太極拳的現代大學(xué)教育論文

　　太極拳是我國優(yōu)秀拳種之一。它順應時(shí)代的需要，在產(chǎn)生和發(fā)展的過(guò)程中歷經(jīng)了多個(gè)階段的蛻變，而成為當今集防身、健身、修身、養身于一體的體育項目。太極拳不僅是一個(gè)合乎生理規律、輕松柔和的傳統體育項目，還是博大精深的中國傳統文化中的一株奇葩。通過(guò)習練太極拳，能健身、修身和防病治病，提高人體力量、柔韌、靈敏、平衡等多種身體素質(zhì)。作為傳統文化的重要組成部分，太極拳與哲學(xué)、醫學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)等有著(zhù)密不可分的聯(lián)系，能在潛移默化中提高練習者的科學(xué)文化素質(zhì)和思想道德素質(zhì)。迄今為止，全球150多個(gè)國家和地區，有約1.5億人在習練太極拳，太極拳已成為世界第一的有氧健康運動(dòng)。太極拳是文化傳播交流的樞紐。太極拳越來(lái)越受到世界的關(guān)注，走遍世界各地。因此，宣揚太極文化成為展現中國文化的一種方式，用他們的關(guān)注對象吸引他們的關(guān)注，會(huì )大大提升我國旅游業(yè)和文化產(chǎn)業(yè)，且提高經(jīng)濟產(chǎn)值。通過(guò)奧運會(huì )、亞運會(huì )、世界青年運動(dòng)會(huì )以及每年的春晚上大型的太極拳表演等一系列的活動(dòng)，使得太極拳不斷地被世界認識，逐漸的各種與太極有關(guān)的研究也成為世界各地研究的熱點(diǎn)。太極拳加入大學(xué)教育，不僅可以促進(jìn)大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還可以作為一種交流的方式，在交換學(xué)習的同時(shí)切磋技能、相互了解。太極拳加入大學(xué)教育既能傳揚中國的傳統文化，又可以讓學(xué)生真正理解太極拳的拳理和文化內涵，使學(xué)生正視太極拳這門(mén)博大精深、源遠流長(cháng)的體育文化瑰寶。

　　1太極拳與健身

　　太極拳健身的特點(diǎn)：太極拳是健身的一種普通的健身方式，它要求以靜制動(dòng)、以柔克剛、避實(shí)就虛、借力發(fā)力，主張一切從客觀(guān)出發(fā)，隨人則活，由己則滯。它并不需要太大的空間，也不需要昂貴的設施和配件，只需一件舒適的衣服和一小塊場(chǎng)地即可。長(cháng)期的練習會(huì )有利于人的身體健康，其是運動(dòng)康復的一種運動(dòng)療養方式，長(cháng)期的練習還會(huì )使人心情愉悅。這種健身方法很普通，但是作用卻是其他健身方式替代不了的。

　　1.1太極拳健身對生理的作用

　　太極拳是一種有氧運動(dòng)，長(cháng)期堅持鍛煉可以使參與者心肌纖維增粗，心肌收縮能力增強，血液的輸出量增加，有助于提高機體的供血和供氧的能力；能夠調節人體的呼吸系統和心血管系統，改善心肺功能，加速代謝，消除精神緊張和大腦疲勞。研究表明，太極拳可以有效提高練習者的身體素質(zhì)并改善生理機能，從而增益健康，有助于老年人延年益壽，有助于年輕人青春常在。習練太極拳可以養心，長(cháng)期的練習會(huì )使人受益終身。太極拳強調腹式呼吸，可以按摩臟器，提高肺通氣、換氣速率，提高肺活量值。太極拳是一種全身肢體共同參與的活動(dòng)，可以訓練到上下肢的力量和關(guān)節的靈活程度，從而促進(jìn)運動(dòng)者運動(dòng)素質(zhì)的提高，減少運動(dòng)系統的損傷發(fā)生率。太極拳還可以改善免疫、呼吸、消化等生理機能。

　　1.2太極拳健身對心理健康的作用

　　心理健康表現在情緒、情感、心態(tài)等方面，太極拳對心理健康有促進(jìn)作用，尤其是對大學(xué)生的心理影響。因為太極拳修身養心，長(cháng)期的練習可以調節人的心理素質(zhì)，使其學(xué)會(huì )平和處事、榮辱不驚�，F今人們的就業(yè)壓力大，失業(yè)率持增長(cháng)趨勢，大學(xué)生的壓力也越來(lái)越大，其處于一個(gè)學(xué)習、就業(yè)、深造、戀愛(ài)的人生關(guān)鍵期，心理壓力明顯，情緒波動(dòng)較大。以山東農業(yè)大學(xué)為例，其是一所普通的一本類(lèi)院校，學(xué)生想要去做心理咨詢(xún)，提前預約還不一定能排上，可見(jiàn)出現心理問(wèn)題的學(xué)生相繼增多。因此，遇到心理問(wèn)題的學(xué)生應該學(xué)會(huì )放松自己去做運動(dòng)�，F代的太極拳融入了音樂(lè )元素，研究發(fā)現音樂(lè )可以對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動(dòng)、神經(jīng)感應等起到調節作用，從而促進(jìn)人的身體健康。音樂(lè )種類(lèi)繁多，活力時(shí)尚且更新快，與大學(xué)生追求新鮮事情、勇于接受挑戰的心理特征不謀而合。因此，習練太極拳不但不會(huì )讓他們感到無(wú)聊，而是還能逐漸從中找到樂(lè )趣。

　　1.3太極拳健身的普遍性

　　談及太極拳的普遍性，就是全民都可以參與，只需一塊小場(chǎng)地即可。針對一些學(xué)生和上班族也適用，它并不需要很長(cháng)的時(shí)間，課間休息之余、早晨洗漱完煮飯時(shí)、辦公室休閑時(shí)等都可以，打拳可以促進(jìn)血液流動(dòng)、提高精氣神，讓自己神清氣爽，有動(dòng)力進(jìn)行之后的事情或者學(xué)習。所以太極拳普遍是廣泛被人們接受的。太極拳由中國普及走向世界普及，目前影響力大的“和太極”已經(jīng)在全球成立了子公司，大型舞臺秀《太極圖》也走進(jìn)了很多的國家。2016年在太極之鄉成功舉辦了第1屆“國際太極高峰論壇”。太極人都在努力將太極拳發(fā)揮到最佳狀態(tài)，太極拳逐漸地走進(jìn)了世界人的心里。

　　2太極拳與大學(xué)教育的現狀

　　大學(xué)生是弘揚和傳承中國傳統文化的中堅力量。太極拳不僅是一個(gè)運動(dòng)項目，也是中國傳統文化的優(yōu)秀代表和經(jīng)典符號，其傳播的范圍和影響力越來(lái)越廣泛，所蘊藏的深邃哲理和醫學(xué)價(jià)值得到人們的普遍認可。對于大學(xué)生而言，學(xué)習太極拳不僅可以強身健體，還可以領(lǐng)悟中國的傳統文化內涵。目前，我國普通高校開(kāi)設的太極拳課程有24式太極拳、56式太極拳及太極扇等。以山東省泰安市4所高校為例，目前有3所高校的體育選修課開(kāi)設了太極拳課程，其中有2所高校分別開(kāi)設了體育專(zhuān)業(yè)生的專(zhuān)項課和普通生的選修課。但是，雖然開(kāi)設了太極拳課程，學(xué)生的關(guān)注度并不樂(lè )觀(guān)，大部分學(xué)生將重點(diǎn)放在了理論課和球類(lèi)運動(dòng)上。在沒(méi)有開(kāi)設太極拳課程的高校中，學(xué)生對太極拳的觀(guān)點(diǎn)是適宜于老年人的活動(dòng)項目。

　　2.1師資情況

　　習練太極拳的人很多，但是能真正理解拳理且能夠教授內涵的人少之又少。普通高校太極拳課程的教授者中，大多是體育院校能夠習拳的人，但是所教授的東西比較淺顯。所以說(shuō)，太極人才的培養是很重要的。在武術(shù)與民族傳統體育專(zhuān)業(yè)中，培養健康中國需要的太極拳人才和建設相應的課程系統，需要做好兩件事情，即建立“三位一體”的太極拳健康觀(guān)和三種教學(xué)能力。其中，三位一體的太極拳健康觀(guān)是指中醫身體觀(guān)、武術(shù)運動(dòng)觀(guān)、哲學(xué)辯證觀(guān)；三種教學(xué)能力是指教技術(shù)、教保健、教技術(shù)的能力。

　　2.2課程開(kāi)展優(yōu)勢

　　太極拳作為高校大學(xué)生公共體育課程的主要教學(xué)內容，應該具備完整的課程體系，保證教授知識的精準化，而且教學(xué)內容不宜復雜化，應該為廣大學(xué)生所能接受。以陳式太極拳為例，之所以受到世界各地學(xué)生的喜愛(ài)，是因為陳氏太極拳的運動(dòng)特點(diǎn)適合廣大學(xué)生強身健體。陳氏太極拳講究松活彈抖，動(dòng)作有剛有柔、有快有慢，拳術(shù)有新架、老架、大架、小架，并有單練和對練之分，練起來(lái)不會(huì )感到乏味。因此，太極拳課程的開(kāi)展需要專(zhuān)業(yè)人才，專(zhuān)業(yè)人才需要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓；其次，需要培養學(xué)生的學(xué)習興趣，以擴大太極拳的影響力。

　　3如何在高校開(kāi)展太極拳教育

　　現在很多高校都開(kāi)設了太極拳選修課程，但是形式化的課程占據主位，課程注重形式而忽略了內容的可學(xué)性和實(shí)用性。所以說(shuō)，如何在高校開(kāi)展這門(mén)課程是值得教育工作者深思的問(wèn)題。

　　3.1引進(jìn)人才

　　對于普通高等院校（無(wú)太極專(zhuān)業(yè)的院校）來(lái)說(shuō)，不是很需要專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)教學(xué)，因為其面對的是普通學(xué)生，所以說(shuō)沒(méi)有必要。但是教育工作者忽略了一點(diǎn)，普通學(xué)生更應該在普修課上被挖掘自己的潛能。所以，引進(jìn)太極人才對高校的發(fā)展是很有幫助的。

　　3.2開(kāi)設社團，拓展興趣

　　現今大學(xué)里都有很多的社團，這些社團是學(xué)生根據自己的興趣組建的，然后再招更多有相同志趣的人一起發(fā)展社團，而且很多學(xué)生喜歡參加一些社團，因為參加社團要比他們在課上學(xué)得更起勁。因此，高校應該組建太極社團并建立太極表演隊，可以將其作為校慶的一個(gè)節目，也可以走出校園，得到外界人士的認可和支持，進(jìn)而去宣傳中國的傳統太極文化。

　　3.3用活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生的積極性

　　活動(dòng)越多，越能調動(dòng)學(xué)生的積極性，尤其是大學(xué)生，他們會(huì )感覺(jué)自己精神充沛。每所普通的高等院校都應該有文學(xué)愛(ài)好者喜歡讀文章，利用這一點(diǎn)搞太極文化征文活動(dòng)，不僅可以讓學(xué)生了解太極文化，還可以宣揚中國的傳統文化，所謂一舉兩得。說(shuō)起太極離不開(kāi)太極館，在太極館里，還有太極扇、太極劍等一些附屬品需要人們設計。因此，可以舉辦一場(chǎng)設計大賽，針對于融入“太極元素”為主題，設計一幅作品，或許就能成為某個(gè)地方的建筑實(shí)物。俗話(huà)說(shuō)：“太極治百病，活絡(luò )筋骨通。防身能自衛，螺旋妙無(wú)窮�！备鶕�研究發(fā)現，太極拳對人的生理和康復都有很大的幫助，太極拳對大學(xué)生的心理健康的效益顯著(zhù)�？傊�，高校作為培養人才的重要基地，是人一生當中接受身體教育的重要時(shí)期，也是學(xué)生機體和心理頗于成熟和完善的時(shí)期。因此，在重視教授拳法的同時(shí)，應該將注意力轉移到太極拳文化內涵的學(xué)習上。高校體育工作者有義務(wù)、有責任去認真貫徹教育精神，使大學(xué)生通過(guò)對太極拳的學(xué)習提高終身鍛煉的意識。

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