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摔跤的基本摔法
摔跤是強對抗的運動(dòng),基本的摔法練習是很重要的。下面是小編分享的摔跤的基本摔法介紹，一起來(lái)看一下吧。
摔跤的基本摔法
抱單腿摔
抱單腿摔的基本流程是潛身用雙手抱住對方大腿和小腿連接處雙手用力上提,使對方腳離開(kāi)地面。胸口緊貼對方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌對方的腳。(你抱住對方右腳,就用自己的右腳勾拌對方左腳。抱住對方左腳就用左腳勾拌對方右腳。)
要點(diǎn):抱推的雙手要注意手腕相扣,勾拌時(shí)腳要向上提并注意保持重心。
抱雙腿摔
流程是下潛雙手抱住對方雙腳使對方雙腳并攏,用肩膀頂住對方的腰把對方扛起后再砸向地面。
要點(diǎn):在抱的時(shí)候自己胸口要緊貼對方雙腿,始終讓對方雙腳處于并攏狀態(tài)。對方體重太大不宜使用。
抱臂背摔
流程是用左手抓住對方手肘內側,右手從對方胳膊下穿過(guò)繞回來(lái)扣住對方大臂。將自己的腰臀旋轉送到對方腹部,自己臀部幾緊貼對方腰部。
用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,雙手向下拉。使對方從自己背后摔倒前方。
要點(diǎn):要盡量轉動(dòng)髖部,將自己的臀部送到對方靠近右側的小腹處。
夾頸摔
夾頸摔的.動(dòng)作要領(lǐng)和抱臂背摔一樣只是抓對方大臂改為用右手勾住對方頸部,左手扣住對方右大臂。摔法和發(fā)力方式和抱臂背摔一樣。
也是用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,右手摟住對方頸部左手扣緊對方右大臂，使對方從自己背后摔倒前方。
摟腰過(guò)背摔
摟腰過(guò)背摔動(dòng)作要領(lǐng)和抱臂背摔也是一樣的,只是改為用右手摟住對方腰部,左手同樣是扣住對方右大臂。摔得過(guò)程也是用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,
中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,右手摟住對方腰背左手扣緊對方右大臂，使對方從自己背后摔倒前方。
摔跤的技巧
要想摔人先學(xué)挨摔
摔跤運動(dòng)是兩人全力以赴，舉手不讓的對抗性運動(dòng)，在比賽互有輸贏(yíng)，摔跤也是一項容易受傷的運動(dòng)，碰破、擦傷甚至骨折、腦震蕩等在所難免，這些傷害事故多在倒地時(shí)發(fā)生。
因此，學(xué)習摔跤者應先學(xué)會(huì )“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或減輕損傷。倒地時(shí)無(wú)論向前倒、向后倒還是向側倒，總的原則是：手掌先著(zhù)地，十指向內，屈肘彎臂，緩沖下落，全身保持緊張狀態(tài)，屏住呼吸，滾動(dòng)圓滑�？赏ㄟ^(guò)前后翻滾、虎撲等徒手練習學(xué)會(huì )各種倒地的.自我保護方法。
手是兩扇門(mén)，全憑腿贏(yíng)人
在摔跤中，手是門(mén)戶(hù)，起著(zhù)攻前的準備和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撐....無(wú)不用手，可謂 “蛟撩一把手”。然而，在摔跤動(dòng)作中多以腿使絆子，以腿作為攻擊手段，如勾、挑、撩、撮、爬....無(wú)不用腿，手法進(jìn)逼快速，運用靈活，而腿則力量大，攻擊性強。
摔跤技術(shù)原本是手、腳配合，全身協(xié)調用力的技巧。因此，雜訓練過(guò)程中，應注意上下——手腳的配合練習，而不應將動(dòng)作的系列人為的分割開(kāi)來(lái)。
寧輸跤，不輸把
“把”是指摔跤中的把位和搶把，把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平�！毙屑乙怀鍪�，便知有沒(méi)有”，因此，搶把在中國式摔跤中占有重要地位。搶把貴在快、準、固，搶住自己得力的把位，便可控制對手取得進(jìn)攻與防守的主動(dòng)權，也就意味著(zhù)贏(yíng)了一半。
相反，便輸定了。中國跤術(shù)的把位很講究，每個(gè)絆子都有相應的抓搶部位，如正襟、偏門(mén)、小袖、大袖、大領(lǐng)、前后中心舉。練把不但要練搶把，同時(shí)也要練開(kāi)把，即解脫。否則便陷于被動(dòng)。練好一把手并非容易事，需常年苦練，勤練不輟。
站如熊、臥如虎
對“跤架”的形容�！磅蛹堋奔此拥募苁�，是維持身體重心、保持身體平衡的前提，“手是兩扇門(mén)，全憑腿贏(yíng)人，重心掌握穩，四兩搏千斤”是對摔跤總的要求;自己重心失掉，其他便無(wú)從談起，可見(jiàn)跤架的重要。
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