二十四式簡(jiǎn)化太極拳的教學(xué)的論文
在學(xué)習、工作中，大家都經(jīng)常接觸到論文吧，通過(guò)論文寫(xiě)作可以提高我們綜合運用所學(xué)知識的能力。一篇什么樣的論文才能稱(chēng)為優(yōu)秀論文呢？下面是小編幫大家整理的二十四式簡(jiǎn)化太極拳的教學(xué)的論文，希望能夠幫助到大家。
摘要：
二十四式簡(jiǎn)化太極拳是醫學(xué)院校體育教學(xué)的重要教學(xué)內容，也是中醫文化的重要組成部分。本文試從加強太極理論學(xué)習、了解其特點(diǎn)、多樣的教學(xué)方法及練習時(shí)的注意事項等四個(gè)方面作了簡(jiǎn)單的闡述，以便學(xué)生盡快掌握其動(dòng)作要領(lǐng)。
關(guān)鍵詞：
教學(xué)方法太極拳氣息路線(xiàn)
1、學(xué)習理論，了解太極的健身作用
上世紀五十年代，為了廣泛推廣太極運動(dòng)，國家體委組織專(zhuān)業(yè)人員，在楊氏拳的基礎上創(chuàng )編了二十四式簡(jiǎn)化太極拳，并一直流傳至今。其動(dòng)作簡(jiǎn)單明了，通俗易懂易學(xué)，適合男女老少。太極拳對人體有非常重要的健身作用，經(jīng)常練太極拳對改善人體各器官系統的功能均有良效，它具有預防疾病和抗衰老的作用，對神經(jīng)衰弱、高血壓腸、胃炎、風(fēng)濕寒腿病、關(guān)節炎、糖尿病等慢性病有很好的醫療作用。所以，太極是一種有康復作用的健身運動(dòng)。
2、了解簡(jiǎn)化太極拳的自身特點(diǎn)，掌握其技術(shù)要領(lǐng)
要學(xué)好太極，首先要了解太極拳自身的特點(diǎn)，了解這套太極自身有哪些要求，在學(xué)習中要注意哪些問(wèn)題，這樣不但可以提高學(xué)習興趣，而且可以提高學(xué)習質(zhì)量。在學(xué)習其技術(shù)要領(lǐng)時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：
2.1輕松柔和，意動(dòng)身隨
二十四式簡(jiǎn)化太極拳的架式比較平衡舒展，動(dòng)作柔和。沒(méi)有大幅度忽起忽落的明顯、變化和激烈的跳躍動(dòng)作。在練拳時(shí)，要求用意識（指想象力）引導動(dòng)作，把自己的意念、氣息、用力點(diǎn)等融入到動(dòng)作之中去，真正體會(huì )到太極的韻味。
2。2動(dòng)作連貫，分清虛實(shí)
太極拳動(dòng)作的整套動(dòng)作中，從“起勢”到“收勢”，每一個(gè)位置和方向的改變處處都貫穿著(zhù)步法的變換和轉移重心的活動(dòng)，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢的過(guò)渡轉換都銜接緊密，并要求身法和手法的運用。由虛到實(shí)或由實(shí)到虛，既要分明，又要連貫一氣，速度均勻，一氣呵成，好像行云流水，綿綿不斷。
2.3動(dòng)作協(xié)調，上下相隨
太極拳的動(dòng)作不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作姿勢，要求上下相隨，內（意含，呼吸）外（軀干，四肢動(dòng)作）一體，身體各部分密切配合，習拳時(shí)必須以腰為軸，手、腳的許多動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并互相響應，即：全身“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，“由腳而腿而腰，總須完成一氣”。
2.4圓弧均勻，呼吸自然
太極拳的動(dòng)作中要求上肢動(dòng)作處處帶有弧形，這與人體各關(guān)節自然彎曲狀態(tài)相吻合，通過(guò)這種弧形活動(dòng)的鍛煉，有得動(dòng)作的圓洛自然。練習者的呼吸也應按自己的習慣和當時(shí)的需要進(jìn)行，動(dòng)作和呼吸不要互相約束，可根據個(gè)人鍛煉的體會(huì )程度毫不勉強地隨著(zhù)速度的快慢和動(dòng)作幅度的大小進(jìn)行。按照起吸呼落，開(kāi)吸合呼的要求，使呼吸與動(dòng)作自然配合。
3、運用多種教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習積極性
現代體育是一種快樂(lè )體育，就是讓學(xué)生在運動(dòng)中享受樂(lè )趣的同時(shí)很好的掌握教學(xué)內容。學(xué)生快樂(lè )，教師開(kāi)心，又能達到教學(xué)效果。在太極教學(xué)中，如果學(xué)生沒(méi)有興趣沒(méi)有積極性，是很難學(xué)好的。所以，作為教師要用不同的教學(xué)方法有趣味性的把知識傳授給學(xué)生。讓在學(xué)生在快樂(lè )中學(xué)會(huì )太極，在學(xué)習中品嘗快樂(lè )。只有這樣，學(xué)生不但領(lǐng)悟得快，也學(xué)得快。通過(guò)我們的長(cháng)期教學(xué)實(shí)踐，我們認為運用以下四種教學(xué)方法進(jìn)行二十四式簡(jiǎn)化太極拳的教學(xué)比較適合它自身的特點(diǎn)和要求，能使學(xué)生學(xué)得快，記得牢，運動(dòng)技能掌握得好。
3.1分解教學(xué)與完整教學(xué)相結合
對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先應該給他建立一個(gè)完整的印象，那么就要求教師首先有完整而正確的示范，從頭到尾的演示就會(huì )給學(xué)生一個(gè)感性上的認識，感覺(jué)到學(xué)好太極拳是那樣的輕松、流暢與自然，在有良好印象的基礎上再進(jìn)行分解教學(xué)。在分解教學(xué)中，運動(dòng)路線(xiàn)方向要清楚明了，對于極個(gè)別特難的動(dòng)作還應該強調其攻擊作用，這樣便于學(xué)生掌握，提高學(xué)生的學(xué)習興趣。（下轉第131頁(yè)）（上接第129頁(yè)）
3.2錄像教學(xué)與演示教學(xué)相結合
在信息時(shí)代高速發(fā)展的今天，體育教學(xué)也應該緊跟步伐，充分地應用現有的先進(jìn)設備和技術(shù)進(jìn)行教學(xué)。在學(xué)習的過(guò)程中，讓學(xué)生看錄像，一遍一遍地加深印象，如不太清楚的地方，可以慢放或重放，這樣學(xué)生的理解就會(huì )更深，如有條件的學(xué)校，還可以利用攝象機，錄下學(xué)生的錯誤動(dòng)作，然后放給學(xué)生看，跟教學(xué)片里相比較，自己尋找錯誤，并加以改正，這樣的教學(xué)更直觀(guān)，效果更好。
3.3口決教學(xué)與分步講解相結合
簡(jiǎn)化太極拳共二十四個(gè)動(dòng)作，分八組，每組里又有幾式，一式里又有幾個(gè)動(dòng)作，學(xué)生在記動(dòng)作時(shí)難度的確很大，此時(shí)我們可以用口決來(lái)幫助解決，如第一組動(dòng)作中的左右野馬分鬃，左右來(lái)回有幾次，動(dòng)作也多，如用口決將動(dòng)作一一分解：丁小右抱球—轉體上步—弓步分—后坐撇—丁步左抱—轉體上步—弓步分—后坐撇腳—丁步右抱—轉體上—糾步分手。這樣將動(dòng)作口決化，學(xué)生更易記憶，也更易理解。
3.4音樂(lè )教學(xué)與口令教學(xué)相結合
初學(xué)太極拳的人，一定要用口令進(jìn)行教學(xué)，因為此時(shí)學(xué)生對動(dòng)作不熟，有些動(dòng)作有幾個(gè)回合不太清楚，此時(shí)教師必須用口令來(lái)指導學(xué)生，讓其慢慢完成。如果剛開(kāi)始用音樂(lè )來(lái)教學(xué)，學(xué)生會(huì )丟三甩四，破壞動(dòng)作的完整性。等到學(xué)生掌握一組動(dòng)作后再配上音樂(lè )，一組組地慢慢將音樂(lè )配上去，有時(shí)學(xué)生聽(tīng)到音樂(lè )，有種放松感。如一直用口令指揮，教師也累，學(xué)生也煩，所以恰到好處地利用音樂(lè )教學(xué)效果會(huì )更好。
4、注重簡(jiǎn)化太極拳方式方法，推廣練習太極拳
�。�1）速度要均勻：初學(xué)太極拳時(shí)宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動(dòng)作學(xué)會(huì )，把要領(lǐng)掌握，當熟練后，不論快慢，但要求從頭到尾保持均勻，正常一遍5~6分鐘。
架式要平穩：初學(xué)或體弱都架式可稍高一點(diǎn)，但在起勢就要確定高低程度，以后整套動(dòng)作要大體上保持同樣的高度。
�。�2）運動(dòng)要適量：由于太極拳動(dòng)作緩慢，姿勢，重心不斷地轉換，這就大大地增加了下肢的負荷，所以每一個(gè)練拳都要根據自己不同的身體情況，適當掌握運動(dòng)量。
�。�3）練習要恒久：練習太極拳同其它體育鍛煉一樣，貴在堅持，否則不僅不能提高太極拳的技術(shù)水平，更重要的是不能更好地得到堅持練太極拳增強體質(zhì)和治病防病的效果。
太極拳的學(xué)習是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，掌握太極拳更需要時(shí)間的積累，所以初學(xué)太極拳的人切不可急于求成，應一步步地學(xué)習，打好基本功，真正發(fā)揮太極拳治病健身的作用。
參考文獻
[1]武術(shù).人民體育出版社,1995.6.
[2]體育與健康.第二軍醫大學(xué)出版社,2001.8.
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