肚皮舞的學(xué)習方法

　　想要學(xué)會(huì )肚皮舞方法很重要，下面小編來(lái)給大家介紹肚皮舞的學(xué)習方法，希望對大家有幫助!

　　一、要對肚皮舞有喜愛(ài)，耐心和毅力

　　首先要想學(xué)好肚皮舞，必須要是自己非常喜歡的，愿意去嘗試的。如果你真正的喜歡肚皮舞，那么你會(huì )竭盡全力的去學(xué)習，不在乎時(shí)間的長(cháng)短，也不會(huì )考慮自己的身材或體型，只是為了自己的愛(ài)好，自己的喜愛(ài)。

　　肚皮舞是中東地區的民間舞蹈，當地人們跳的時(shí)候，都會(huì )表現出快樂(lè )和熱情，因為喜愛(ài)，所以快樂(lè )，然后達到了減肥瘦身的效果，如果不喜歡，那么你又怎么會(huì )堅持呢。

　　二、學(xué)好肚皮舞的基礎

　　肚皮舞主要是靠胯進(jìn)行舞動(dòng)的，其實(shí)就是胸，膝蓋，腹部，手臂，還有臀部，特別講究肢體的分離，手與身體，與教的協(xié)調性，從而達到嫵媚優(yōu)雅的感覺(jué)。  剛開(kāi)始學(xué)習肚皮舞的時(shí)候，很多人會(huì )覺(jué)得枯燥乏味，肚皮舞的動(dòng)作規律的不能分叉，還有慢的不能再慢的動(dòng)作，以至于讓很多人慢慢的放棄了，所以，大家必須明白一個(gè)道理，如果你不把肚皮舞最簡(jiǎn)單的動(dòng)作學(xué)好，那么你永遠無(wú)法把身體自然的控制成你想要的樣子，收腹提胸，收臀的動(dòng)作是很多舞蹈的基礎，所以，想要學(xué)好肚皮舞，就不能怕枯燥。

　　三、仔細聽(tīng)教練的講解

　　不要自己盲目的就跟著(zhù)視頻去跳，因為你不知道這些動(dòng)作的重點(diǎn)在哪里，可能你在自己跳的時(shí)候就會(huì )錯過(guò)老師講的重點(diǎn)，導致后邊跟不上動(dòng)作，在學(xué)習肚皮舞的前期，先一個(gè)一個(gè)動(dòng)作的連，不要一味的追求動(dòng)作的連貫，只有當你熟練所有的基本工作的時(shí)候，連貫起來(lái)是非常容易的，切忌急功近利，那樣不會(huì )有任何效果。我相信，只要貴在堅持，沒(méi)有什么不會(huì )！

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　　1、定點(diǎn)

　　所謂定點(diǎn)即是眼睛盯住固定一點(diǎn)，這是避免旋轉時(shí)的眩暈感的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　要點(diǎn)：眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉時(shí)，眼睛和頭留住，留到不能留時(shí)立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意過(guò)程中要保持頸部的直立。順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )謩e練習。

　　2、軸心

　　軸心代表著(zhù)良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩定而集中的軸心，才能保證旋轉的穩定。

　　要點(diǎn)：收胃、收腹、收臀，軸心集中�？梢暂o助練習一些瑜伽或普拉提的腰腹動(dòng)作，以加強身體中段的控制力。

　　3、腿部力量

　　旋轉時(shí)腿部需要保持直立，有時(shí)還要踮腳，因此要想轉的流暢自如，就要有良好的腿部力量。

　　要點(diǎn)：要增強腿部力量，最好的辦法是進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓練。多多原地練習踮腳動(dòng)作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

　　4、手臂助力

　　手臂在旋轉中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動(dòng)作能讓旋轉更加優(yōu)美流暢。

　　要點(diǎn)：順時(shí)針旋轉時(shí)，右臂向后帶動(dòng)，左手隨后跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

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