- 相關(guān)推薦
武術(shù)散打的基本技術(shù)
很多人都喜歡看散打比賽，那么散打有什么技術(shù)講究呢？下面小編為大家整理了武術(shù)散打的基本技術(shù)，希望能幫到大家！
實(shí)戰姿勢
這一節我們講實(shí)戰姿勢。實(shí)戰姿勢通常也叫做預備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰運動(dòng)姿勢。它不僅能使身體處于強有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應能力，利于快速移動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。 實(shí)戰姿勢分為左實(shí)戰式和右實(shí)戰式。下面以左實(shí)戰式為例：兩腳前后開(kāi)立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著(zhù)地，右腳跟稍抬起，前腳掌著(zhù)地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約９０度，拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約４５度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內收，目視對方上體。
步法; 第二部分步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢的基礎步法，認真學(xué)習和演練是提高實(shí)戰能力的重要環(huán)節。以下步法均以左實(shí)戰勢為例。
進(jìn)步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。
退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
側跨步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進(jìn)同樣距離。
內步：左腳前腳掌原地擰動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約９０度。
蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰式。
插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰式。
墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實(shí)戰式。
換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰式。
步法的單獨練習。學(xué)完一種步法以后，必須通過(guò)自己的反復練習揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨練習逐漸過(guò)度到連續練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練后可以把幾種步法組合起來(lái)進(jìn)行綜合練習。
結合信號練習，教練員應用掌心掌背的朝向或規定的某一信號，要求練習者信號做出相應的步法，這種練習既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應能力。兩人配合練習，規定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變。
結合攻防動(dòng)作的練習：１、把步法和各種攻防動(dòng)作結合練習，提高整體協(xié)調配合能力以適應實(shí)戰的需要；２、配對練習，規定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實(shí)效性。
拳法
拳法技術(shù)在散打運動(dòng)中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實(shí)戰中具有速度快和靈活多變的特點(diǎn)，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益于結合進(jìn)行訓練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動(dòng)，同時(shí)轉腰送肩，左拳直線(xiàn)向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實(shí)戰范例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側彈腿進(jìn)攻時(shí)，左手外掛防守，同時(shí)右直拳反擊對方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉，同時(shí)左臂稍抬起時(shí)，前臂內旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約１３０度，右拳自然收回頷前。實(shí)戰范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤(pán)時(shí)，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約９０度左右，右拳自然回收于頷前。實(shí)戰范例：假動(dòng)作虛晃，忽然上部靠進(jìn)對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時(shí)，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉１８０度，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續右后轉，同時(shí)以腰帶動(dòng)右臂向右側橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收于頷前。實(shí)戰范例：左直拳假裝進(jìn)攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側彈腿攻我中盤(pán)時(shí)，左手里掛防守同時(shí)以右鞭拳反攻其頭部。
腿法
腿法內容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉性三大部分。格斗中腿法靈活機動(dòng)，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點(diǎn)。在運用腿法攻擊時(shí)，要求做到快速有力，擊點(diǎn)準確。
側彈腿：以左側彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側傾，重心后移，同時(shí)左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動(dòng)小腿向右前橫彈，力達腳背。實(shí)戰范例：左側彈腿佯攻對方下盤(pán)，隨即右側彈腿實(shí)擊對方上盤(pán)。
【武術(shù)散打的基本技術(shù)】相關(guān)文章：
武術(shù)散打的規則08-16
武術(shù)散打基本技術(shù)要領(lǐng)09-04
武術(shù)散打的技巧有哪些10-01
網(wǎng)球單打的基本規則10-21
武術(shù)的基本動(dòng)作07-24
散打的基本拳法有哪些05-30
散打的基本技巧及摔法06-21
散打的基本腿法有哪些08-05
散打的基本功訓練10-07