冬季護膚小常識

　　清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物

　　早餐是燃燒脂肪的最重要的一個(gè)環(huán)節，睡眠期是新陳謝最為低迷的時(shí)候，當早晨醒來(lái)時(shí)，新陳代謝復蘇，但只有在飲食過(guò)早餐后，才可達到最大值，新陳代謝速度達到最高值，不管是對皮膚還是減肥都非常重要。如果你還是一個(gè)晨練愛(ài)好者，在運動(dòng)前吃一個(gè)香焦，運動(dòng)后再吃早飯。

　　來(lái)不及吃早餐別空手上班

　　如果早上因為太匆忙而無(wú)法吃早飯，可以準備一個(gè)粗面粉面包，一點(diǎn)水果，如香蕉或是一杯酸奶，在餓時(shí)或是工作不忙時(shí)隨手拿一份，補充能量。

　　和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶比不喝酸奶時(shí)，多消耗60%的脂肪。酸奶中含有豐富的鈣離子，是燃燒脂肪的動(dòng)力。建議搭配豆腐、蔬菜、谷類(lèi)食品一起服用，效果會(huì )好很多。

　　睡不好會(huì )發(fā)胖

　　當你為偶象劇瘋狂時(shí)，不妨對自己說(shuō)：“睡眠不足，易引起發(fā)胖。”無(wú)形中給了自己壓力。每天只睡5-6小時(shí)的人要比每天睡7-8個(gè)小時(shí)的人，重6-8斤。人體在失去正常的睡眠時(shí)間后，容易產(chǎn)生大量的抗壓激素，導致新陳代謝變慢，食欲增加，若是每天7點(diǎn)起，晚上應在11點(diǎn)睡，睡覺(jué)前不要看電視，建議泡個(gè)澡，或是讀本不錯的小說(shuō)，養膚瘦身。

　　蜂蜜是人體細胞忠實(shí)的捍衛者

　　蜂蜜的飲食方法有很多，可根據自己的喜好來(lái)定，但是你知道什么蜂蜜最好嗎?根據美國的數據研究報告，深暗色的`蜂蜜，也就是森林蜂蜜對人體細胞的抗菌功能特別有效，因為這類(lèi)蜂蜜含有豐富的抗氧化作用，可以保護細胞組織，防衰老，對血液也有好處，可以養護心臟，減少心臟病變的可能性。

　　不停地運動(dòng)

　　運動(dòng)分為兩部分，比如在清晨時(shí)做20分鐘的力量練習，晚飯后半個(gè)小時(shí)的散步，可以加快新陳代謝。分階段的運動(dòng)，比一次性的運動(dòng)，燃燒的脂肪更多，此外，還需要每個(gè)小時(shí)都抽出5分鐘到處走走，效果也是不錯的。

【冬季護膚小常識】相關(guān)文章：

夏天護膚小常識08-19

冬季護發(fā)小常識10-08

冬季出游小常識10-27

冬季中醫養生小常識10-16

冬季旅游安全小常識09-25

冬季旅游的小常識09-25

冬季東北旅游小常識09-22

冬季旅游安全的小常識09-25

冬季旅游出行小常識10-16

2016冬季健康養生保健小常識10-12