跳拉丁舞的小竅門(mén)

　　拉丁舞是一項老少皆宜的舞蹈，對各個(gè)年齡段的人都有益處。下面小編來(lái)給大家分享跳拉丁舞的小竅門(mén)，希望對大家有幫助！

　　竅門(mén)一：手臂的局部練習

　　“手舞足蹈 ” 這個(gè)詞最能解釋 “ 手臂 ” 舞蹈中的地位，延伸使得肢體語(yǔ)言更加豐富。塑造手臂的線(xiàn)條 拉丁舞 非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉動(dòng)手腕。

　　直擊要害：松軟的大筆內側以及纖弱無(wú)力的小臂。

　　舉到頭頂的時(shí)候雙臂要靠近耳側，動(dòng)作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)。手腕反方向向下停留片刻。

　　竅門(mén)二：腿部局部練習

　　美腿的概念不是纖瘦的竹竿腿 ” 更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。 連選美比賽都有 “ 美腿小姐 ” 一說(shuō)。不過(guò)你應該清楚。

　　雙腿微曲，滑步練習時(shí)。右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著(zhù)髖關(guān)節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。

　　直擊要害：缺乏運動(dòng)的大腿和長(cháng)期腫脹的小腿。

　　感覺(jué)到大腿內側的壓迫才會(huì )有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。 動(dòng)作小貼士：繃直腳尖。

　　竅門(mén)三：臀部練習的片斷

　　烘托出結實(shí)的小蜂腰， 性 感美臀又是關(guān)鍵，沒(méi)有只扭腰不動(dòng)臀的所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。

　　直擊要害：扁平下垂的臀部。

　　臀部后翹，動(dòng)作小貼士：脊柱拉直。同樣堅持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。

　　竅門(mén)四：背部肌肉群塑造

　　拉丁 健身 舞帶動(dòng)著(zhù)身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表示力的弱點(diǎn)。當手臂在身體后側做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。

　　直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。

　　節奏緩慢最能感覺(jué)到對肌肉的鍛煉。 動(dòng)作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)。

　　竅門(mén)五：扭動(dòng)腰肢的練習片斷

　　要激活慵懶的身體細胞不是簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的需要調動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來(lái)的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她風(fēng)采了膝蓋微曲，雙腿并攏。髖關(guān)節兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以 “ 8 字形扭擺。髖關(guān)節向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jì)蓚鹊牧α繉⒘硪粋润y關(guān)節提到最高點(diǎn)。

　　直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線(xiàn)區域。

　　同時(shí)上身要保持穩定，動(dòng)作小貼士：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節的扭擺是關(guān)鍵。肩膀不要晃動(dòng)。

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