傾聽(tīng)自然之聲作文

　　1、勤開(kāi)窗，常通風(fēng)。應該定時(shí)開(kāi)窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣。

　　2、18℃，理想溫度。冬季室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。

　　3、45%～60%RH，健康濕度。45%RH～60%RH被稱(chēng)為健康濕度。室內濕度過(guò)高，人體散熱就比較困難。室內濕度過(guò)低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，會(huì )造成口干舌燥、咽喉疼痛。

　　4、不要蒙頭睡覺(jué)。蒙頭睡覺(jué)，被窩里的空氣不流通，氧氣就會(huì )越來(lái)越少，人就會(huì )感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒，出虛汗。

　　5、注意腳部保暖。冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。鞋底要適當厚，因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。

　　6、營(yíng)造理想衣服氣候”。穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周?chē)鷦?chuàng )造一個(gè)良好的小氣候區，緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

　　7、冬季戴棉帽，如同穿棉襖。穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，所以女性冬季養生，頭部保暖很重要。

　　8、不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

　　9、性生活要節制。冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。

　　10、冬天戴圍巾，別捂嘴。圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線(xiàn)織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內，使人易患呼吸道疾病。

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