融合到一起，向同伴、向外界、向未來(lái)表達本民族傳統上對于生命的敬畏、對于大自然的情感，它已經(jīng)滲透到人們生活的等諸多領(lǐng)域，同時(shí)它作為一種文化，還有著(zhù)非常深刻的文化價(jià)值，它通過(guò)人本身做出的各種形體動(dòng)作對日常生活狀態(tài)加以表達，通過(guò)不同的節奏與內容表達出不一樣的民族歷史與文化傳統，從而達到傳達情意、抒發(fā)情感的作用。在新的發(fā)展形式下，面對不斷涌現的高科技、新傳播媒體，民族舞蹈必須深植于所屬民族的文化中開(kāi)展創(chuàng )作，在現有舞蹈內容的基礎上進(jìn)一步創(chuàng )新，牢牢立足于民族文化內涵所在，加大民風(fēng)民俗的弘揚力度。民族舞蹈利用人的姿態(tài)神形傳情達意，其形成與自然與社會(huì )都有關(guān)，其具體的表達又因人而不同;另外，其形成還與民族文發(fā)展狀態(tài)有關(guān)，不同的文化發(fā)展階段都會(huì )產(chǎn)生具備不同特征的舞蹈形式。民眾在欣賞舞蹈的時(shí)候就能自然感受到其所代表的文化特征，并于無(wú)形中受到該文化的陶冶。民族文化是民族舞蹈與民族文明的紐帶，民族舞蹈與民族文化兩者相輔相成、互為傳承。
二、民族舞蹈的意義和特點(diǎn)
作為中國傳統文化，民族舞蹈大多用于表達不同歷史與生活背景下的人物情感。大力弘揚民族文化，不僅有利于高素質(zhì)人才的培養，更能使整體教育水平在民族文化的熏陶下得到提高，同時(shí)，民族舞蹈有利于發(fā)揮地方特色，使民族特色文化融進(jìn)了教學(xué)內容，促進(jìn)了教學(xué)活動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展。進(jìn)一步使民族文化得以傳承，心靈容納廣闊的民族藝術(shù)，讓更多的人領(lǐng)悟到民族文化的博大。民族舞蹈進(jìn)入校園，使民族文化成為校園生活的一個(gè)主題，在多種多樣的途徑下使民族文化的色彩投射進(jìn)更多人的目光，使“教育課程”的內容與形式得到進(jìn)一步展示，使廣大學(xué)生了解民族文化、認識民族文化，引領(lǐng)、繁榮了校園文化和地方文化，對提高廣大學(xué)生的藝術(shù)審美水平，推進(jìn)校園文化建設，豐富“實(shí)踐活動(dòng)與素質(zhì)拓展教育課程”的內容與形式具有十分重要的作用。
三、民族舞蹈教學(xué)的策略
1.在民族舞蹈教學(xué)中弘揚人文精神
人文精神是一種對人類(lèi)的普遍自我關(guān)懷的表現，是我們對人的尊嚴、價(jià)值、命運的一種維護，是對精神世界的更高追求和關(guān)切。弘揚民族舞蹈中的人文精神，首先要理解民族舞蹈中的社會(huì )性。民族舞蹈藝術(shù)具有十分鮮明的社會(huì )性特點(diǎn)。在舞蹈的發(fā)展過(guò)程中，每一個(gè)民族都有自己的傳統舞蹈，把自己的習俗、風(fēng)情和文化凝結在其中而所謂的人文精神，正是蘊含在這些風(fēng)土人情中流傳至今的。這些中國的民族傳統舞蹈是中國民族文化不可分割的重要組成部分，它凝集著(zhù)強烈的地域文化精神和文化風(fēng)格。只有認識到中國民族舞蹈中強烈的社會(huì )文化發(fā)展特點(diǎn).才能夠從根本上理解民族舞蹈最直接、最生動(dòng)、最富感染力的氣概、氣質(zhì)、和本質(zhì)精神。其次要大力提高民族舞蹈專(zhuān)業(yè)學(xué)生的人文素養。民族舞蹈濃縮了一個(gè)國家和民族的歷史文化、藝術(shù)風(fēng)格、文化情感�？梢哉f(shuō)，在舞蹈的每一個(gè)動(dòng)作中，都蘊涵著(zhù)豐富的人文精神。通過(guò)提高民族舞蹈專(zhuān)業(yè)學(xué)生的人文素質(zhì)，從而加強他們對民族歷史文化的理解，激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)祖國音樂(lè )藝術(shù)的情感，增強學(xué)生民族自豪感和為民族音樂(lè )發(fā)展奉獻自己的熱情。最后，弘揚民族舞蹈中的人文精神.要擴大舞蹈者的人文視野。民族舞蹈蘊藏著(zhù)豐富的人文知識，可充分反映出不同民族的歷史發(fā)展過(guò)程、生活習慣、宗教信仰、民族文化、地理環(huán)境等。擴大舞蹈者的人文視野，讓他們在表演的時(shí)候能夠從身心感受到舞蹈的內涵所在，理解舞蹈背后的人文底蘊。能夠掌握民族舞蹈作品背后的人文知識和人文精神。
2.在民族舞蹈教學(xué)中提高學(xué)生的綜合能力
首先，提高學(xué)生對藝術(shù)的欣賞水平。民族舞蹈作為藝術(shù)文化的一個(gè)分支，直接作用在音樂(lè )、服飾、民俗民風(fēng)等民族特色文化之間，使學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中穿越民族文化的長(cháng)廊，獲得全面的藝術(shù)鑒賞感悟。第二，培養學(xué)生的參與能力，充分調動(dòng)學(xué)生的參與能力。學(xué)生在學(xué)習舞蹈的同時(shí)觸摸民族文化的神韻，無(wú)論對民族舞的弘揚還是對民族文化的宣傳推廣，都有著(zhù)重要的現實(shí)意義。第三，滿(mǎn)足學(xué)生對美的層次的追求，滿(mǎn)足學(xué)生對美的層次的領(lǐng)悟。民族舞蹈作為地方特色文化的代表，有其與眾不同的氣質(zhì)，能帶來(lái)更多層次的美的感受。民族舞蹈是在深厚的地方文化積淀下而產(chǎn)生的舞蹈，其美感使得學(xué)習民族舞蹈的學(xué)生擁有對舞蹈之美更為內涵的思考與領(lǐng)會(huì )，有利于學(xué)生個(gè)人身心藝術(shù)素養的培養。第四，促進(jìn)民族文化和校園文化的融合富有民族特色的課程使學(xué)生了解了民族常識，弘揚了民族傳統文化，促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展。
3.在民族舞蹈教學(xué)中注重創(chuàng )新與發(fā)展
第一，在傳承中創(chuàng )新與發(fā)展民族舞蹈。社會(huì )的發(fā)展使得民族民間舞蹈煥發(fā)出新的氣息，少數民族的民俗文化、很多民間民族舞蹈被融入商業(yè)的元素開(kāi)始展現獨有的民俗風(fēng)情。第二在保護中創(chuàng )新發(fā)展。近年來(lái)，人們在保護、發(fā)展和傳承民間民族舞蹈方面作了大量的工作，為了加大保護力度，各種保護和繼承民間民族舞蹈的政策法規相繼出臺，同時(shí)將具有代表性的民俗文化納人不同級別的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目，使處在危境的民間民族舞蹈被更多的人了解和關(guān)注，并在不斷地研究和探索中被重視，在保護中得到恢復和發(fā)展。第三，在趨同中求異。隨著(zhù)信息的網(wǎng)絡(luò )化發(fā)展，全球化的文化藝術(shù)交流活動(dòng)日趨頻繁，欣賞、學(xué)習、借鑒使民俗文化交流在相互促進(jìn)中呈現同化的趨勢。所以，要在這種趨勢中成為各民族民間舞蹈的佼佼者，就要努力發(fā)掘民族民間舞蹈的個(gè)性，在求同存異中突出自己的特色。
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