孕婦秋季養生12個(gè)小常識

　　孕婦孕育著(zhù)新生命，要更加注意自己的身體。孕婦秋季如何養生呢？下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“孕婦秋季養生12個(gè)小常識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　1、懷孕婦女自身免疫力下降，較一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會(huì )引起胎兒的畸形，但是如果感染風(fēng)疹病毒或巨細胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

　　2、孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。因氣候干燥，在飲食的調理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生蔥等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。

　　3、由于妊娠引起孕婦體內激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動(dòng)、憂(yōu)慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻，部分孕婦食欲下降或偏食，情緒不穩定。有的孕婦在妊娠前后接觸放射線(xiàn)、服藥、發(fā)熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴重的'疾病等情況對此會(huì )感到焦慮：“是否胎兒會(huì )出現畸形”，從而造成很大的心理負擔。過(guò)度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。因此，懷孕后孕婦要做好自我的心理調節，家人要給孕婦更多的關(guān)愛(ài)，對有不良因素接觸史的孕婦可及時(shí)到醫院進(jìn)行咨詢(xún)，在醫生指導下做好必要的產(chǎn)前檢查。

　　4、秋天是葡萄大量上市的季節，有些準媽媽特別愛(ài)吃，但葡萄中含有較多的葡萄糖，過(guò)量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(cháng)過(guò)大。妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發(fā)育和成長(cháng)，并極易出現早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

　　5、木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。所以，孕婦不能吃。

　　6、桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。

　　7、孕婦不要吃劍魚(yú)、鯊魚(yú)、鯖魚(yú)等大型魚(yú)類(lèi)，海產(chǎn)金槍魚(yú)罐頭不超過(guò)180克。河水、湖水和溪水中釣來(lái)的魚(yú)，可能含有細菌或受過(guò)化學(xué)污染，也最好不吃。

　　8、有些孕婦習慣夏天睡涼席，建議你在立秋后及時(shí)把涼席收起來(lái)，因為晚間溫度驟降貼身涼席更容易將寒氣帶入身體，引起肌肉酸疼、感冒、腹瀉等。孕婦本來(lái)睡眠就容易受到影響，所以有孕婦的家庭需要注意保暖，盡早更換薄厚適度的春秋被，睡覺(jué)前也盡量不使用空調電扇，適時(shí)關(guān)啟門(mén)窗避免風(fēng)邪入侵，保證睡眠質(zhì)量。

　　9、10月底到11月間，千萬(wàn)不要過(guò)多吃大閘蟹和甲魚(yú)進(jìn)補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會(huì )導致流產(chǎn)。

　　10、秋天干燥，加上孕婦自身的特點(diǎn)，特別容易便秘。為預防便秘的發(fā)生，孕婦應參加適度勞動(dòng)，并注意調劑飲食。平時(shí)飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開(kāi)水，平時(shí)要養成良好的大便習慣。如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會(huì )引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　11、在進(jìn)行孕期運動(dòng)的時(shí)候，要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行、慢跑、騎自行車(chē)等運動(dòng)方式比較適宜。避免高強度過(guò)量運動(dòng)，如球類(lèi)。運動(dòng)后注意保暖，以免著(zhù)涼。運動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。

　　12、秋日里，要少看一些感情纏綿、充滿(mǎn)失意情緒的小說(shuō)和電視劇，同時(shí)也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來(lái)。

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