夏季損害健康的習慣

　　炎炎夏日，很多人喜歡吃雪糕，喝冷飲，開(kāi)空調，十分舒服。但是這些很平常的夏季祛暑方式無(wú)形中會(huì )傷害我們的健康。夏季養生注重的是方法，首先就要從夏季飲食上入手，還有一下夏季經(jīng)常的習慣，這些你都知道嗎?下面的習慣不知道你有沒(méi)有呢?很多夏季祛暑的方法都是錯誤的，也許我們平常并不能體會(huì )到這些錯誤，以下，YJBYS小編為你整理的夏季損害健康的習慣,希望對你有幫助。

　　1、洗完不擦干：傷關(guān)節

　　天熱，有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。問(wèn)題來(lái)了，這時(shí)體表毛孔都處于舒張狀態(tài)，輕輕一點(diǎn)微風(fēng)，很容易著(zhù)涼。浴后一定要把幾個(gè)關(guān)節擦干。如果頸椎、關(guān)節酸痛持續加重，五十歲以上的人，最好查查骨密度。

　　既然是冷風(fēng)吹出來(lái)的毛病，不妨用熱風(fēng)吹走它，電吹風(fēng)就派上用場(chǎng)了。特別是頸椎，關(guān)節猛然受寒導致疼痛，要在醫生的確診后，可以用電吹風(fēng)進(jìn)行熱風(fēng)療法，把寒氣逼出來(lái)，隔著(zhù)衣服吹，不建議直接對著(zhù)皮膚猛吹，也可以配合一些驅寒活血的藥物一起使用。

　　夏天天氣熱，很多人出汗之后口渴，都會(huì )直接端起杯子猛喝水，這樣雖然可以解渴，但是我們的心臟就不好了，嚴重的收到了傷害。夏天適當補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會(huì )快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　尤其是對于心臟功能不好的人來(lái)說(shuō)，天氣炎熱，人體血管處于擴張狀態(tài)，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時(shí)，先喝一杯250毫升的溫水，半小時(shí)之后再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。

　　2、冷飲不離嘴：傷胃

　　冷飲是解暑的必備神器，不過(guò)要是長(cháng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì )干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會(huì )誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。

　　一般患有冠心病和高血壓的患者是不適合喝冷飲的，因為大量食用冷的食物會(huì )讓血管收縮，使血壓升高，冠狀動(dòng)脈收縮會(huì )誘發(fā)心絞痛。夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開(kāi)水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過(guò)150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過(guò)一根為宜。

　　3、枕著(zhù)手臂睡：傷手

　　最近因午休時(shí)枕著(zhù)手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。長(cháng)時(shí)間保持這樣的.睡眠姿勢，除了容易誘發(fā)頸椎病外，還容易使手臂的血管和神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，嚴重的還會(huì )演變成局部性神經(jīng)麻痹。這種睡姿還容易壓迫眼球，長(cháng)時(shí)間可能造成眼壓過(guò)高，容易誘發(fā)青光眼。另外，趴著(zhù)睡覺(jué)還會(huì )使人醒后出現頭昏眼花、耳鳴等癥狀，不僅沒(méi)有達到休息的目的，反而會(huì )加重疲憊感。建議上班族午休時(shí)盡量不要趴在桌上睡，有條件的可以在辦公室準備折疊躺椅、U型枕等物品，如果沒(méi)有條件非要趴著(zhù)睡，最好能用一個(gè)抱枕或幾本書(shū)墊著(zhù)。

　　四種消暑方法易傷身

　　1.冰水代替白開(kāi)水

　　漢代張仲景所著(zhù)的《傷寒雜病論》中寫(xiě)道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會(huì )讓毛孔打開(kāi)來(lái)排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況。而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。因此，夏天宜多喝溫熱的白開(kāi)水。

　　2.大熱天愛(ài)打赤膊

　　打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。應該穿著(zhù)排汗透氣的輕薄衣物，覺(jué)得熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方，降低血液溫度。

　　3.流汗后沖冷水澡

　　身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水，寒氣會(huì )順著(zhù)打開(kāi)的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無(wú)法承受。應該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應水溫后才開(kāi)始沖澡。

　　4.睡在地上更涼快

　　接近地面的地方會(huì )有寒氣、濕氣，且在凌晨時(shí)最強，然而，這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會(huì )收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì )更嚴重。

【夏季損害健康的習慣】相關(guān)文章：

損害健康的早餐11-09

損害健康的美甲方式10-09

創(chuàng )意夏季健康飲料09-25

夏季健康飲料DIY09-20

失業(yè)才是損害健康的最大元兇08-17

夏季健康小知識（必看）08-29

DIY夏季健康元氣飲品09-24

科學(xué)的健康飲食習慣11-06

2016夏季健康管理要點(diǎn)匯總08-09

夏季健康生活小常識08-29