運動(dòng)會(huì )作文400字：精彩的校運會(huì )小學(xué)作文

 　　一、學(xué)習壓力何其多

　　考試給學(xué)生帶來(lái)了很重的學(xué)習壓力。學(xué)習壓力過(guò)大一方面可以造成學(xué)生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、疲乏、煩悶、易怒、注意力不集中，以及記憶力減退等;另一方面，還會(huì )導致學(xué)生的學(xué)習興趣、學(xué)習的恒心和毅力、抉擇的果斷性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都會(huì )有所降低;此外，學(xué)習壓力過(guò)大，還會(huì )引發(fā)一些不良的生理反應，比如，眼睛疲勞、視力下降、頭痛、耳鳴、胃腸不好、肌肉酸痛，以及失眠多夢(mèng)等。

　　壓力過(guò)重或者沒(méi)有壓力都會(huì )給學(xué)生的學(xué)習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會(huì )轉化為學(xué)習的動(dòng)力，取得最好的學(xué)習效果。學(xué)生只要以一顆平常心對待考試，緊張而又輕松愉快的駕好學(xué)習的小舟，就能安然地渡過(guò)這一小段稍為有點(diǎn)不平常的航程，繼續駛向更遠大的理想彼岸。那么，如何緩解考試前夕的學(xué)習重壓呢?

　　二、解決方案

　　1、運用語(yǔ)言和想象放松。學(xué)會(huì )幽默：幽默是精神健康的調節劑，學(xué)會(huì )幽默，以良好的心境應付周?chē)�的一切。通過(guò)想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”，在短時(shí)間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。

　　2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì )驚人地發(fā)現，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、盡情發(fā)泄：心中的煩惱、憂(yōu)慮不要積在心中，應設法及時(shí)宣泄，想哭就哭。醫學(xué)心理專(zhuān)家認為，哭能緩解壓力，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

　　4、一讀解千愁。在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　5、晚餐時(shí)以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(cháng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　6、盡量在晚間11前上床入睡。因為11時(shí)到2時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當的休息，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì )表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問(wèn)題。而且睡眠不足會(huì )影響第二天的聽(tīng)課效率。

　　7、勇?lián)�責�?增強學(xué)習動(dòng)機，提高學(xué)習興趣,加強學(xué)習的積極性和自覺(jué)性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進(jìn)，勇于戰勝它。

　　8、著(zhù)眼當前，知足常樂(lè )：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時(shí)間追憶過(guò)去。另一方面不要把期望值放得過(guò)高，應量力而行，立足現實(shí)。

　　9、學(xué)會(huì )休息，勞逸結合.堅持運動(dòng)：生命在于運動(dòng)，運動(dòng)使人精力充沛，充滿(mǎn)活力。

　　10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進(jìn)行彌補�？陀^(guān)、合理地設定自己能力的目標，并對學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習能力狀況，掌握高效的學(xué)習策略和方法，從而提高學(xué)生學(xué)習的效能感和自信心。

　　11、 穿上稱(chēng)心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì )減輕。因為穿了很久的衣服會(huì )使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。與此同時(shí)，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺(jué)良好時(shí)，就會(huì )重新鼓起面對現實(shí)的信心和勇氣。

　　學(xué)生本人應該樹(shù)立學(xué)習信心，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動(dòng)力，制定合理的時(shí)間表，科學(xué)安排作息、娛樂(lè )時(shí)間。恰當運用減壓的方法緩解覺(jué)得過(guò)重的壓力。比如：在家可以利用邊做家務(wù)邊聽(tīng)音樂(lè )的方法來(lái)消除在校學(xué)習帶來(lái)的疲勞;課余可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經(jīng);或者課余找個(gè)信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利于奪取最好的考試成績(jì)。

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