《假性親密關(guān)系》讀書(shū)筆記
當閱讀完一本名著(zhù)后，相信大家都有很多值得分享的東西，寫(xiě)一份讀書(shū)筆記，記錄收獲與付出吧。到底應如何寫(xiě)讀書(shū)筆記呢？下面是小編整理的《假性親密關(guān)系》讀書(shū)筆記，希望對大家有所幫助。
《假性親密關(guān)系》讀書(shū)筆記1
本書(shū)探討了所謂幾種人格的可能形成原因以及優(yōu)劣，以及如何揚長(cháng)避短……
這是個(gè)前所未有的躍進(jìn)時(shí)代，信息以網(wǎng)絡(luò )為載體，源源不斷地輸入我們。我們負載不過(guò)來(lái)。千百年的教育讓我們給別人一副好看的樣子。然而給與我們自己卻是最陌生的樣子。 我們對于愛(ài)人，親人，孩子，似乎都習慣了用問(wèn)責表達期待，用謾罵表達鼓舞，用不語(yǔ)只做表達關(guān)心。 我們5000年的燦爛文化，我們的文字，語(yǔ)言，到了親密關(guān)系里，好像不能有褒義詞。貶義詞大行其道，且自認為表達的是相反的意思。我們被這樣對待，我們這樣對待別人。我們的心理大多是有問(wèn)題的，我們沒(méi)有學(xué)會(huì )如何處理一段關(guān)系。不單單是對他人，更甚是自己。
心理學(xué)，心理咨詢(xún)，并非是讓心理咨詢(xún)師告訴你你應該怎么做。而是在他面前把自己的心扒開(kāi)，讓自己明白自己想怎么做。重點(diǎn)不是應該而是愿。
后半部分大約講的是人應該有自治能力，所謂的自治應該就是自洽。人格獨立，內心富足。不依賴(lài)他人。
其實(shí)歸根結底還是王陽(yáng)明那一句——此心圓滿(mǎn)，不假外求。
《假性親密關(guān)系》讀書(shū)筆記2
日暮，夕陽(yáng)，枯荷，細水，僻靜之美。
你渴望良好的親密關(guān)系，好像越努力、越使勁，可不知怎的你們之間關(guān)系好像反而更疏遠和冷淡了？
你渴望擴大交際圈，讓生活更有趣，但面對陌生人群，你不知道如何相處？
你渴望與父母走近，但他們的行為方式和觀(guān)念，讓你失去耐心，煩躁不已？
在這本《假性親密關(guān)系》里，作者史秀雄探討了與戀人、自己、父母之間的關(guān)系，分析了假性親密關(guān)系的形成原因，并結合作者自身經(jīng)歷和大量豐富案例，教讀者如何走出困惑而無(wú)解的人生。
20xx至20xx年，我買(mǎi)了很多心理學(xué)專(zhuān)業(yè)書(shū)籍和各心理學(xué)流派專(zhuān)家關(guān)于療法的書(shū)籍，發(fā)現枯燥的心理學(xué)名詞一般人真是難解。非專(zhuān)業(yè)人士有一個(gè)很好的了解心理學(xué)的讀書(shū)辦法，就是讀在心理學(xué)行業(yè)混跡10來(lái)年左右、積累了大量的心理學(xué)專(zhuān)業(yè)知識和豐富咨詢(xún)案例的人士寫(xiě)的書(shū)籍，他們的書(shū)，是他們對心理學(xué)實(shí)踐運用后的解讀與體會(huì )，對于沒(méi)有心理學(xué)專(zhuān)業(yè)背景的人來(lái)講通俗易懂、有血有肉有料、貨真價(jià)實(shí)，本書(shū)作者寫(xiě)的書(shū)就屬于這一類(lèi)。
愛(ài)情的真相與假相
1.如何與伴侶更親密
常有這樣的事，女方不耐煩地說(shuō)：“好了，好了，不要說(shuō)了，這些問(wèn)題說(shuō)再多也沒(méi)用，就這樣吧�！�
這時(shí)男方可以說(shuō)出自己內心感受：“你這樣講話(huà)讓我覺(jué)得你在推遠我，在嫌棄我。這樣會(huì )讓我很難過(guò)，讓我感到很焦慮，所以我才一直追著(zhù)你談這個(gè)問(wèn)題�！�
這樣對話(huà)，可以讓雙方集中到情緒上來(lái)，觀(guān)察自己此時(shí)此刻的感受并分享給對方，然后詢(xún)問(wèn)對方的看法、感受、意圖。當我們將注意力放在雙方情緒上時(shí)，發(fā)現女方的不耐煩和男方的追問(wèn)都是想要保護關(guān)系不受傷害，最后我們得以站在同樣的出發(fā)點(diǎn)繼續對話(huà)。
2.感情不爭輸贏(yíng)
常見(jiàn)錯誤現象，很多人在親密關(guān)系中所犯的錯誤就是為了爭論對錯輸贏(yíng)，掌握控制權，寧可犧牲親密關(guān)系，因為我們習慣了以強制的方式使對方接受。國學(xué)大師曾仕強曾說(shuō)，千萬(wàn)記住，家是講情不是講理的地方。
其實(shí)我也有這種吵架時(shí)只關(guān)注到自己此刻情緒不爽要發(fā)泄出來(lái)的時(shí)候，甚至忘了吵架是為什么事要吵，現在通過(guò)看心理學(xué)書(shū)籍慢慢反思自己：此番吵架到底是為了達成什么有意義的事情呢？
發(fā)自?xún)刃牡膮f(xié)作與相互支持，只可能產(chǎn)生于良好的關(guān)系中。作者教我們，我們不確定有些話(huà)、有些事是否該表達和該做時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：“我這樣說(shuō)，對促進(jìn)我們的關(guān)系有幫助嗎？”
3.親密的我們?yōu)槭裁措y以表達真實(shí)情緒？
作者強調：情緒的表達方法和能力需要不斷練習和培養。如一個(gè)家庭中父親或母親強勢，常對自家男孩說(shuō)，學(xué)會(huì )情緒表達是很女性化的表現，久而久之，男孩子不敢表達情緒，于是成年后在人際關(guān)系里缺乏相關(guān)技能。
我兒子小名叫兔子，一年級，我經(jīng)常聽(tīng)兔子說(shuō)：
“媽媽?zhuān)覍?xiě)作業(yè)你怎么對我這么嚴格？跟以前對我不一樣了？”
“媽媽?zhuān)氵@樣批評我，現在到了吃飯的時(shí)候，雖然有好吃的雞翅，可我的情緒不是太好，吃雞翅的心情和胃口都沒(méi)了？”
............
我跟兔子說(shuō)：“你知道嗎？上次期中考試比你考得差很多的孩子，他們都在這次期末考試中趕上來(lái)了，我們要不要努力一些��？”
孩子說(shuō)：“媽媽?zhuān)憧次乙黄钠侄加悬c(diǎn)想不起來(lái)該怎么寫(xiě)了，媽媽你批評的對，我要加油努力了�！�
真可謂一次良好的母子對話(huà)時(shí)光！感嘆我家兔子不知是大了，還是我學(xué)了心理學(xué)對他的影響，他不表達我對他學(xué)習要求嚴格、批評過(guò)于嚴厲，下一步我怎么對他解釋說(shuō)媽媽剛才為什么這樣對你呢？我們之間怎么通過(guò)一次次語(yǔ)言碰撞消解誤會(huì )呢？兔子有時(shí)候真的是很會(huì )表達自己的感受，突然砰出來(lái)一些詞，令我驚訝良久。
之前兔子爸爸總說(shuō)男孩子哭哭啼啼干啥，我總跟孩子說(shuō)，你有什么想法就說(shuō)出來(lái)，不說(shuō)出來(lái)媽媽、老師、同學(xué)怎么知道你想什么，別人怎么幫助你呢？
要想孩子長(cháng)大了在各種關(guān)系里表達自如、游刃有余，小的時(shí)候反復練習，學(xué)會(huì )表達自己的想法和感受很重要。
3.什么是真愛(ài)？
作者的回答是：發(fā)現自己完全可以掌控生活、照顧自己、不需要依賴(lài)任何人而讓自己快樂(lè )和滿(mǎn)足的時(shí)候，卻突然愛(ài)上了他。
真愛(ài)的意義在于，它是生命中難能可貴的一種激勵個(gè)體和兩人關(guān)系成長(cháng)的美好力量。這種力量，讓我們在困難和停滯不前時(shí)，給予你充足的信任和支持。
擁有這樣的關(guān)系，人們會(huì )有勇氣直面曾經(jīng)逃避的很多問(wèn)題，變得更勇敢和強大。好的感情，是在相互支持和鼓勵下不斷成長(cháng)。
4.要面包還是要愛(ài)情？
很多人糾結于到底是要找個(gè)經(jīng)濟條件好的還是找個(gè)感情基礎好的人？
生活的智慧在于平衡。作者一針見(jiàn)血地說(shuō)出了比較實(shí)際的答案：愛(ài)情和面包，你可以偏向任何一方面，但是不要失去補償或提升另外一方面的可能性。
5.你常用懲罰式的激勵嗎？
有的老婆總當老公面說(shuō)，自己的某位工作伙伴，多么成熟、上進(jìn)和優(yōu)秀。
有的老師和家長(cháng)，也用打罵孩子的方式懲罰孩子。
這些都是典型的懲罰式鼓勵�？此葡霂椭鷮Ψ礁牡裘�，實(shí)則傷害了對方的自尊心和自信心。
本該用積極的溝通方式，可我們大多習慣用抱怨、指責、發(fā)泄、質(zhì)疑的方式來(lái)處理問(wèn)題。
很多人成年后，因缺少正確模仿對象，便身不由己將自己痛恨的懲罰式方式照搬進(jìn)自己的生活。他們對待戀人以為只有讓對方足夠害怕、足夠有壓力，對方才變好。遺憾的是，孩子無(wú)法選擇父母，但戀人可以選擇離開(kāi)。
當你和伴侶發(fā)生矛盾時(shí)，你要思考：對方怎么樣改變能讓你感到滿(mǎn)意？如果有人要讓你做出這樣的改變，激勵你的最好方式是什么？他改變后會(huì )帶來(lái)怎么樣的回報？當你把這三個(gè)問(wèn)題的答案正面積極地和對方溝通后，相信你們的關(guān)系越來(lái)越和諧。
6.共情很重要
對方有了情緒，先關(guān)心情緒后關(guān)心事情，《正面管教》中提到當人的情緒來(lái)臨時(shí)，人是屬于動(dòng)物腦和原始腦的狀態(tài)，你講什么大道理都聽(tīng)不進(jìn)去，先關(guān)注對方的情緒，只有情緒調試的差不多了，他才聽(tīng)的進(jìn)去你在說(shuō)什么道理。
從現在開(kāi)始，面對伴侶時(shí)關(guān)注對方所表露的情緒信息，少一些分析，多一些感受。讓人感到“被重視”、“被理解”的方式只有共情。
親密關(guān)系的相處之道：是把人視為情感的動(dòng)物。
與自己對話(huà)
人一生最重要的關(guān)系不是親密關(guān)系、不是親子關(guān)系，而是與自我的關(guān)系。
1.創(chuàng )造獨立自我
你要始終將自我成長(cháng)作為親密關(guān)系中的'核心目標。在這個(gè)充滿(mǎn)變數的環(huán)境里，穩固的關(guān)系不是靠死守，而是持續學(xué)習與適應，才是情感關(guān)系中的真正自由。
中國NLP大師李中瑩說(shuō)過(guò)，你自己獨立了，把自己過(guò)好了，你才有可能在婚姻關(guān)系里過(guò)的好。
人的獨立很重要。獨立的思考能力和經(jīng)濟能力，你才能掌控自己的世界，不被別人委屈求全地牽著(zhù)鼻子走。
2.沒(méi)有對的人，只有對的關(guān)系。
如果一段關(guān)系不僅沒(méi)有帶來(lái)成長(cháng)和進(jìn)步，反而讓彼此的性格和相處模式變的很不健康，那么無(wú)論兩個(gè)人看起來(lái)多么匹配，都注定是一場(chǎng)失敗。
3.善解人意是怎么做到的？
很多時(shí)候我們感到難以理解別人，是因為我們過(guò)于注重找到那些我們熟悉、認同的觀(guān)點(diǎn)、角度、想法和認識，而忽略了在每一個(gè)靈魂深處，情感的共鳴才是最親密的、最真摯的體驗。
當我們真正想去了解對方心思時(shí)，如關(guān)注他做這件事情的價(jià)值和意義，關(guān)注這件事情背后潛藏著(zhù)的動(dòng)機和渴望，不只是關(guān)注對錯，會(huì )更容易走近對方內心。
4.怎么知道自己到底想要什么？
我們往往有太多的顧慮和擔心，不知道自己到底想要什么，眼前很多問(wèn)題阻礙了我們看清自己的方向。
這時(shí)，你可以好好想想如下兩個(gè)問(wèn)題：
明年這個(gè)時(shí)候，你會(huì )是怎么樣的？
快進(jìn)到不久于人世的時(shí)候，回頭看看今天會(huì )覺(jué)得怎么樣？
這樣的問(wèn)題，可以讓我們暫時(shí)繞過(guò)眼前的障礙，去站在終點(diǎn)考慮我們希望怎么樣出發(fā)。
5.如何應對復雜的人際關(guān)系？
作者不認為人的性格只有兩面，他認為和不同人在一起，在不同情況下，會(huì )需要不同的表現。若你發(fā)現只有兩種表現，要不張揚，要不沉默，這或許是你的人際能力很有限。
生活中要應對的情況和關(guān)系很復雜，我們?yōu)榱诉m應這種復雜性，也該發(fā)展出完善和多樣化的社會(huì )性格。你應該看到每個(gè)人為了被群體所接納，都在一定程度上犧牲了自己的某些個(gè)性。
與父母和解
很多父母只關(guān)注孩子的學(xué)習成績(jì)和行為規范，甚少關(guān)注孩子的內心真實(shí)的想法和感受，更談不上發(fā)現孩子的獨特閃光之處。
1.缺愛(ài)的孩子懂事早。
很多父母一味要求孩子懂事，如順從、安靜、專(zhuān)注于學(xué)習、積極完成父母指定的家務(wù)，遇到事情主動(dòng)安撫和壓抑自己情緒，不給父母增添任何情感負擔，不給父母增加經(jīng)濟負擔.......
這些“懂事”的期待像一個(gè)個(gè)黑洞，孩子不停地揣摩父母期待的懂事標準是什么，試圖讓大人滿(mǎn)意，甚至不惜犧牲自己的快樂(lè )。
很多孩子年少時(shí)習慣了順從父母的意志，對于自己的喜好和意愿感到茫然，在事業(yè)和婚戀關(guān)鍵選擇中，背離了自己內在真實(shí)感受滿(mǎn)足父母期待，最終付出了高昂的人生代價(jià)。
孩子，你為什么不直接告訴父母，你需要他們的愛(ài)呢？你希望他們以怎么樣的方式愛(ài)你呢？當你不再羞于向他人提自己內心真實(shí)的想法時(shí)，也開(kāi)始了前所未有無(wú)限的可能。
如一個(gè)人成長(cháng)中長(cháng)期壓抑自己的情緒，沒(méi)有表達的環(huán)境，那么憤怒的情緒可能是被壓抑最多的，我們可能會(huì )因為這種壓抑帶來(lái)的侵犯感而感到更大的憤怒。
小時(shí)候長(cháng)期被壓抑，還有種可能就是成年后我們因害怕傷害對方，而用回避、沉默、逃避、疏遠以及終止關(guān)系來(lái)表達憤怒。
父母多和孩子正面積極溝通，多關(guān)心孩子飛的累不累，而不是只關(guān)心孩子飛的高不高，不能只擺出一副家長(cháng)說(shuō)教的高高在上的姿態(tài)。平等、耐心、用孩子喜歡的方式和孩子溝通是有效溝通的前提。
2.如何與父母和解？
很多人糾結于小的時(shí)候父母不理解我們，對我們造成了很大的內心傷害。我們可曾想過(guò)是什么造成了我們父母的性格和處事方式呢？他們的原生態(tài)家庭或許比我們現在的家庭狀況更糟糕。他們也許是更可憐的一群受害者。
當然也不是要我們完全忘記原生態(tài)家庭的創(chuàng )傷。也許有的事情真的不能完全放下。對某些家庭來(lái)說(shuō)，成員之間保持一定的距離反而更合適。
最健康的家庭關(guān)系，未必是最親近和甜蜜的。若你通過(guò)思考、溝通、協(xié)商，與父母保持適度的距離，讓不同的個(gè)性、觀(guān)念、生活方式的人感到平衡與舒適，同時(shí)支持彼此成長(cháng)，這就是最好的家庭狀態(tài)。
各種糾結的親密關(guān)系假象，直接影響我們的身體健康和身心快樂(lè )。人的疾病七成是情緒導致的。你的身體狀況直接反映了你的人際關(guān)系狀況。
我們終其一生都在追求這個(gè)永恒的話(huà)題：健康與快樂(lè )。
從此刻開(kāi)始，讓我們改變過(guò)去局限的思維，采取積極的視角和開(kāi)放的態(tài)度，重新開(kāi)啟與戀人、自我、父母高質(zhì)量的和諧共處模式。
20xx年，愿有緣的朋友們，關(guān)系融和，歲月靜好，淺笑安然！
東湖梅園
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