拉丁舞如何扭臀

　　導語(yǔ)：在拉丁舞中，扭臀是必不可少的性感動(dòng)作，應該如何操作呢？一起了解一下吧！

　　只要你的身體健康，就可以跳拉丁有氧，可是，如不美觀(guān)你有高血壓的狀況，就要注重了，因為患有高血壓的人有一項禁忌，就是閉氣，但它卻常在拉丁有氧股栗肢體時(shí)發(fā)生，再加上需要出力，很輕易就會(huì )造成血壓上升的危險；此外，膝蓋受過(guò)傷的人也要小心，雖然拉丁有氧用到膝蓋的力量不多，可是貫串整個(gè)課程的踏步動(dòng)作，仍是會(huì )造成膝蓋的損害，至于有常態(tài)性下背酸痛的人，必然要做好暖身，才能避免在扭腰和股栗臀部的時(shí)辰，用力失慎閃到腰。

　　最后要提醒的是服裝的遴選，以二截式的緊身行為衣為主，可以讓教員清晰地看到你，是否有做提氣的動(dòng)作，腹部收放得正不正確，及脊椎的彎曲角度，會(huì )不會(huì )過(guò)分扭曲，出格要注重行為鞋的選擇，因為拉丁有氧屬于功能性的有氧行為，最好是穿著(zhù)有前后氣壂的低筒行為鞋，呵護跳躍動(dòng)作時(shí)的腳跟及腳尖，讓你在平安的狀況下，安心地行為。

　　示范動(dòng)作 Salsa和Cha-cha

　　1.雙手一前一后，展翅般地張開(kāi)打直。

　　2.身體轉向右方，收緊腰腹肌肉，帶動(dòng)右腳踏步，左腳跟著(zhù)右腳持續彈跳二次，做恰恰動(dòng)作。

　　3.同上軌范，身體轉換左方，雙手一前一后張開(kāi)，腳步向左方跳恰恰。

　　功能：

　　扭臀可以增強腰腹臀部的力量，你可以漸進(jìn)式地增快你的速度，年夜一次做一個(gè)扭臀動(dòng)作，到一次做四至八個(gè)，成為拉丁嘉韶華的焦點(diǎn)。

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