跳民族舞怎樣呼吸

　　載歌載舞，自由活潑。中國民間舞蹈很主要的一個(gè)特點(diǎn)，就是舞蹈與歌唱的緊密結合。這種載歌載舞的形式，自由、生動(dòng)、活潑，可以比純舞蹈易于表現更多的生活內容，而且通俗易懂，所以非常為中國廣大人民群眾所喜愛(ài)。不妨看看跳民族舞怎樣呼吸。

　　民族舞唿吸基本功一、唿吸的教學(xué)含義

　　唿吸是運動(dòng)�，F代生理學(xué)告訴我們，日常的唿吸形式是肺唿吸，氧氣和二氧化碳在肺泡中進(jìn)行交換，途經(jīng)氣管和支氣管，在口鼻出入。生理學(xué)中還有細胞唿吸的概念，稱(chēng)內唿吸。肺唿吸與稱(chēng)外唿吸。運動(dòng)學(xué)中認為，吸氣和唿氣是人體唿吸運動(dòng)的兩個(gè)階段，并且有節奏性的特征。人在唿吸時(shí)吸入氧，排出二氧化碳。唿吸的實(shí)質(zhì)，是有機體與外界環(huán)境之間的氣體交換。唿氣時(shí)胸廓向各方面擴大，唿氣時(shí)則縮小。由此可見(jiàn)，唿吸直接賴(lài)以胸廓的變化，然而引起胸廓變化的原因是由于相應的肌群收縮與放松的結果，胸廓的節律性擴大與縮小，成為唿吸方法。

　　民族舞唿吸基本功二、唿吸在舞蹈中的特點(diǎn)及其作用

　　唿吸給予人的是生命，它給予舞蹈的是生命力。舞蹈除了用身體動(dòng)作來(lái)表現作品，更重要的一點(diǎn)則是用唿吸控制身體來(lái)幫助四肢，更為完美的做出各種舞姿，更能夠淋漓盡致地表現作品的中心思想。舞蹈中的唿吸既與其它藝術(shù)門(mén)類(lèi)的唿吸有共同之處也有差異之處，我們可以在共通的基礎上加以借鑒和吸收。如書(shū)法、聲樂(lè )等方面的唿吸是自由的流暢的，不間斷的，唿吸的頻率是平均的，不需要任何控制的自由交換的;而舞蹈中的唿吸則需要根據所做的動(dòng)作來(lái)對唿吸進(jìn)行控制，它的頻率不是平均的自由的，而是需要跟隨動(dòng)作的幅度、大小和節奏的變化來(lái)加以變化和調節。正確的調節唿吸為跟隨動(dòng)作的變化來(lái)變化唿吸，可以使動(dòng)作更具有生命力，增添舞蹈的魅力。

　　仔細地分析唿吸與動(dòng)作的配合，我們可以找到這樣一規律吸氣時(shí)動(dòng)作多為起、上;唿氣時(shí)動(dòng)作多為落、下。這到底是什么原因呢？回答這個(gè)問(wèn)題我們從易經(jīng)中不難找到答案。在易經(jīng)中氣被分為陰陽(yáng)兩極，吸氣為陽(yáng)，行于后背，唿氣為陰，行于前胸，在舞蹈中這正與易經(jīng)中的陰陽(yáng)相附和。陽(yáng)是上、是強、是剛之意，因而舞蹈中的吸氣多是向上、提、起;而陰與之相反，是下、是弱、是柔之意，因而舞蹈中唿氣多為向下、落、沉。如花鼓燈講究熘得起、剎得住，熘就是要小、要快、要碎，在做這類(lèi)動(dòng)作時(shí)一般都是唿氣;而剎就是要停、是聚，在做這類(lèi)動(dòng)作時(shí)一般都是吸氣。如碎步圓場(chǎng)加亮相;8字拐彎等。如藏舞弦子部份的 三步一撩就是很明顯的，走三步時(shí)一定是唿氣，而撩步時(shí)一定是吸氣。又如蒙族舞中的平步加轉身，做這一動(dòng)作時(shí)平步一定是唿氣，轉身時(shí)一定是吸氣。

　　作為一個(gè)優(yōu)秀的舞者，唿吸是很重要的修養之一。因為心與形的高度統一必須需要唿吸的配合，而且動(dòng)作幅度的大小、發(fā)力的大小以及對身體的控制都離不開(kāi)唿吸。我們最?lèi)?ài)講究動(dòng)作的延伸性，那么延伸是什么。它并不是說(shuō)伸直手臂就是延伸，而是要由體內發(fā)出的氣不斷地向外擴張、外延，用經(jīng)過(guò)訓練過(guò)的唿吸去延續、伸長(cháng)。除此之外，我們應該注意把唿吸放在身體的什么部位。平時(shí)我們總說(shuō)氣沉丹田，那么丹田又在什么地方呢？若從唿吸出入與丹田開(kāi)合的運動(dòng)中去體驗丹田的部分就是腹部膨脹后回縮入時(shí)，四周的力向內壓縮的集中點(diǎn)，即唿吸點(diǎn)。氣沉丹田則指把吸進(jìn)的氣直接沉入腹部，氣管好象延長(cháng)了，它向下伸延，直貫丹口;氣息從口鼻直出直入丹田，中間并無(wú)阻隔，似乎肺已不再舒縮，不再活動(dòng)，它的工作已完全由丹田接替。

　　這種丹田唿吸法與聲樂(lè )的唿吸法近似， 我們可以從聲樂(lè )中去借鑒。學(xué)會(huì )了丹田唿吸可幫助我們在大量運動(dòng)過(guò)后，不至于唿吸急促、上氣不接下氣。因為人的唿吸量有大有小，這要從胸廓擴展再度的的大小而定，胸廓擴展幅度大，那么吸進(jìn)的氧就多，相對唿出的二氧化碳也多。唿吸量的大小也說(shuō)明了人體唿吸系統健康及功能的強弱程度。俗話(huà)說(shuō)內練一口氣這就說(shuō)明了唿吸是需要訓練才能真正的掌握它，只要我們合理的運用了唿吸，領(lǐng)會(huì )到了氣沉丹田這一道理，掌握了動(dòng)作與唿吸協(xié)調配合的關(guān)系，我相信，我們在遇到激烈運動(dòng)或大型舞劇時(shí)不會(huì )出現氣喘不停、上氣不接下氣的狼狽不堪的樣子。

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