練習肚皮舞的益處

　　優(yōu)雅的肚皮舞是帶動(dòng)全身每個(gè)部位的運動(dòng)，通過(guò)肚皮舞的練習，不僅能提高身體的柔韌性和彈性，還能充分讓你的腿部、肩部和腹部得到運動(dòng)。特別對于女性來(lái)說(shuō)，練習肚皮舞的益處多多。一起來(lái)看看肚皮舞帶給我們的好處吧!

　　第一：散發(fā)女性魅力

　　肚皮舞是一種身體藝術(shù)，通過(guò)練習，可以塑造出女性?xún)?yōu)雅、柔美的肢體動(dòng)作，并將女性骨子里的魅力散發(fā)的淋淋盡致。消除壓力，培養自信心，在練習肚皮舞的過(guò)程之中，強調的是自我欣賞，自我發(fā)現。無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現自己無(wú)與倫比的女性魅力，從內在提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。

　　第二：鍛煉身體的協(xié)調性

　　肚皮舞不僅是腹部動(dòng)作，它還能鍛煉臀、腰、腹的肌肉。當你保持肚皮舞姿勢時(shí)，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的鍛煉。 肚皮舞給女性帶來(lái)的最大好處就是能提高肌肉的彈性和靈活性。內在的可以加強心血管柔韌度，使身體的協(xié)調性更強。

　　第三：自然隨意散發(fā)魅力

　　因為肚皮舞的姿態(tài)和動(dòng)作都是非常隨意自然的，不會(huì )對身體造成任何損害。恰到好處的運動(dòng)，美而不燥，動(dòng)而不累，輕松減去腹部贅肉，在不知不覺(jué)的情況下甩掉肥肉。所以對于想減肥的女性來(lái)說(shuō)是個(gè)非常好的選擇，肚皮舞各種Shimmy動(dòng)作會(huì )消耗大量熱量，能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的贅肉。跳一段肚皮舞你會(huì )發(fā)現，堅持對著(zhù)鏡子練上幾個(gè)月，你就知道自己的身體怎樣最美。而且肚皮舞的學(xué)習，不需要任何舞蹈基礎，只要你想學(xué)，就可以跳的非常好。肚皮舞初學(xué)者，一般都會(huì )從胸部、腹部、腰部、臀部等局部動(dòng)作開(kāi)始練習。先熟練掌握每一個(gè)分解動(dòng)作。最先看到效果是從腹內斜肌開(kāi)始，堅持每周上五節課，每節課都會(huì )看到驚喜。

　　就是因為肚皮舞輕松愜意、隨意自然，所以肚皮舞在世界各地越來(lái)越流行

　　第四：塑造完美體態(tài)，調節內分泌失調。

　　肚皮舞不僅可以瘦身，瘦腰。讓身體協(xié)調性變的更好，塑造女性身體曲線(xiàn)練習肚皮舞最大的好處就是，動(dòng)作完全為女性設計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以讓你全身器官都得到充分運動(dòng)，而且當外部肌肉運動(dòng)時(shí)會(huì )摩擦腹腔子宮器官，能促進(jìn)血液循環(huán)，調節女性?xún)确置谙到y。激發(fā)女性肌肉的活力。

　　第五：有助產(chǎn)后恢復。

　　在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動(dòng)作有助于體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。長(cháng)時(shí)間練習肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著(zhù)顯著(zhù)效果。另外，還可以鍛煉因孕期變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后快速恢復身材和性功能提高。

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