中醫秋季養生17個(gè)小常識

　　進(jìn)入秋季后，天氣變的干燥，身體容易變的.燥熱，皮膚會(huì )變干燥，因此，秋季要注意去燥生津，下面我們來(lái)看看中醫秋季養生的17個(gè)法則。

　　1、忌悲傷：放松心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。

　　2、面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　3、節食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物。

　　4、常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

　　5、舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

　　6、齒數嗑：牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　7、吐濁氣：多走出戶(hù)外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統機能。

　　8、咽唾液：咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽。

　　9、目運轉：經(jīng)常走出戶(hù)外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　10、耳常彈：用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

　　11、脊背暖：秋季早晚溫差大應及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

　　13、腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

　　16、足心搓：每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò )、解除疲勞，起到吐故納新的效果。

　　17、凈體膚：秋天干燥，應多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。

　　14、谷道提：收縮、上提肛門(mén)，可以提神補氣。

　　12、胸宜護：保持體溫，可以增強免疫力。

　　15、肢節搖：甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

　　上面為大家介紹了中醫秋季養生的17法，秋季要多喝水，保證身體的水分吸收，少吃辛辣容易上火的食物，多吃清涼降火的食物。

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