小雪節氣的養生禁忌

　　小雪節氣到了，養生需要注意什么呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小雪節氣的養生禁忌，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　早睡早起身體好——錯!

　　小雪前后的起居調養切記“養藏”陽(yáng)氣。專(zhuān)家強調，人們要適當早睡，同時(shí)，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的.話(huà)，最好等太陽(yáng)升起，陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

　　天氣冷，緊閉門(mén)戶(hù)——錯!

　　經(jīng)常在室內工作的市民別忘了適當開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離干燥和流感。 在冬季，人們往往最關(guān)心室內的溫度，而忽略了室內的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會(huì )引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內空氣濕潤。

　　抗寒飲食 首選火鍋——錯!

　　冬季因為氣溫比較低，所以很多人會(huì )喜歡吃一些溫補的東西去補充身體需要的能量。但是但人體常因室內供暖、穿得嚴實(shí)，內熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物。適時(shí)的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。

　　戶(hù)外鍛煉 越早越好——錯!

　　小雪節氣，天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷，室內外溫差漸大。多穿衣服來(lái)御寒，注意保暖是必不可少的，而對于患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，最要保護的就是心臟。對于有晨練習慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后，而不是越早越好。由于這一階段室內外溫差較大，到戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運動(dòng)。

　　戶(hù)外寒冷 宅家溫存——錯!

　　小雪節氣開(kāi)始，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，人們對于黑夜的感受也越來(lái)越明顯。因此，在這個(gè)時(shí)節，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑郁癥狀的發(fā)生。在小雪節氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè )，學(xué)會(huì )調養自己。別再宅家做憂(yōu)郁男女，動(dòng)起來(lái)!

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