淺談對于體育術(shù)科考試考前緊張的分析與對策分析

時(shí)間：2024-09-14 18:05:44 其他畢業(yè)論文我要投稿

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　　摘要:綜合運用文獻資料,訪(fǎng)問(wèn)等研究方法,對山東省近幾年體育專(zhuān)業(yè)考生的考前心理狀態(tài)進(jìn)行了調查和分析研究,結果表明,對體育專(zhuān)業(yè)考生有針對性地加強應考前心理狀態(tài)調整,從思想上、心理上、方法上等方面加以調整是取得體育高考優(yōu)異成績(jì)的關(guān)鍵。針對應考前的心理問(wèn)題提出了消除的方法,以期對體育高考工作提供理論依據。

淺談對于體育術(shù)科考試考前緊張的分析與對策分析

　　關(guān)鍵詞:考前體育考狀態(tài)調整

　　前言:本文對目前山東省近幾年來(lái)部分體育考生考前心理狀態(tài)的現狀及影響因素進(jìn)行分析和探討,試圖為體育專(zhuān)業(yè)考生考前心理狀態(tài)調整提供參考。

　　一、研究對象和方法

　　1、研究對象:山東省2003—2009年參加體育專(zhuān)業(yè)考試的考生。

　　2、研究方法:文獻資料法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法。

　　二、結果與分析

　　1、體育考生的應機動(dòng)機。

　　一是酷愛(ài)體育型,占調查總數的35%。這種考生視應考為自己一生從事體育工作創(chuàng )造一個(gè)機會(huì ),以利今后為體育事業(yè)能貢獻自己的力量。此類(lèi)考生目的明確,奮發(fā)上進(jìn)的主要動(dòng)力強。二是從眾心理型,占調查總數的10%。這種考生應考一般是受父母之命或兄姐、同學(xué)朋友之影響,這種考生應考目的不是很明確,可塑性大。在應考前往往表現意志薄弱,遇到困難容易打退堂鼓。三是找出路型,調查總數的55%。這種考生應考是為就業(yè)找出路,認為考不上其它專(zhuān)業(yè)考體育是條捷徑。這類(lèi)考生一般專(zhuān)項技術(shù)學(xué)習較晚、水平較低、訓練時(shí)間有限,應考前的心理狀態(tài)波動(dòng)大,心理不穩定,很容易擔心專(zhuān)業(yè)應考技術(shù)的問(wèn)題失去考試信心。

　　2、考生考前的心理狀態(tài)。

　　所謂考前心理狀態(tài),是指在體育專(zhuān)業(yè)高考之前,考生由于對考試的認識由此而產(chǎn)生的情緒體驗。這種情緒體驗使身體機能發(fā)生某些條件反射性的變化。根據我省近幾年各地市考生參加術(shù)科考試的實(shí)際情況分析可分為四種心理狀態(tài):考前盲目自信狀態(tài)、考前過(guò)分緊張狀態(tài)、考前信心不足狀態(tài)、戰斗競技狀態(tài)。

　　3、考生考前心理調整方法。

　　考生在參加考試前,需要做好各方面的準備,包括身體機能、技術(shù)和心理上的準備。由于考生在考試關(guān)鍵時(shí)刻心理狀態(tài)的穩定性,直接影響著(zhù)考試成績(jì)的好壞,所以考試前心理準備對每個(gè)考生來(lái)說(shuō)尤為重要,考前心理準備的主要目的是增強考生心理的穩定性和取得好成績(jì)的信念。通過(guò)各種措施來(lái)消除考生的心理障礙,理順思路,調整情緒,建立積極的心理定勢,形成最理想的應考狀態(tài),考前心理準備的主要內容有幾個(gè)方面:明確考試任務(wù),確定適宜的目標、激發(fā)良好的應考動(dòng)機、增強自信心、形成最佳的情緒狀態(tài)、建立考前程序,并使之習慣化、模擬訓練、降低難度的訓練、臨考前對考場(chǎng)的熟悉與分析。

　　三、針對考前以及考試過(guò)程中緊張的應對方法

　　一是自我暗示法�？忌R場(chǎng)考試時(shí)用簡(jiǎn)潔的暗示語(yǔ)默念動(dòng)作要求。如跑100 m或40 m沖刺時(shí),反復默念“沖刺!沖刺”;心情緊張時(shí),默念“平靜、平靜”;鉛球出手時(shí)默念“用力!用力”;某項考試不理想時(shí),默念“加油,能考好!加油,能考好”;立定跳遠時(shí),默念“更遠!更遠”等等。

　　二是呼吸法�？荚嚽爱斂忌庾R到自身緊張的信號時(shí),即刻做深細、均勻呼吸3~5次。吸氣時(shí)排除雜念,呼氣時(shí)一定要體驗輕松愉快的感覺(jué)。這種方法可以提供氧氣環(huán)境,提高供氧能力,控制緊張情緒,達到放松目的。

　　三是肌肉活動(dòng)法。進(jìn)入考場(chǎng)做些準備活動(dòng)后,可做一些有節奏、有一定量的(量不可過(guò)小或過(guò)大)練習。如100 m考前,做20~30 m跑的練習;400m考前,做些40~50 m跑的練習;立定跳遠前,可做蹦跳練習,同時(shí)默念帶激勵性、肯定性的暗示語(yǔ)。如“感覺(jué)很好,一定跑得快!”。

　　四、結論與建議

　　1、結論。加體育考試的考生呈上升趨勢,而每年因考前心理狀態(tài)調整不良和考生對應考心理狀態(tài)調整知識不懂,造成考試失敗的考生人數比例也在逐年增大,加強應考考生的考前心理狀態(tài)調整是當務(wù)之急。部分地市帶考教師的心理調整方面的知識欠缺,使考生考前根本沒(méi)有根據具體情況來(lái)進(jìn)行心理調整,以達到最佳應考心理狀態(tài)。造成臨考出現不良心理現象,嚴重地影響著(zhù)考試成績(jì)甚至出現失敗。

　　2、建議。加強帶考教師心理訓練知識的學(xué)習,使之掌握心理狀態(tài)調整的有效方法和手段。做到掌握每個(gè)考生的考前動(dòng)機,根據不同的考生考前心理狀態(tài)進(jìn)行有針對性的考前心理狀態(tài)調整,使之逐年形成最佳應考心理狀態(tài)。加強體育考生的自身心理狀態(tài)調整訓練,樹(shù)立正確地應考思想,教會(huì )考生一些簡(jiǎn)易的自我心理調控方法。根據每年體育專(zhuān)業(yè)考試地點(diǎn)和場(chǎng)地以及考生等多項具體情況,帶考教師運用一整套的考前心理狀態(tài)調整方法,在考試前2~3周內進(jìn)行調整練習,以解決考試時(shí)可能發(fā)生的各種情況。

　　參考文獻:

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