春季保持兒童健康

　　導讀：鍛煉身體，提高自身免疫功能。增強集體適應外界環(huán)境變化的能力，即使感冒也能很快恢復。以下是由應屆畢業(yè)生網(wǎng)小編J.L為您整理推薦的春季幼兒常見(jiàn)的傳染病及預防，歡迎參考閱讀。

　　兒童春季增高最快

　　“少年兒童的生長(cháng)速度在一年四季中不太相同。”鄭州人民醫院兒科主任醫師劉金權說(shuō)，兒童在春季長(cháng)得最快，尤其是四五月，人體新陳代謝旺盛、血液循環(huán)加快、呼吸消化功能加強、生長(cháng)激素分泌增多。“而春季也是陽(yáng)光充足的季節。”

　　鄭州市中醫院兒科主任醫師王曉燕說(shuō)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對于骨骼的生長(cháng)發(fā)育同樣有益，因為無(wú)論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，以促進(jìn)胃腸道對鈣、磷的吸收，為骨骼的生長(cháng)發(fā)育提供充足的鈣、磷。“可以說(shuō)，到了春天，家長(cháng)都應該給孩子創(chuàng )造好條件，為孩子長(cháng)個(gè)加把勁。”劉金權說(shuō)。

　　合理營(yíng)養切忌過(guò)補

　　合理的營(yíng)養是保障孩子正常生長(cháng)的必備條件，當體內營(yíng)養不能滿(mǎn)足兒童骨骼生長(cháng)需要時(shí)，身高增長(cháng)的速度就會(huì )減慢，因此，要想為孩子長(cháng)個(gè)加把勁，首先得注意營(yíng)養。

　　“春天食物豐富，各種應季的.蔬菜、水果都陸續上市。”王曉燕說(shuō)，作為家長(cháng)，為孩子準備的飲食應該力求品種多樣，因為品種齊全營(yíng)養均衡的食物結構，對孩子健康十分重要。肉類(lèi)、谷類(lèi)、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正兒童挑食、偏食等不良習慣。

　　在春季，孩子生長(cháng)發(fā)育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，家長(cháng)應多給寶寶吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，這可增加寶寶對鈣鐵的吸收，并在補充含鈣食品的同時(shí)，要多帶寶寶到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，以幫助對鈣的吸收;另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。

　　睡眠充足有利于孩子長(cháng)高

　　春天是幼兒長(cháng)個(gè)兒的好時(shí)機，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。孩子的生長(cháng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì )直接影響生長(cháng)激素的分泌。幼兒入睡后1小時(shí)是人體內生長(cháng)激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小時(shí)。養成每天午睡1小時(shí)的習慣，也是有效的一招。

　　運動(dòng)能長(cháng)個(gè)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童高。建議兒童每天都應該在戶(hù)外運動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)。至于選擇什么樣的運動(dòng)，首先要根據孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)選擇。千萬(wàn)不要強迫孩子做他們不喜歡的運動(dòng)，否則影響孩子的情緒，對長(cháng)高不利。

　　在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動(dòng)發(fā)育水平選擇，幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，如過(guò)獨木橋、舞蹈，結合游戲進(jìn)行的跑、跳;少兒期應以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、體操等。

　　不過(guò)在運動(dòng)的過(guò)程當中，也要注意不能急于求成，應該適度，因為長(cháng)期過(guò)量超負荷運動(dòng)會(huì )造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于正常生長(cháng)發(fā)育。

　　心理營(yíng)養很重要

　　處在生長(cháng)發(fā)育期的孩子，需要與親人的情感交流。父母深切的撫愛(ài)、注視，以及溫柔的話(huà)語(yǔ)會(huì )使孩子感到安全、舒適和愉快，孩子在愉快的心情下，身體機能處于良性狀態(tài)，有利于長(cháng)高長(cháng)壯。

　　如果家庭的壓抑感潛移默化地發(fā)生在孩子身上，心理壓力過(guò)大，長(cháng)期抑郁，生長(cháng)發(fā)育也會(huì )受到影響，因為影響孩子生長(cháng)的重要的生長(cháng)激素，在睡眠和運動(dòng)的時(shí)候分泌較多，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。因此，家長(cháng)要為孩子創(chuàng )造一個(gè)溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環(huán)境，使孩子心情舒暢，使之健康成長(cháng)。

　　“家長(cháng)要經(jīng)常和孩子交流，并保持家庭環(huán)境的和諧。”王曉燕建議，可以在風(fēng)和日麗的春天，帶孩子到戶(hù)外看看新鮮的花草樹(shù)木，去親近自然，不帶學(xué)習任務(wù)地聽(tīng)音樂(lè )、看電影、參觀(guān)美術(shù)展等，這些對于孩子的身心發(fā)展都十分有益。

【春季保持兒童健康】相關(guān)文章：

保持健康創(chuàng )業(yè)的心態(tài)09-24

怎樣保持心理健康08-17

疫情如何保持心理健康12-09

保持心理健康的妙方12-06

老人如何保持心理健康11-16

孕婦怎樣保持心理健康07-11

小學(xué)保持心理健康作文09-09

如何才能保持心理健康08-29

保持心理健康的技巧08-29

怎樣保持自己的心理健康11-16