散打直拳常犯錯誤

　　直拳是拳擊技術(shù)中最基本的拳法，也是每一個(gè)優(yōu)秀的拳擊運動(dòng)員最常用的拳法。以下是小編幫大家整理的散打直拳常犯錯誤，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　散打直拳常犯錯誤

　　1拉臂

　　出拳的時(shí)候，會(huì )習慣性的把手臂往后拉一下，我們自己感覺(jué)這樣可以續力，其實(shí)，這樣打出去的力量，只會(huì )是手臂上的力量，打不出全身的力量，再次，這樣如果在實(shí)戰中，會(huì )讓對手察覺(jué)你的動(dòng)作意圖。

　　解決方法 對著(zhù)鏡子調整動(dòng)作

　　2脫節

　　拳打出去了過(guò)后，再做出一個(gè)轉腰的動(dòng)作。這樣打出去的拳，沒(méi)什么力量，而且自身的重心也不穩

　　解決方法 謹記送髖與出拳同時(shí)進(jìn)行

　　3探肩

　　探肩，說(shuō)很難說(shuō)的，探肩和送肩區別不大，但是打出拳的效果卻相差很大，送肩，手臂和胸之間的角度不超過(guò)180，但探肩的話(huà)，角度就會(huì )超過(guò)180了

　　解決方法 對著(zhù)鏡子調整動(dòng)作

　　4身體上竄

　　打拳時(shí)后腳高掂，身子向上平移，重心不穩，動(dòng)作明顯，很容易暴露自己的動(dòng)作意圖，給對手防守之機。

　　后腳微掂，蹬地轉髖時(shí)身體可以往前平移一點(diǎn)，不能上竄。

　　5撩拳

　　由于沖拳前肘先于拳而動(dòng)，沖拳前臂、肘關(guān)節先動(dòng)并外翻，形成撩拳錯誤

　　解決方法 對著(zhù)鏡子調整動(dòng)作或者由同伴幫助，一手制肘，一手制拳慢慢感受

　　6上體過(guò)于前傾

　　沖拳時(shí)，上體向前移動(dòng)過(guò)多，腰沒(méi)有向左擰轉。

　　克制動(dòng)作，身體不要被拳帶走，糾正時(shí)，多體會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)，克服向前俯身的毛病。

　　7髖與肩部分

　　打拳時(shí)上半身隨著(zhù)出拳轉動(dòng)，髖與肩分不開(kāi)，不會(huì )用髖，形成出拳時(shí)身體扭動(dòng)當然現象

　　練習送髖，沉肩，上身不動(dòng)，送髖

　　擴展資料：

　　散打直拳的基本技術(shù)

　　(一)前手直拳

　　以左側實(shí)戰姿勢為例：左肩在腰部擰轉的帶動(dòng)下向前頂出，左肘關(guān)節由彎曲向前伸直，左拳握緊微向內轉，拳面向前，向正前方目標出擊，呼氣發(fā)力，力達拳面。同時(shí)右拳護于右側下頜，目視前方目標。左直拳出擊后，迅速回收還原位。如果練右側出右手直拳，即將實(shí)戰姿勢換為右側，練習的要領(lǐng)與左前手直拳相同。

　　出拳時(shí)，打擊力量要從腰部發(fā)出，肩臂的肌肉不可過(guò)于緊張，左拳出擊前不要有預兆。擰腰、轉胯、出拳的動(dòng)作要協(xié)調、快速。左直拳有快速出擊的特點(diǎn)，具有很好的突襲效果。左直拳的出擊，往往能使對手措手不及，但左直拳的打擊力量較小。

　　(二)后手直拳

　　以左側實(shí)戰姿勢為例：右肩隨腰髖的左擰而向前頂出，身體重心稍偏向左側。右拳握緊，微向內轉向前出擊，呼氣發(fā)力，力達拳面，左拳護于頭部左側，目視前方散打直拳訓練教程散打直拳訓練教程。右拳在完成出擊動(dòng)作后，應迅速直線(xiàn)收回，還原成起勢。若換成右側實(shí)戰姿勢時(shí)，左拳則成為后手直拳，方法要領(lǐng)是相同的，唯姿勢相反而已。

　　右拳出擊時(shí)，腰、肩、肘的動(dòng)作不能脫節，要同時(shí)進(jìn)行。肩部在出拳時(shí)要做到放松。充分利用腰部的力量，使打擊的力量從腰間發(fā)出，直達拳面。右拳作為后手直拳是散打拳法中最常用，攻擊效果最強的拳法之一。它具有兇猛快速，攻擊力強的特點(diǎn)，在正面進(jìn)攻時(shí)具有很大的威脅性。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　1、單純地屈伸手臂，按動(dòng)作要領(lǐng)慢速度練習，體會(huì )自下而上的用力順序。

　　2、出拳時(shí)重心抬高，上體前俯;注意發(fā)力時(shí)扣膝、切胯、使腰身沿身體縱軸轉動(dòng)。

　　3、出拳時(shí)要收臀，注意改掉翹臀的壞習慣。打拳時(shí)用大臂內側摩擦肋部，以此來(lái)改正肘外展的壞習慣。

　　4、直拳時(shí)，臂膀由屈到伸，拳頭直線(xiàn)擊出去。當肘臂將要伸直時(shí)，拳頭象鉆子一樣向內旋轉成拳背向上。拳擊出時(shí)，上體應稍前傾，并配合送肩動(dòng)作，以加大出拳力量。

　　5、練習時(shí)要盡量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐漸加快。待能控制此弊時(shí)，可配合前進(jìn)步打直拳，出拳前身體各個(gè)部位都不要動(dòng)，突然將拳發(fā)出。要求動(dòng)作脆快到位，逐步加大力量。

　　6、掀肘、翹腕的錯誤，須做出拳打沙包或手靶練習，注意直腕，平直向前沖擊，并可體會(huì )不同著(zhù)力點(diǎn)時(shí)的感覺(jué)。

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