體育課中的運動(dòng)損傷問(wèn)題論文
【摘 要】自從事體育工作以來(lái)，我發(fā)現周?chē)邢喈斠徊糠滞瑢W(xué)和運動(dòng)員出現過(guò)運動(dòng)損傷，據統計，在十名運動(dòng)員中曾經(jīng)因運動(dòng)而受傷的有六名，這使得我們體育教師應該加以重視。文章就如何預防體育課運動(dòng)損傷這個(gè)問(wèn)題做了初步探討。
【關(guān)鍵詞】體育課 運動(dòng)損傷
一、預防運動(dòng)損傷的意義
我們參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，更好地為建設社會(huì )主義祖國服務(wù)。如果在體育鍛煉時(shí)，不重視運動(dòng)損傷的預防工作，沒(méi)有采取積極的預防措施，就可能發(fā)生各類(lèi)傷害事故，輕者影響學(xué)習和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，對國家和個(gè)人帶來(lái)不應有的損失，嚴重地妨礙運動(dòng)技術(shù)水平的提高，并造成不良的心理影響。因此，積極預防運動(dòng)損傷對廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)，體育教學(xué)和運動(dòng)訓練都有重要的意義。
二、預防運動(dòng)損傷的原則
1.加強思想教育
平時(shí)加強安全教育，在體育教學(xué)，運動(dòng)訓練和比賽中，克服麻痹思想，認真貫徹以預防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德風(fēng)貌。
2.合理安排教學(xué)、訓練和比賽
教師要根據學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運動(dòng)技術(shù)水平，認真研究教材，估計哪些動(dòng)作不易掌握和哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生損傷，做到心中有數，事先采取相應的預防措施，加強全面訓練和基本技術(shù)教學(xué)。在學(xué)校體育工作中，要運用各種形式的身體練習方法。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動(dòng)能力。合理安排運動(dòng)負荷，尤其要注意運動(dòng)器官的局部負擔量和傷后體育活動(dòng)的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。對于活潑愛(ài)動(dòng)的兒童少年，即使身體出現疲勞時(shí)，仍表現出對體育活動(dòng)強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)，個(gè)別對待等教學(xué)訓練原則，運動(dòng)負荷要逐漸增加。在學(xué)習新動(dòng)作時(shí)，要注意正確示范，做到從易到難、從簡(jiǎn)到繁、從分解動(dòng)作到完整動(dòng)作的教學(xué)。在一節體育課中，要把較難的、費力大的動(dòng)作練習放在基本部分的前面或中間，練習強度和重復練習次數等要根據學(xué)生情況區別對待。
3.認真做好準備活動(dòng)
劇烈運動(dòng)前都要認真做好準備活動(dòng)，準備活動(dòng)內容要根據教學(xué)訓練和比賽內容而定，既有一般性準備活動(dòng)又要有專(zhuān)項性準備活動(dòng)，使準備活動(dòng)最后部分的內容與課的內容相似。對運動(dòng)中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動(dòng)，適當地做一些力量性、伸展性練習。準備活動(dòng)的量要根據學(xué)生的特點(diǎn)、氣象條件和教學(xué)訓練或比賽情況而定，一般認為，興奮性較低、鍛煉基礎或訓練水平較高、運動(dòng)持續時(shí)間較短或天氣寒冷時(shí)，準備活動(dòng)的強度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎差的運動(dòng)員在運動(dòng)持續時(shí)間長(cháng)或天氣炎熱時(shí)，強度宜小些，時(shí)間短些。已傷部位的準備活動(dòng)要謹慎小心，全套準備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，準備活動(dòng)的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。準備活動(dòng)結束距正式運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以1—4分鐘為宜，在運動(dòng)中若間歇時(shí)間過(guò)長(cháng)或教學(xué)訓練轉項時(shí)，都要補做準備活動(dòng)或補做專(zhuān)項準備活動(dòng)。
4.加強易傷部位的訓練
循序漸進(jìn)地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。例如，為防止髕骨勞損，可采用“站樁”方法以增強股四頭肌和髕骨功能；為了預防腰部損傷，除加強腰背肌訓練外，還應加強腹肌力量訓練，有助于防止脊柱過(guò)伸而造成腰部損傷；為預防股后肌群拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習等。
5.加強保護和自我保護
保護在器械體操練習中十分重要，它是一項復雜多變、空中動(dòng)作較多的項目，很容易發(fā)生技術(shù)錯誤或失手跌下，尤其是兒童少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學(xué)習新動(dòng)作時(shí)，都應有人保護和幫助。
每個(gè)參加體育鍛煉的人都應該掌握自我保護辦法。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當人要快要跌倒時(shí)，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著(zhù)地后屈膝，以增強緩沖作用等。
6.加強保健指導
對學(xué)生或經(jīng)常參加體育鍛煉的人，都要定期進(jìn)行體格檢查。對患有各種慢性病的人，更要加強醫學(xué)觀(guān)察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格的人參加劇烈運動(dòng)或比賽。做好自我保健工作，必要時(shí)要請醫生做醫學(xué)檢查。
要認真做好場(chǎng)地、器材和個(gè)人防護用具的管理和安全衛生檢查。對已損壞地設備及時(shí)維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運動(dòng)。
平時(shí)要加強體育保健知識的宣傳和教育，增強自我保健意識，提高遵守體育衛生要求的自覺(jué)性。
運動(dòng)損傷的惡性后果是殘酷的，預防運動(dòng)損傷更是重要的，千萬(wàn)不可忽視！
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